עונת הסקי והסקי בשטח מתקרבת. שכן די קוצר רוח מציע כעת להב נורדי: זה מוטבע החלקה עם מוטות בסגנון חופשי של סקי קרוס-קאנטרי. הגוף נטען בצורה הוליסטית ומאומן היטב. ההליכה הנורדית הפכה כעת לחלק בלתי נפרד מה- כושר גופני תוכניות של כל מארגני הספורט. Nordic Blading מוכיח שניתן להגביר הליכה אינטנסיבית: סקי קרוס קאנטרי עם גלגיליות מוטבעות.
מה זה להב נורדי?
מי שמאמין כעת שנורייד להייד הוא עדיין ספורט טרנדים צעיר, טועה. לפחות עיקרון הגלילה החלקה ידוע כבר למעלה מ- 200 שנה. כבר בשנת 1760, ג'ון יוזף מרלין הבלגי התעסק בגלגולים מתחת לגלגיליו וכינה אותם "Patins á roues alignées" - גלגיליות עם גלילים ברצף. בשנת 1863 ייצר ג'יימס לאונרד פלימפטון האמריקאי גלגיליות עם ארבעה גלגלי עץ, שניים מלפנים ושניים מאחור. בשנת 1894 הציג מפעל מוצרי הגומי באומכר ושות 'גלגיליות עם שני צמיגים ברציפות. לבסוף, סקוט אולסון האמריקאי, שחקן הוקי קרח, יצר גלגיליות עם הגלגלים ברצף: נולדו החלקה המוטבעת. הוא כינה אותם "רולרבליידס" והתעשר. אי אפשר לדמיין כושר גופני ספורט ללא גלגיליות מוטבעות או גלגיליות.
קל למפרקים כן, אבל סיכון לפציעה.
רוכבים מנוסים מגיעים במהירות ל -20 עד 30 קמ"ש, במיוחד אם זה יורד מהר עוד יותר. שָׁבוּר עצמות וחבלות הן הפציעות השכיחות ביותר בקרב אנשים מבוגרים בירך הירך צוואר באזור, אך גם פרקי כף היד, אַמָה, נמוך יותר רגל, ראש והפנים מושפעים. בנוסף לציוד מגן כמו קסדות, ברך ו שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד רפידות, זה תמיד רעיון טוב ללמוד נורדית החלקה בהדרכתו של מאמן. כי זה לא כל כך קל לתאם את הזרוע ו רגל תנועות במהירות, לתרגל טכניקות בלימה ולשמור על לאזן, לא לכופף את הרגליים פנימה ולשמור על מספיק מרחק לגולשים האחרים. אך בזכות הקטבים, חלקם אפילו קל יותר ללמוד להחליק מאשר ללא תמיכה. להב נורדי משמש לאימון כל סוגי סבולת אימונים, אימוני אינטרוולים, אימונים למרחקים ארוכים, מהירות, ו כוח. באמצעות זרועות משתמשים בשרירים רבים יותר מאשר בהחלקה "רגילה". לדברי רופא הספורט, ד"ר קלאוס גרלאך, האימונים יעילים ב -40 אחוז מאשר החלקה בלבד. בנוסף ל רגל השרירים, כל פלג גופו העליון, כולל הגב והבטן, מאומנים גם הם; בסך הכל משתמשים בכ- 90 אחוז משרירי השלד. בשעה אנשים מאומנים בצורה סבירה מעבדים כ 600 קק"ל. התנועה ללא השפעה קלה על המפרקים והשילוב של רכבות תנועת ידיים ורגליים תאום מיומנויות.
טכניקה כמו סקי קרוס-קאנטרי
טכניקת הלהב הנורדית דומה לביצוע התנועה של סקי קרוס-קאנטרי עם עזיבות סימטריות ואסימטריות. לדוגמה, אתה מתקדם עם דחיפת המקל הכפול, כלומר להתגלגל לאט, לכופף את פלג הגוף העליון מעט קדימה, להרים את הידיים לגובה הכתפיים ולהניח אותן על הקרקע מלפנים ואז לדחוף בכוח. תוך כדי פעולה זו עליך להחזיר את זרועותיך וליישר את פלג גופך העליון. בטכניקה של שני לאחד, תנועת הזרוע מתחילה בכל צעד אחר, כלומר, בכל פעם שרגל ימין מקדימה. בעת גלגול על רגל שמאל, פלג הגוף העליון מתיישר שוב והידיים מתנדנדות לאחור. בטכניקה של אחד לאחד, וריאציה מהירה יותר, כל בעיטה ברגל משולבת עם תנועת הזרוע. המוטות, עשויים פַּחמָן, דומים לעמודי סקי קרוס-קאנטרי, אך מצוידים בקצה משולב ממתכת וגומי, או בקצות להבים נורדיים מיוחדים, כדי לספק אחיזה אופטימלית באספלט. האורך האופטימלי מחושב בנוסחה הבאה: גובה הגוף (בס"מ) x 0.9 + 2.5 ס"מ.
סקייק כגרסא של להב נורדי
וריאנט של להב נורדי הוא סקי. לסקי, בניגוד להחלקות מוטבעות, יש שני גלגלים בלבד, הממוקמים מלפנים ומאחורי כף הרגל בהתאמה. הגלגלים המלאים באוויר הם בקוטר של 15 ס"מ ויש להם, כלומר המיוחד, בגלגל האחורי מערכת בלמים, המופעלת עם העגל. ניתן להשתמש בסקי עם חדר כושר רגיל, ריצה קלה או נעלי טרקים. מחברי סקוטש מקבעים את כף הרגל. עם מרווח קרקע של 4 ס"מ ובסיס גלגלים של עד 47 ס"מ, אפילו נסיעה על מסלולים לא אחידים היא לא בעיה. בפרט, הבלמים מספקים בטיחות נוספת וניתן ללמוד על סקי במהירות גם למתחילים.
