אינטרנט סמים: הגלישה באינטרנט ממכרת: גורמים, תסמינים וטיפול

נוסף על תרופות, כּוֹהֶל ו ניקוטין, חומר ממכר אחר עושה לעצמו יותר ויותר שם, שלעתים קרובות מזלזלים בו לחלוטין: האינטרנט. בחיים של ימינו, רוב האנשים בקושי יכולים לדמיין את החיים בלעדיהם וזה חלק טבעי מחיי היומיום כבן לוויה קבוע: בטאבלט, עם הטלפון החכם או מול המחשב הנייד - אנשים רבים נמצאים באינטרנט מסביב לשעון, חלקם באופן פרטי , חלקם אפילו במסגרת תפקידם. עם זאת, קיימת סכנה לשתי קבוצות המשתמשים, מכיוון שכפי שיש יתרונות ופשטות עבודה רבים ככל שהאינטרנט העולמי יכול להציע, הוא מחזיק לפחות פיתויים מסוכנים לכל משתמש. אלה כוללים משחקי תפקידים מקוונים, חדרי צ'אט, פורומים ורשתות חברתיות אחרות, שיכולים להטות כישוף על המשתמשים ולהפעיל משיכה של סם. המשרד הפדרלי הגרמני של בְּרִיאוּת כעת מדווח על נתונים מפחידים בעניין זה: למעלה מ -560,000 אנשים בגרמניה נחשבים כיום כמכורים לאינטרנט, וכשני מיליון גרמנים נמצאים בסיכון. צעירים בגילאי 14-24 נפגעים במיוחד. אך ניתן להבחין במגמה שלילית זו לא רק באירופה; באסיה - במיוחד בדרום קוריאה סין - הנתונים הרבה יותר גבוהים.

כיצד לזהות התמכרות לאינטרנט

זיהוי סימני הקיים התמכרות לאינטרנט לא תמיד קל, שכן בדרך כלל הסובלים ממסים את הסימפטומים שלהם בנוסף. אחת התכונות המשמעותיות ביותר היא, כמובן, שימוש מופרז באינטרנט, שלעתים קרובות יכול להימשך לא רק שעות אלא גם מספר ימים ולא ניתן עוד להצדיק אותו בפעילות רגילה כמו עבודה. הנפגעים מפתחים לעיתים קרובות תסמיני גמילה אמיתיים אם הם מסורבים גישה לאינטרנט - זה נע בין עצבנות וחרדה לבין עצבנות קשה או אפילו דכאון. הרצון המתמיד להיות מקוון מעסיק אותם לעיתים קרובות גם בלילה - מכורים רבים באינטרנט ישנים גרוע או רק באופן לא סדיר, שכן מחשבותיהם כל הזמן מסתובבות סביב המהלך הבא במשחק המקוון או בצ'אט הבא, אפילו במיטה. עם זאת, זה לא רק מוביל ל הפרעות שינה, אך יש לה השלכות מרחיקות לכת גם בחיי היומיום: המושפעים לעיתים קרובות חווים ירידה חדה בביצועים; הם כבר לא יכולים להתרכז כראוי יותר ויותר להיכשל בבית הספר, באוניברסיטה או בעבודה. זו לרוב הפעם הראשונה שהסובבים אותם או חבריהם מבחינים שמשהו לא בסדר אצל האדם הנוגע בדבר. כאשר הוא מתמודד עם הבעיה על ידי אחרים, המכור מגיב בדרך כלל בהתחמקות, תוך שימוש בתירוצים ושקרים לבנים כדי להצדיק את השימוש המוגזם שלו באינטרנט. כתוצאה מכך, קשרים חברתיים הולכים לאיבוד לעתים קרובות; חברות כבר לא נשמרת, ולעתים קרובות המשפחה נסוגה. במקרים חמורים במיוחד, אלה שנפגעו מראים גם סימנים חיצוניים שלהם התמכרות לאינטרנט אחרי נקודה מסוימת: גלישה במשך ימים ארוכים לא מלווה לעיתים רחוקות בהיגיינה אישית לקויה; כמו כן, תזונה סובלת כתוצאה מכך.

