תסמיני מחסור | ויטמין די

תסמינים של מחסור

הדרישה היומית של ויטמין D נלקח מצד אחד באמצעות מזון, אך מצד שני הוא מיוצר על ידי הגוף עצמו. על מנת שהגוף יוכל לייצר ויטמין Dעם זאת, הוא זקוק לקרני השמש על העור. אפילו עם מאוזן דיאטה, הסכום של ויטמין D נספג במזון בדרך כלל אינו מספיק בכדי לכסות את הדרישה היומית של ויטמין D.

לכן חשוב מאוד להישאר בחוץ מספיק בכדי לאפשר לגוף לייצר ויטמין D. בעצמו. במיוחד בחודשי החורף זה קשה מאוד ולא מספיק אור שמש יכול להגיע לעור כדי להבטיח זאת. זו הסיבה שבמיוחד בחורף אנשים רבים סובלים ממנה מחסור בוויטמין D. ניתן לייצר ויטמין D רק כאשר העור נחשף לשמש ללא הגנה.

לכן חשוב מאוד למצוא את רמת ההגנה הנכונה בקיץ ואם אפשר לחשוף חלק גדול מהעור לקרני השמש לפחות 10 דקות ביום ללא הגנה מפני השמש. מכיוון שפיגמנטציה (שיזוף) של העור מהווה הגנה מפני השמש הטבעית, אנשים עם עור כהה חייבים לבלות זמן רב יותר בשמש כדי לייצר את אותה כמות של ויטמין D. מחסור בויטמין D מתבטא לרוב בתחילה בבעיות ריכוז, עייפות או הפרעות שינה. חולשת שרירים ובעיות במחזור יכול להתרחש גם.

המראה החיצוני מאופיין לרוב בדק שער עקב אובדן שיער ו ציפורניים שבירות. מכיוון שויטמין D חשוב ליצירת עצם, מחסור בוויטמין D בשלב מתקדם מתבטא כאוסטיאומלציה. זה הריכוך של עצמות, המתבטא לעיתים קרובות בתור כְּאֵב בעצמות ובגפיים.

זה יכול לקדם אוסטאופורוזיס. נוקשות בוקר יכול להיות גם תוצאה. בבגרות, מחסור בוויטמין D מוביל לעיתים קרובות לעלייה אוסטאופורוזיס.

עצמות הופכים להיות לא יציבים ולעתים קרובות נשברים בצורות חמורות (שברים ספונטניים). במיוחד אנשים מבוגרים נמצאים בסיכון לפתח א מחסור בוויטמין D מכיוון שייצור הוויטמין עצמו יורד עם העלייה בגיל. אם יש מחסור בוויטמין D בילדים, רככת יכול להתרחש.

במקרה זה ה עצמות וגם גולגולת מעוות, מכיוון שמעט מדי ויטמין זמין למבנה עצם תקין. לכן, רופאי ילדים ממליצים על תזונה תוספת לתינוקות כדי למנוע רככת. מכיוון שויטמין D מסיס בשומן, הוא נספג בגוף במעיים יחד עם השומן.

אנשים הסובלים מחלות בדרכי העיכול, כמו מחלת קרוהן or חוסר סובלנות לגלוטן, ולכן יכול לספוג פחות ויטמין D מהמזון ונמצא בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור. מחסור בוויטמין D יכול להיגרם גם מחוסר חשיפה לאור, מכיוון שזו הדרך היחידה להישבר כולסטרול ובסופו של דבר להמיר אותו ל קלציטריול. שורף ברגליים