<br> סיכום
יש מגוון תרגילי גיוס לכל מפרק בגופנו. באופן כללי ניתן לומר שניתן לשמור ולשפר את הניידות המשותפת על ידי שימוש מלא במרחב המשותף. התנועה עושה את שלנו המפרקים טוב על ידי שיפור היצע המבנים.
במקרה של מתח שרירי שיכול להגביל את ניידות המפרקים, מתיחה יש לכלול תרגילים בתוכנית הגיוס. אם ניידות המפרקים אבדה בגלל חוסר כוח לתפוס מיקום מסוים, יש לחזק את השרירים המדוברים. חשוב לשמור על ניידות מפרקים מלאה ככל האפשר המפרקים, מכיוון שאם מפרק איבד ניידות, מבנים אחרים צריכים לפצות על גירעון זה ולכן הם נמצאים תחת לחץ מוגבר. בנוסף לתנועה פעילה ו מתיחה תרגילים, ניתן להשלים את תוכנית האימון הגיוס בטיפול פיזיותרפי על ידי מתיחה פסיבית או ניוד טכניקות רקמות רכות ומפרקים.