גורם להתמכרות למחשבים

An התמכרות לאינטרנט יכולות להיות סיבות רבות ושונות. לעתים קרובות, אלה שנפגעים נמשכים מהבריחה מהמציאות כמו גם מהבנייה של המציאות המדומה שלהם. ברשת, האדם אינו צריך להתמודד עם בעיות חברתיות אפשריות, יכול לבנות את הרשת החברתית שלו ולעצב את האני הווירטואלי שלו. לעתים קרובות, מושפעים מקלטים מחוויות שליליות מחיי היומיום; במקרים רבים הם סובלים מתסביכי נחיתות, ביישנות, בדידות או אפילו פוביה חברתית. במקרים רבים מכורים יכולים לספק רק את הצורך שלהם בקרבה חברתית או להחליף אנשים עם דעות דומות באינטרנט ולכן מבלים שעות וימים בחדרי צ'ט או בפורומים. סיבה אפשרית נוספת להתמכרות לאינטרנט היא הדרכים הרבות בהן האינטרנט העולמי מקל על העבודה ומציע אפשרויות פעולה רבות: כמעט הכל ניתן להזמין באופן מקוון ולהעבירו לביתו. בחוגי מומחים, התנסות בזהות של עצמו נחשבת לרוב כתופעת זמן התואמת את הדרישה לגמישות המקובלת בעולם העבודה של ימינו. עובדים צעירים כיום עומדים בפני שינויים בתפקידים תכופים, תפקידים מגדריים חדשים ואי ודאות פיננסית ופרספקטיבית. נסיבות אלה דורשות יכולת הסתגלות מוגברת; על הפרט להישאר גמיש וזריז. זה מתבטא במבני האינטרנט - כאן בדרך כלל הכל קצר מועד, כל אחד יכול לשנות את האישיות הווירטואלית שלו כרצונו.

תסמינים, תלונות וסימנים

האינטרנט כבר מזמן היה חלק מחיי היומיום ומשמש אנשים רבים. אולם במקרים מסוימים הגלישה באינטרנט מתפתחת להתמכרות אמיתית. למושפעים יש צורך מתמיד להיכנס לאינטרנט ואינם יכולים עוד לשלוט ברצון זה. יש לכך השלכות שליליות הן על הנפש והן על הפיזית בריאות. תסמינים אופייניים להתמכרות לאינטרנט כוללים תשומת לב מופחתת ו ריכוז בעיות. בנוסף, ההתמכרות מובילה לעיתים קרובות לבידוד חברתי. האדם שנפגע מבלה חלק גדול מזמנו הפנוי מול המחשב, תוך הזנחת קשר עם בני משפחה וחברים. תסמינים גופניים מלווים גם בהתמכרות מקוונת. ישיבה של שעות על גבי שעות מובילה למתיחות שרירים ולפגיעה בעמוד השדרה. העיניים נפגעות מבהייה מתמדת במסך. הצריכה הלא מבוקרת של האינטרנט מפריעה לשגרה היומיומית הקבועה. הנפגעים יושבים לעיתים קרובות מול המחשב עד שעות הלילה המאוחרות וסובלים מ הפרעות שינה כתוצאה. גם צרכים אחרים מוזנחים. מכיוון שרוב האנשים מוצאים את זה זמן רב מדי להכין ארוחות, לעתים קרובות הם אוכלים בעיקר מזון מהיר וממתקים. הלא בריאים דיאטה וחוסר פעילות גופנית אז עוֹפֶרֶת ל השמנה.

