טיולים: הכנה

הדבר הטוב טיולים זה שאתה לא צריך לקחת שיעורים כדי ללמוד את זה. ואתה לא צריך שום ציוד ספורט מיוחד כדי להתחיל לעשות את זה. ובכל זאת, ישנם כמה דברים שכדאי לזכור כדי ששום דבר לא יקלקל את שמחתם טיולים. הכנה טובה היא חלק מה- טיולים סיור. לאחר קביעת המסלול, עליכם להתאים גם את לבושכם לתחזית מזג האוויר. עם זאת, במיוחד בהרים, עדיף להיות מוכנים לכל מזג אוויר, מכיוון ששינויים יכולים להתרחש באופן פתאומי למדי.

חשוב בהחלט שתשמור על כפות הרגליים שלך כמו שצריך - אחרי הכל, הן צריכות לשאת אותך בבטחה מעל גבעה ודייל.

על מה כדאי לשים לב

• קבל את כל המידע אודות המסלול - התחשב במיוחד ברמות הקושי, בין אם אתה נוסע עם ילדים, זקוק לראש לגובה או לביטחון.
• לסיורים מרובי-ימים, יש להבהיר מראש האם ניתן להשיג לינה בלילה בבקתות / מקומות הלינה והאם עליכם להביא משהו (למשל, שק שינה לבקתה)
• שימו לב לתחזית מזג האוויר
• תרמיל מתאים היטב שגודלו מותאם לאורך הסיור (פנו לייעוץ בחנויות המתמחות).
• אוסף הוראות (למשל, פירות יבשים, חטיפי גרנולה, מַיִם, וכו ')
• קרם הגנה על כף הרגל עם אבץ חבילת טול תחמוצת וצבי.
• קרם נגד יתושים, קרם הגנה
• לבוש - מתאים למזג האוויר (ואורך הטיול, במידת הצורך):
  • שכמיית גשם, כיסויי ראש
  • מכנסיים קצרים או ארוכים
  • מגפי טיול מוצקים
  • גרביים סופגות לחות
  • בגדים יבשים להחלפה

חשוב: אם אתם מתכננים טיולים תובעניים יותר באקלים חם יותר או בהרים, עליכם לבצע בדיקה רפואית מראש. אל תעריך יתר על המידה שלך כושר גופני - אלא להתחיל בסיורים קצרים ולא תובעניים מדי.

לפקוח עין על הרגליים

• הנעלה: קבל ייעוץ מראש לגבי הנעליים הנכונות בחנויות כלבו או חנויות ספורט - נעלי טיול טובות יציבות מבחוץ ורכות מבפנים. עם זאת, המאפיינים הנדרשים תלויים גם היכן ובאיזו תדירות הנעליים שלך צריכות ללוות אותך. הפעל את הנעליים בצורה הטובה ביותר לפני - ללבוש אותן שוב ושוב גם בטיולים קצרים או בדירה.
• גרביים: גרביים העשויות מסיבים הסופגים לחות הן חובה - גרביים מיוחדות מוצעות בחנויות, חלקן אף מעוצבות בצורה שונה לרגל ימין ושמאל. אם אתה מזיע בכבדות על הרגליים, עליך לקחת זוג גרביים שני - עם כפות רגליים רטובות מרכך את שכבת הצופר ושלפוחיות מאיימות. התקשות נוספת של כפות הרגליים על ידי הליכה יחפה מעבה את השכבה הקרנית ומפחיתה את הרגישות לשלפוחיות.
• לפני הסיור תוכלו למרוח קרם מגן אינטנסיבי - זה יגן על עור מכפות הרגליים מכאוב, שלפוחיות, קרועות ומגורה. מוּמלָץ משחות יש שיעור גבוה של אבץ תחמוצת, אשר שומרת על כפות הרגליים יבשות, וחומרים משמנים כגון צבי איילים, כך ש עור נשאר גמיש.
• כף רגל נגד הזעה משחות או אמבטיות רגליים מונעות; גם שותה באופן קבוע מרווה תה עוזר לשמור על הזעה בבדיקה.
• ג'ל פרנצברנטוויין עוזר נגד שריפה או רגליים כואבות.
• פלסטרים כואבים ללחץ ושלפוחיות מרפדים אזורים רגישים.
• תנו לרגליים בבית את ההפסקה הראויה!
• תיהנו מאמבט רגליים כדי להרפות את שרירי כפות הרגליים. תאחסן את הרגליים גבוהות ותלך יחפה דרך הדירה. ואז כפות הרגליים שלך שוב כשירות לטיול הבא.