צעדים מיידיים לשינוי התנהגות בתחנת העבודה של המחשב האישי כל הזמן שינוי תנוחות ישיבה לקום שוב ושוב, לעשות עבודה בעמידה, לרוץ במדרגות אוזניות, במקום לצבוט את מקלט הטלפון בין הראש לכתף ביצוע תרגילים בעבודה, ספורט בזמן הפנוי למד איך להירגע לזמן קצר במקום העבודה, להירגע ... אמצעים מיידיים לשינוי התנהגות בתחנת העבודה למחשב ניתוח תחנות עבודה למחשב וארגונומיזציה
עמדת המוצא: עמדו עם רגליים רחבות ירך מול השולחן, מרחק כ. באורך זרוע אחת, שתי הידיים נתמכות על השולחן בזרועות מתוחות תרגיל ביצוע תנו לגוף העליון לשקוע לאט ובזהירות בין הזרועות העליונות השפעה מתיחה של שרירי החזה ופתיחת החזה, ניוד החזה ... דוגמאות להתעמלות להרפייה ומנוחה בעמידה מול השולחן
מבוא תרגילים פיזיותרפיים במקום העבודה מציעים פיצוי יעיל על חוסר התנועה ויכולים לנטרל באופן אינטנסיבי את היציבה הכפויה ליד השולחן. תרגילים אלה דורשים מעט זמן וניתן לבצע אותם בצורה הטובה ביותר במקום העבודה יחד עם עובדים אחרים. עם תוכנית אימונים ממוקדת (מה שמכונה בית ספר אחורי), כל עובד צריך להתחיל ... תרגילים במקום העבודה במהלך עבודת המחשב
אילו תרגילים אני יכול לעשות בישיבה? ישיבה בתחנת עבודה PC מתאימה במיוחד לתרגילים קטנים שיכולים לשחרר מתח באזור הצוואר והכתף. אתה יושב ישר על הכיסא, הגב שלך נשען על משענת הגב. לאחר מכן, הידיים נמתחות לפנים וידיים של עצמך נתפסות. … אילו תרגילים אוכל לעשות בישיבה? | תרגילים במקום העבודה במהלך עבודת המחשב
אילו תרגילים זמינים לצוואר? לצוואר, שני תרגילי ההתרופפות יכולים לכוון לניידות טובה בעמוד השדרה הצווארי ובכך להרפיה של שרירי הצוואר. לשם כך, הראש זז לראשונה לכל הכיוונים: הסנטר מונח לאט על החזה והראש… אילו תרגילים קיימים לצוואר? | תרגילים במקום העבודה במהלך עבודת המחשב