כאשר כבר אי אפשר לנהל את חיי היומיום

כל אדם שונה ולכן התמכרות לאינטרנט יכולה גם לעבור מסלול אחר לכל אדם שנפגע. אולם ברוב המקרים מאפיינים מסוימים חוזרים על עצמם: צריכת האינטרנט, שנראית בתחילה עדיין נורמלית, עולה מדי יום, והנפגעים בדרך כלל גולשים ברשת בשעות הלילה המאוחרות. נוצר בידוד חברתי, והאדם המושפע מתחיל יותר ויותר להתנכר לחברים ובני משפחה. וההתמכרות משאירה את חותמה במהרה גם בחיי המקצוע ובית הספר: מכורים לאינטרנט בדרך כלל סובלים מעניים ריכוז, הם עצבניים או עצבניים. הנפגעים מדלגים במהרה מבית הספר, כבר לא מגיעים לאוניברסיטה או לוקחים חופשת מחלה שבוע אחר שבוע. לא נדיר שהם עוזבים את הלימודים או אפילו מאבדים את מקום עבודתם. וגם בחייהם הפרטיים, הנפגעים בדרך כלל מאבדים כל סוג של שליטה. לא נדיר שהם כבר לא מסוגלים לנהל את משק הבית, להזניח את הכביסה ו בישול, ולעתים קרובות גלו לעין את הדירה. ככל שחיי היומיום יורדים מהפסים, כך לבעיות החברתיות של המכור מצטרפות שינויים קשים באופיים. אלה נגרמים לעיתים קרובות על ידי המציאות הווירטואלית, אך לעיתים קרובות גם על ידי תפיסתו המשתנה של האדם שנפגע: כמעט כל מי שיכול היה לזהות את ההתמכרות העומדת מאחורי צריכת האינטרנט ואולי אף לנקוט בפעולה נתפס כיריב פוטנציאלי ומתייחס אליו ככזה. בנוסף, חולים בדרך כלל סובלים גם מתסמינים גופניים כמו עלייה במשקל, כאבי ראש או בחזרה כְּאֵב, שמקשים עליהם עוד יותר להתמודד עם חיי היומיום שלהם.

סיבוכים

יותר ויותר אנשים מתמכרים לאינטרנט. אם משתמשים לא יכולים להתרחק מהמחשב, לא לקחת הפסקות, לשחק משחקים מקוונים במשך שעות, להמר, נמצאים בטירוף קניות מקוון או לעבוד יתר על המידה בעבודות מקוונות בפורטלים מקוונים, עליהם למשוך את ה- ripcord בזמן הנכון. ולפנות לרופא. רבים לוקחים איתם את העבודה הביתה או ממשיכים לגלוש באינטרנט לאחר יום העבודה. אם מוסיפים לתערובת שימוש תכוף בסמארטפונים וקונסולות משחק, קבועים לחץ יכול להתפתח שייתכן שיהיה צורך לטפל בהם. אם פונים לרופא, הוא או היא יכולים לספק טיפים התנהגותיים ו לאזן טיפול נוסף. יש מכורים לאינטרנט הגולשים מאוחר בלילה או אפילו עד למחרת בבוקר. ישנם גם מקרים בהם אנשים יושבים מול המחשב במשך ימים, לפעמים אפילו בעזרת ממריצים or תרופות. זה יכול להרגיז את כל השינה והביורמית. גם אז בהחלט יש לפנות לרופא או אפילו למומחה, באופן אידיאלי א פסיכיאטר. טפסים של תרפיה לכלול לדבר תרפיה, רפוי בעסוק, קבוצות דיון או ממוקדות הַרפָּיָה שיטות. רשויות מקומיות רבות מציעות תרפיה קבוצות למכורים לאינטרנט. בינתיים הבעיה מייצרת נזק כלכלי ניכר, כי למשל, בנוסף ל הפרעות שינה, בעיות עיניים או גב יכולות להיווצר, מה שעולה בריאות חברות ביטוח הרבה כסף.

מתי כדאי ללכת לרופא?

הגלישה הפכה היום לפעילות יומיומית. אין כמעט אדם בגיל העמידה או צעיר שאינו מעוניין באינטרנט ובאפשרויותיו. מהבחינה הזו, הגלישה, שתופסת חלק גדול מהיום, לא חייבת להיות חריגה ואפילו לא פתולוגית כשלעצמה. מומלץ לעזרה רפואית אם גלישה ברשת הופכת את חיי היומיום הרגילים לבלתי אפשריים. סימני ההתמכרות ניתנים כאשר שגרת היומיום הרגילה קורסת מכיוון שהנפגעים עושים הכל בכדי לבלות זמן רב ככל האפשר באינטרנט. אין בזה שום דבר רע כל עוד היום ממשיך במבנה הרגיל שלו. עם זאת, אם המושפעים מבחינים בכך שהם מזניחים את חובותיהם המקצועיות או את משפחתם לטובת הרשת, קיימת סכנה שחיי היומיום הרגילים יתפרקו במהרה. גם אם ההתמכרות הגיעה למצב בו מוזנחים דברים רגילים למדי כמו היגיינה אישית או צריכת מזון, יש צורך דחוף בפעולה. כאן, טיפול רפואי יכול לעזור להחזיר לגלישה ברשת את החשיבות המאפשרת חיים תקינים.

