סיכום שילוב של שניים או שלושה מהתרגילים המוצגים לעיל במקום העבודה לוקח רק כמה דקות בחיי היומיום. אם זה יכול להפוך לטקס יומיומי, למשל בסוף הפסקת הצהריים, ניתן להשיג השפעות חיוביות על מתח השרירים וחוסר ריכוז. התחושה הסובייקטיבית של… סיכום | תרגילים במקום העבודה
ההריון הוא זמן מרגש: גוף האישה משתנה ומתכונן לקראת הלידה הקרובה. למרבה הצער, תכשיר זה לאישה ההרה קשור לעתים קרובות לחוסר נוחות. לעתים קרובות ניתן להקל על בעיות אלו בעזרת פיזיותרפיה. נשים בהריון לומדות תרגילי התעמלות המותאמים להריון, אשר מנוגדים לתלונות. עד לאיזו נקודה ניתן לבצע פיזיותרפיה ... הֵרָיוֹן
אימון הגב הופך להיות יותר ויותר חשוב בימינו, בהם כאבי גב הפכו לתלונה פופולרית. עם זאת, בהשוואה לקבוצות שרירים אחרות, הגב מוזנח לעיתים קרובות במהלך האימון. אימון גב חשוב מאוד לבריאות ולכושר - לא רק למראה החיצוני או לפעילות הספורטיבית שלנו, אלא גם… אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? אימון גב יכול להתבצע על ידי כל אחד ובכל מקום - בעצם אין צורך בציוד נוסף. עם זאת, ישנם כיום מספר מה שמכונה "מאמני גב" המעצימים את האימון. מאמן הגב הקלאסי הוא ציוד אימון גדול ורב -תכליתי שמטרתו בעיקר ... אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
בנייה ותכנון אימוני גב - תוכנית אימונים על מנת ליצור תוכנית אימונים לאימון גב, תחילה יש להגדיר את מטרת האימון. כך תוכנית האימונים לאימון גב במסגרת השיקום שונה מאימוני גב מונעים מבחינת העוצמה והתדירות. בשני המקרים, חשוב… מבנה ותכנון אימונים אחוריים - תכנית אימונים | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
בניית שרירים - איך זה עובד, מה אני צריך לקחת בחשבון? בניית שרירים, או במונחים טכניים אימון יתר לחץ דם, היא כל אימון המוביל לעלייה בגודל השריר. המטרה היא להגדיל את היקף השריר על ידי הגדלת עובי סיבי השריר הבודדים. כדי להשיג מטרה זו, כמה… בניית שרירים - איך זה עובד, מה יש לי לקחת בחשבון? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
אימון גב בהריון נשים בהריון רבות אינן בטוחות: האם מותר לי לעשות ספורט במהלך ההריון, ממה עלי להיזהר וממה עלי להימנע? בעצם, האישה ההרה צריכה להרגיש בנוח עם כל מה שהיא עושה ולא להתאמץ יתר על המידה. אז אין מה למנוע ספורט, במיוחד אימוני גב. … אימון גב במהלך ההריון | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
מגן גב מגיני גב נועדו להגן על עמוד השדרה במהלך ספורט המהווים סיכון גבוה ליפול במהירות גבוהה. עבור רוכבי אופנוע חובה ללבוש מגיני גב, כך שבדרך כלל הם כבר משולבים בבגדי האופנוע המיוחדים. בכל מקרה, מגינים כאלה חייבים לעמוד במבחן CE EN1621-2 ... מגן גב | כאבי גב - לא עם גב חזק
דברים שכדאי לדעת על כאבי גב כולם מכירים כאבי גב - מלבד זיהומים, זו הסיבה השנייה בשכיחותה מדוע אנשים בגרמניה מתייעצים עם רופא. 70% מהגרמנים סובלים מהם לפחות פעם בשנה. כאבי גב יכולים להתבטא בדרכים רבות ושונות; למשל משיכה, דקירה, קרע או אפילו ... דברים שכדאי לדעת על כאבי גב | כאבי גב - לא עם גב חזק
לא בכל סיטואציה קל לחשוב על הרמה ונשיאה בצורה המתאימה לגב ולשלבו בהליכים הרגילים בחיי היום יום. ככל שאדם מתבגר כך חשוב יותר להגן על הגב מפני תנועות לא נכונות ועומסים כבדים. כשזה … הרמה ונשיאה לגב
בטיפול הסיעודי הוא אחד התחומים בעולם העבודה הקשור במאמץ גופני גבוה. למרות שזה לא תמיד קיים, הסיכון לעומס על הגב מתוכנת מראש כשזה מגיע לגיוס אנשים ניידים ועבודה כרוכה לעתים קרובות בחוסר זמן. במקרה הזה, … בטיפול | הרמה ונשיאה לגב
הרמה ונשיאה של משא כבד גם כאן יש להקפיד על הכללים. הפחת את המשקל לכל הובלה. בכל מקרה, הפיצו את העומס בצורה שווה יותר ואל תישא את העומסים בצד אחד. השתמש תמיד בציוד עזר אם קיים. מנופים צריכים להיות זמינים לתחזוקה ובאתרי בנייה. נמלים או משאיות הרמה יכולות… הרמה ונשיאת משאות כבדים | הרמה ונשיאה לגב
