במקרה של תלונות גב כמו גם מחלות ניווניות כרוניות של מערכת השלד והשרירים (למשל, אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים ניוונית), פעילות ספורטיבית ממלאת תפקיד חשוב. אנשים שאינם פעילים מבחינה פיזית מאבדים יותר עצם מסה עם העלייה בגיל, מה שמוביל לסיכון מוגבר לשברים בעצמות במקרה של נפילות. בניגוד, כוח ואימוני גמישות יכולים למנוע עצם מסה הפסד.
פעילות גופנית מגדילה את תכולת המינרלים של עצמות וכך מקטין את הסיכון ל אוסטאופורוזיס והסיכון הנלווה לשברים בעצמות. אנשים בעלי פעילות גופנית נוטים פחות לעבור תאונות שנגרמו כתוצאה מנפילות עקב הגידול בהן תאום ו כושר גופני - אפילו בגיל מבוגר.
ספורט משמר פונקציות של מערכת השלד והשרירים
אימון ספורט יכול גם לסייע בשמירה או בשיפור התפקודים של מערכת השלד הפעילה והפסיבית, מה שיכול למנוע בין היתר הפרעות בעמוד השדרה ובכך להקל על ההתמודדות עם דרישות חיי היום יום. בהתאם לתכנון האימונים ולמצב ההתחלתי, א כוח רווח של 9 עד 227 אחוז אפשרי.
מחקרים שונים מראים גם שלפעילות גופנית מתונה יכולה להיות השפעה מגנה מפני דלקת פרקים ואף יכולה להשפיע לטובה על אנשים שכבר סובלים מדלקת פרקים. ככל שהספורט מוקדם יותר מתחיל, כך אפקט המגן גדול יותר. מהסיבה הזו, כוח ויש לקדם ניידות במידה מתאימה במהלך ילדות.
אך גם בגיל מתקדם ניתן להשיג רווחים משמעותיים בביצועי מערכת השלד הפעילה והפסיבית - כך שלעולם לא מאוחר להתחיל!