אפשרויות עזרה וטיפול לנפגעים

נכון לעכשיו, אין טיפול סטנדרטי נגד התמכרות לאינטרנט, מכיוון שזו עדיין תופעה חדשה למדי. עם זאת, נכון - בדומה כמעט לכל מחלות ההתמכרות - שעל המושפעים קודם כל להבין ולקבל את התמכרותם ולהבהיר את הסיבות לכך. רק כך ניתן להתחיל אמצעי נגד מתאימים בעזרת עזרה מקצועית. טיפול התנהגותי ממלא כאן תפקיד מכריע. כאן פותחות טכניקות יחד עם המושפעים בעזרתן הם יכולים ללמוד דרך משופרת להתמודד עם האינטרנט. לרוב, הצעד הראשון הוא הגבלת השימוש באינטרנט לפרק זמן מוגבל. זה יכול להיות מועיל גם להימנע מאתרים מסוימים שיש להם פוטנציאל התמכרות גבוה במיוחד עבור האדם הנוגע בדבר. חלק חשוב נוסף בטיפול הוא פיתוח פעילויות פנאי אלטרנטיביות שמשאירות כמה שפחות מקום להתנהגות ממכרת. זה כולל בעיקר תחביבים, אך גם הפעלה מחדש של מעגל החברים הישן או יצירת קשרים חברתיים חדשים. מבחינה זו, קרובי משפחה או חברים יכולים להיות גם גורם חשוב המחליט באופן משמעותי על הצלחת הטיפול או כישלונו. לכן חשוב שמכורים לאינטרנט יהיו תמיד לדבר לחברים, למשפחה או למרכזי הייעוץ לפני שהם חוזרים. לצורך כך ישנן נקודות קשר טיפוליות מיוחדות המציעות, למשל, ייעוץ מקוון למכורים או לקרוביהם. לעובדה שצורת ייעוץ זו מתרחשת באינטרנט, מכל המקומות, יש רקע מתקבל על הדעת: כאשר הם מחפשים עזרה, האינטרנט הוא בדרך כלל הנמל הראשון של מכורים לאינטרנט במיוחד - זו הסביבה המוכרת שלהם והעיכוב. הסף נמוך יותר, מכיוון שלעתים קרובות אין להם יותר קשר עם העולם החיצון.

תחזית ופרוגנוזה

התמכרות לאינטרנט אינה נחשבת למחלה בפני עצמה. לכן, לא ניתן לאבחן בצורה זו. עם זאת, אין לזלזל בהתנהגותו הבולטת של האדם המושפע ויש לדון עם רופא בשלב מוקדם. מכיוון שמהלך המחלה הוא הדרגתי לאורך חלון זמן ארוך יותר, תחילת הטיפול מתרחשת לעיתים קרובות באיחור רב. יש לכך השפעה על הפרוגנוזה. אם המטופל חווה לחץ של סבל, לעתים קרובות הוא מגלה תובנה ומאחל לשיפור בריאותו מצב. במקרים אלה, סיכויי ההחלמה הם חיוביים ביותר. בטיפול ניתן לעבוד ולשנות דפוסים קוגניטיביים. שיפור יכול להתרחש לאורך מספר שבועות, חודשים או שנים. נכון לעכשיו אין תחזית פרוגנוסטית אחת. בנוסף, קיימת אפשרות להישנות. הימנעות מוחלטת משימוש באינטרנט בלתי אפשרית יותר ויותר בגלל התחייבויות עבודה. זה משפיע על הטיפול ועלול להשפיע לרעה. המטופל זקוק להתנהגות ממושמעת ומבוקרת בעת הגלישה באינטרנט כדי שיוכל להתרחש. מכיוון שהשימוש התכוף בחילופי נתונים דיגיטליים צפוי להיות עוֹפֶרֶת לגידול במספר האנשים שנפגעו, נבדקות כיום גישות טיפוליות שונות בדרגות הצלחה שונות. נכון לעכשיו, היישום של תכניות טיפול אינדיבידואליות מתרחש, עם סיכויים פרוגנוסטיים שונים.

