תרגילים לפגיעות בפרק כף היד
תרגילים לשיפור הניידות הם, למשל, מתחום תורת התנועה הפונקציונלית (FBL) - ההתגייסות הסמוכה. כאן, שני מנופי המפרק מועברים בצורה כזו שהם תמיד מתקרבים זה לזה, כלומר הזווית במפרק נשמרת קטנה ככל האפשר וטווח התנועה מוגדל. על ידי הזזת שני המנופים לאותו כיוון מונעים מנגנוני התחמקות ומשופרת הצלחת התרגיל.
לשיפור כיפוף והארכה, אַמָה ניתן להניח על משטח מוצק ישר, למשל שולחן עליון או ספת טיפול. כדי לאמן כיפוף, קצות האצבעות והמרפק נשארים קבועים על המשטח התחתון בזמן ש שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד מוסר מעל השולחן. האצבעות נשארות מתוחות.
התרגיל מבוצע עד 20 פעמים ברציפות. ה מתיחה ניתן לבצע תרגיל לסירוגין עם תרגיל הכיפוף. הפעם, ה שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד נשאר בחוזקה על פני השטח בזמן שהמרפקים והאצבעות מתקרבים זה לזה.
גם כאן ניתן לבצע 20 חזרות. ניתן לתרגל את התרגיל 3-4 סטים מספר פעמים ביום. תרגילים דומים זמינים גם לכיוונים אחרים של שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד תנועה.
זה אמור להיות אפשרי לבצע את התרגילים ללא מאמץ רב. חשוב לשים לב לביצוע. האיכות נמצאת בחזית.
ניתן לבצע תרגילים לתמיכה היטב ממצב ארבע הרגליים. לשם כך המטופל נמצא על מזרן התעמלות. הברכיים על הרצפה, הירכיים היישר מעל הברכיים, הגב מקביל לכרית, הידיים נתמכות מתחת לכתפיים, המרפקים לא מושטים לגמרי אלא כפופים מעט במהלך כל התרגיל.
המבט מופנה בצורה מלוכנת קדימה ומטה, עמוד השדרה הצווארי ישר. כעת ניתן להעביר לאט את משקל הגוף מיד אחת לשנייה, כך שהיד המושפעת נטענת בקצרה במשקל רב יותר, ואז שוב בפחות. כאשר המשקל נמצא על היד, יש לבנות את פעילות התמיכה בשרירים.
יש להתאמן על התרגיל יחד עם מטפל בכדי למנוע ביצוע לא נכון. אם ניתן לבנות את פעילות התמיכה בבטחה, ניתן להרים עמודי תמיכה בודדים (למשל הזרוע הבריאה, או ההפך. רגלוכו ') כדי להגדיל את המשקל שיש על היד.
ניתן לפתח את התמיכה ממספר עמדות התחלה. ישנם תרגילי תיאום רבים. לתפוס כדור קל שימושי בדיוק כמו מנגן בפסנתר, כתיבה או ציור.
כמו כן, ניתן לאמן את התגובה. כאן יש להתאים את התרגילים לאתגרים העומדים בפני המטופל בחיי היומיום. התרגילים הספציפיים מכוונים לסיבה לפגיעה בפרק כף היד. למידע מעמיק יותר ותרגילים הנוגעים לגורמים (למשל דלקת בפרק כף היד, שֶׁבֶר, רצועה קרועהוכו '), אנו ממליצים לכן על הדף הראשי שלנו: פיזיותרפיה יד
