הקדמה - מהי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בצד הפנימי של הירך?
אנשים רבים היו רוצים לרדת במשקל באזורים ספציפיים בגוף. אחד מחלקי הגוף הללו, המוזכר לעיתים קרובות בהקשר זה, הוא הצד הפנימי של הירכיים. יש נשים שבמיוחד הירכיים הדקות ובעיקר הירכיים הפנימיות הן אסתטיות.
לעיתים קרובות מנסים להשיג אידיאל אסתטי זה באמצעות תרגילי ספורט שונים או תפיסה תזונתית מסוימת. אבל איך מסירים את השומן מהירכיים הפנימיות? האם יש תרגילים או טריקים מיוחדים לירכיים פנימיות דקות?
איך אני מסיר את הבייקון מבפנים הירך?
"אזור בעייתי" תכוף עבור אנשים רבים הוא הפנימי ירך. באופן טבעי הם מעדיפים לאחסן רפידות שומן ולכן אנשים רבים מעוניינים להשיג שם הפחתת משקל ממוקדת. גם עם בני אדם רזים אחרת ירך החלק הפנימי יכול להיות מודגש בצורה חזקה למדי.
זה בשום פנים ואופן לא רע או לא אסתטי, אלא טבעי למדי. עם זאת, אנשים רבים שם רוצים לרדת במשקל על מנת לעמוד באידיאל יופי אישי. אבל איך זה עובד?
באופן כללי, ניתן לקדם הפחתה של כריות השומן בירכיים הפנימיות על ידי ירידה כללית במשקל. זה במיוחד המקרה עם עודף משקל אֲנָשִׁים. עם זאת, אנשים רזים שיש להם רפידות שומן בירכיים הפנימיות צריכים להתמקד יותר בתרגילי ספורט ספציפיים כדי להדק את השרירים בירכיים הפנימיות ולהפחית שם שומן.
לשם כך קיימים תרגילי ספורט שונים. תרגיל פופולרי מאוד הוא כיפוף הברך הקלאסי. אלה מקדמים את שרירי הירכיים ומובילים להידוק כולל.
תרגילי ספורט אחרים המסייעים להפחתת השומן בירכיים הפנימיות הם ריאות או שקעים מקפיצים. ישנם תרגילים רבים אחרים המסייעים להפחתת השומן בירכיים הפנימיות. במהלך האימון, עליך לכלול תרגילים קבועים עם מספיק חזרות המקדמות באופן ספציפי את ירך השרירים.
יתר על כן, בריא דיאטה יכול לעזור לאבד את השומן בירכיים הפנימיות. עליכם לשים לב במיוחד להפחתת קלוריות דיאטה. יש להימנע ממאכלים שומניים או מטוגנים, צריכת בשר גבוהה ופחמימות.
יש להעדיף מוצרים טריים ובריאים כמו ירקות, פירות, סלטים ותה לא ממותק, כמו גם מים. על מנת להפחית את השומן בחלק הפנימי של הירך, בדרך כלל נדרשת ירידה כוללת במשקל. למד כל מה שכדאי לדעת על ירידה במשקל תחת:
- טיפים כיצד לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר
- איך משיגים דמות ביקיני?