מדוע עלינו להיות במצב לא מקוון בתדירות גבוהה יותר מאשר ברשת

בסך הכל האינטרנט הוא גם קללה וגם ברכה. יתרונות רבים ככל שהיא מציעה למשתמשים, הרשת מהווה גם איום פוטנציאלי לקיום החיים הכלכליים והחברתיים. מי שרק גולש או מהמר מאבד במהרה קשר עם מעגל החברים ומתבודד יותר ויותר. לכן חשוב לפתח קשר בריא עם השימוש באינטרנט - וזה יכול להיות קשה מאוד, במיוחד עבור אנשים שנאלצים להתמודד עם זה באופן מקצועי. לכן חשוב למצוא את הנכון לאזן לעצמך, למשל, לקבוע זמנים קבועים ובמקרה של ספק, במקום להיות במצב לא מקוון.

טִפּוּל עוֹקֵב

מכיוון שמולטימדיה וניידות עם מכשירים ניידים מגדירים את הגיל שלנו ולכן הם קיימים בכל מקום, חשוב במיוחד לאחר טיפול בהתמכרות לאינטרנט. ניתן לעשות זאת בשיתוף עם הפסיכולוג המטפל או פסיכותרפיסט, אך ניתן לעשות זאת גם בתמיכת רופא המשפחה. קבוצות לעזרה עצמית הינן אידיאליות לטיפול לאחר קיום. דיונים עם אנשים בעלי דעות דומות ופסיכולוגים מנוסים מספקים יציבות באמצעות חילופי הדברים עם הנפגעים ויכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון להישנות סביב התמכרות לאינטרנט. קרובי משפחה וחברים יכולים להיות מעורבים גם בטיפול שלאחר הטיפול על ידי תשומת לב לאדם שנפגע ולהתנהגותו בשעות הפנאי. טיפול לאחר התמכרות לאינטרנט אינו אומר שהאדם המושפע אסור להשתמש באינטרנט. גלישה באינטרנט מותרת מסיבות פרטיות ומקצועיות ברוב המקרים. הדבר המכריע הוא להתמודד עם זה במודע. המשמעות היא שהאדם המושפע בוחן במודע את התנהגות הגלישה שלו: האם הזמנים שבילה באינטרנט הם בגבולות הרגילים? האם משתמשים באינטרנט מתוך מטרה או שעמום? האם ניתן לכבות את האינטרנט בכל עת? אלה שאלות שהפסיכולוג יכול לתת לאדם המושפע לקחת במעקב. התנהגות פנאי היא גורם חשוב לאחר הטיפול. זה צריך להיות מגוון ומניע, וגם לשים לב להתרועע עם אחרים מחוץ לרשת.

הנה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

בינתיים, התמכרות לגלישה יומיומית באינטרנט מציבה בפני אתגרים אתגרים מיוחדים. הסיבה לכך היא כי גישה מקוונת זמינה כמעט בכל מקום. עבור הסובלים, מדד העזרה העצמית הטובה והשימושית ביותר טמון בהסחת דעתם ככל האפשר. כדאי לבנות מחדש את חייו הרחק מהאינטרנט. יש לעודד במיוחד חברות. גם תחביבים חשובים מאוד. ספורט יכול להפחית את הלחץ הורמונים ומקל על ההתנתקות מההתמכרות המקוונת. זה משחרר רגשות של אושר שהופכים את ההתמכרות וההפסקה ממנה לנסבלים יותר. במקרים מסוימים, גם חופשה יכולה לעזור, אם כי באופן אידיאלי זה לא יהיה כרוך בשעמום. מי שמרגיש את האתגר יכול לצאת להרפתקה קטנה יותר או גדולה יותר - ללא תמיכה של טלפון חכם, כמובן. יתר על כן, הגישה לאינטרנט צריכה להיות מוגבלת ככל האפשר למשך כמה חודשים לפחות. את הטלפון החכם מחליף טלפון נייד פשוט שיש בו פונקציות טלפוניות ו- SMS בלבד. אם אין צורך במחשב לעבודה או לחינוך, יש לבטל אותו באופן זמני או לפחות לנתק אותו מהאינטרנט. כלים קיימים עדיין המגבילים באופן אוטומטי את זמן המקוון או את זמן המחשב הכולל. אלה חייבים להיות מוגדרים ומנוהלים על ידי צד שלישי.