מבוא נשים רבות מפסיקות את פעילותן הספורטיבית זמן קצר לאחר שהן מודעות להריון מחשש לפגיעה בילד. עם זאת, גישה זו בדיוק גורמת לתועלת. מחקרים מצאו כי לנשים בהריון שממשיכות להתאמן יש פחות אי נוחות גופנית וסיכוי גבוה יותר ללידה ללא סיבוכים. מתי כדאי להתחיל עם גב… אימון גב במהלך ההריון
עד איזה חודש כדאי להתאמן? יש להתייחס למספר נקודות בעת אימון הגב. ראשית, עליך להתאמן רק כל זמן ותדירות שהרווחה שלך מאפשרת. במקרה של כאב או אי נוחות, יש להפסיק את האימון או להפחית את האינטנסיביות. בנוסף, במהלך ההריון יש לוודא… עד לאיזה חודש כדאי להתאמן? | אימון גב במהלך ההריון
מבוא שרירי הגב התחתון יכולים לכלול את שריר הגב הרחב, שריר הגלוטוס הגדול ובעיקר את מתיחת הגב. ישנם גם שרירים השוכבים עמוק עוד יותר, כגון שריר הגב המיישר, העובר לאורך עמוד השדרה ולכן יכול להיחשב גם בחלקו כחלק מהגב התחתון. אלה … אימון של שרירי הגב התחתון
מתיחת שרירי הגב התחתון מלבד חיזוק הגב התחתון, חשוב גם למתוח את הגוף כדי לשמור על כושר הגב התחתון והנייד. וריאציה אחת היא מתיחת הגב התחתון בעמידה. הנה אתה בעמדה רחבת הירך וזרועותיך תלויות לאורך הצד השמאלי והימני של גופך. מעמדה זו… מתיחה של שרירי הגב התחתון | אימון של שרירי הגב התחתון
כאבים במהלך האימון למרבה הצער, ספורט לא תמיד יכול לעזור להקל על כאבי גב תחתון. במקרים מסוימים הוא אפילו הטריגר לכאבי גב באזור המותני. במקרה זה, לא שרירי הגב החלשים מדי אחראים לכאבים, אלא גורם נוסף. מעל לכל, בחירת הספורט יכולה להיות ... כאב במהלך האימון | אימון של שרירי הגב התחתון
מידע כללי הרמת קרוס היא אחד התרגילים המסוכנים והקשים ביותר באימון משקולות. תרגיל זה אולי לא נראה קשה במיוחד, אך המראה מטעה. זה דורש תרגילים מקדימים רבים ורמת ריכוז גבוהה כדי לבצע תרגיל זה בצורה נכונה. באופן כללי ידוע כי הרמה צולבת או הרמת חפצים כבדים מגבירה את ... פגיעה במהלך הרמת צולבות
