תרגילי בית ספר לברכיים
למידע כללי אודות בית הספר לברכיים וכיצד מתבצעת האימון, עיין במספר החזרות של בית הספר לברך: 3-4 סדרות של 10-15 חזרות עם 10 שניות. זמן ההחזקה, ההפסקה בין סדרות האימון היא 1-2 דקות, כל אימון ביום השני עוצמת העומס: כ. 2% מהעוצמה המרבית בדיקה סובייקטיבית: במהלך החזרות ... תרגילי בית ספר לברכיים