תזונה | תרגילים עבור ארתרוזיס פן קיים

תזונה תזונה ממלאת תפקיד בכל סוג של ארתרוזיס. ישנם מזונות מסוימים שאומרים שיש להם השפעה דלקתית. לדוגמה, יש להימנע מבשר אדום במידת האפשר; יותר מדי סוכר יכול גם להזיק למפרקים. למאזן החומצה-בסיסי צריכה להיות השפעה. יש לבדוק את השינוי בתזונה ... תזונה | תרגילים עבור ארתרוזיס פן קיים

תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

במהלך ההריון כאבי גב אינם נדירים. מכיוון שנשים בהריון מוגבלות במידה מסוימת בבחירת הטיפול שלהן, לרוב משתמשים בשיטות טיפול שמרניות, שעוזרות לשלוט בתלונות. במיוחד ביצוע תרגילים ספציפיים לשחרור, מתיחה, חיזוק וייצוב שרירי הגב הוכיחו את עצמם כאלטרנטיבה טובה ל ... תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

טיפול / טיפול | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

טיפול/טיפול קיימות גישות טיפוליות רבות לטיפול בכאבי גב במהלך ההריון. חלק מהאפשרויות הללו מפורטות להלן. 1) Tapen Taping היא דרך פופולרית ומוצלחת לטיפול בכאבי גב במהלך ההריון. בדרך כלל משתמשים בביצוע מה שנקרא Kinesiotape, שהוא סרט כותנה אלסטי. אלה סרטי כותנה אלסטיים הפועלים במיוחד על ... טיפול / טיפול | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

דיסק שהחליק | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

דיסק מחליק תקליטור במהלך ההריון גורם בדיוק לאותן בעיות כמו אדם שאינו בהריון. עם זאת, בשל העלייה במשקל במהלך ההריון ומרכז הכובד המוזז בגוף, הסימפטומים יכולים להיות חזקים בהרבה מהרגיל. התסמין העיקרי של פריצת דיסק בהריון הוא גם כאבי הירי החזקים, במיוחד ... דיסק שהחליק | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

כאב סקיאטי | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

כאבים סכיאטית כאבי סכיאטיקה במהלך ההיריון אינם נדירים. השינוי החריג של מרכז הכובד של הגוף, המשקל העולה עקב בטן התינוק הגדל והתרככות הרקמה עקב ייצור הורמונים מוגבר גורמים לרוב לבעיות באזור העצב הסיאטי. העצב זורם מהמותן ... כאב סקיאטי | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון

תרגילים לדיסק שהחליק ב- BWS

אחד מדבר על פריצת דיסק כאשר יצאה ממנה רקמה של הדיסק הבין חולייתי (דיסק). אחד מדבר על צניחה כל עוד הרקמה עדיין במגע עם הדיסק הבין חולייתי, ועל מסיר אם המגע לדיסק אבד. בליטה היא השלב המקדים של ... תרגילים לדיסק שהחליק ב- BWS

טיפול | תרגילים לדיסק שהחליק ב- BWS

טיפול בטיפול לאחר פריצת דיסק ב- BWS, מבדילים בין שלב אקוטי לשלב שיקומי. בשלב החריף, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להקל על הכאבים ולקדם ריפוי. לשם כך, טכניקות עדינות של רקמות רכות, יישומי חום (למשל פאנגו או אור אדום), ניוד אור ו ... טיפול | תרגילים לדיסק שהחליק ב- BWS

חסימת חוליות | תרגילים לדיסק שהחליק ב- BWS

חסימת חוליות חסימה חוליתית ב- BWS מתרחשת בתדירות גבוהה הרבה יותר מפריצת דיסק, אך עלולה לגרום לתסמינים דומים מאוד. לדוגמה, תנועה קופצת או משיכת שרירים אלימה (למשל לאחר שיעול) עלולים לגרום לשינוי קטן במכניקה המפרקית של מפרק חוליות. זה יכול גם לגרום לגירוי עצבי ו… חסימת חוליות | תרגילים לדיסק שהחליק ב- BWS

תרגילים לניהול מתחים במקום העבודה | תרגילים במקום העבודה

תרגילים לניהול מתחים במקום העבודה נשימה חלופית מיוגה הרפיית שרירים מתקדמת כל שרירי הגוף מתוחים אחד אחרי השני למשך 30 שניות ואז נרגעים שוב אימון אוטוגני, הפחתת מתח - עזרה באמצעות פיזיותרפיה תנוחת מוצא: נינוחה אך זקופה בישיבה על כיסא משרדי, המורה והאצבע האמצעית ... תרגילים לניהול מתחים במקום העבודה | תרגילים במקום העבודה

סיכום | תרגילים במקום העבודה

סיכום שילוב של שניים או שלושה מהתרגילים המוצגים לעיל במקום העבודה לוקח רק כמה דקות בחיי היומיום. אם זה יכול להפוך לטקס יומיומי, למשל בסוף הפסקת הצהריים, ניתן להשיג השפעות חיוביות על מתח השרירים וחוסר ריכוז. התחושה הסובייקטיבית של… סיכום | תרגילים במקום העבודה

תרגילים במקום העבודה

במקצועות רבים תקופות ארוכות של ישיבה ליד השולחן באותה תנוחה קובעות את שגרת העבודה היומיומית. במקרים רבים, אין הזדמנות לעבור בין עבודות. מתח חד צדדי זה מוביל לעיתים קרובות למתח בשרירי הצוואר והגב, קיצור שרירים וכאבי פרקים. עם תרגילים פשוטים במקום העבודה, אשר ... תרגילים במקום העבודה

תרגילים לצוואר | תרגילים במקום העבודה

תרגילים לצוואר מתיחת שרירי הצוואר תרגילים נוספים ניתן למצוא במאמר תרגילים נגד כאבי צוואר תנוחת המוצא: ישיבה זקופה על כיסא משרדי, ידיים מונחות על הירכיים ביצוע: הטה את הראש לצד ימין עד שתחוש תחושת מתיחה בצד שמאל, החזק את המיקום הזה במשך ... תרגילים לצוואר | תרגילים במקום העבודה