אימון גב במהלך ההריון
נשים בהריון רבות אינן ודאיות: האם מותר לי לעשות זאת ספורט במהלך ההריון, ממה עלי להיזהר וממה עלי להימנע? בעיקרון, האישה ההרה צריכה להרגיש בנוח עם כל מה שהיא עושה ולא להתאמץ יתר על המידה. אז אין מה למנוע ספורט, במיוחד אימון גב.
להפך, נשים הרות רבות סובלות מ כאבי גב במהלך ההריון. זאת בשל העובדה שמשקלו הנוסף של התינוק יכול ללחוץ על מבני עמוד השדרה ועל שורשי העצבים, האישה ההרה נוקטת בתנוחת גב חלולה ואת גידים, רצועות ו המפרקים להשתחרר בגלל השינויים ההורמונליים. ממוקד אימון גב יכול להשפיע באופן חיובי על תהליכים אלה על ידי חיזוק שרירי הגב.
מחקרים מראים שנשים בהריון שעושות קבוע אימון גב יש פחות תלונות פיזיות וסיכון נמוך יותר ל סיבוכים במהלך הלידהבנוסף, אימון גב לא רק מחזק את השרירים, אלא גם מווסת את דם רמת סוכר ומחזור. לפיכך, אימון גב עוזר לנשים בהריון להרגיש בכושר ובטוב. וכמובן שלאימון גב יש גם השפעות חיוביות לגבי הזמן שלאחר הלידה. נשים בהריון שכבר עשו קבוע אימון גב במהלך ההריון להרגיש שוב בכושר מוקדם יותר וצריך פחות התעמלות בהתאוששות מאלה שלא עברו שום אימון גב. הדבר היחיד שהאישה ההרה צריכה לוודא שהוא זה בין החודש 4-5 הֵרָיוֹן ואילך, היא לא צריכה לבצע תרגילים במצב שכיבה או שכיבה.
האם חברות ביטוח בריאות תורמות לעלויות?
אימון גב עוזר להקל או אפילו לבטל לחלוטין בעיות גב. אבל זה לא חייב להגיע לזה - אם אתה מתאמן ומחזק את הגב באופן קבוע, אתה יכול למנוע בעיות גב בצורה יעילה. הדיסים הבין חולייתיים משוחררים, חוזק וניידות משתפרים, כך שהיעילות הכללית גם עולה. בגלל זה כמה בריאות חברות הביטוח מסבסדות גם קורסי הכשרה למניעת גב והכשרה מיוחדת כמו הליכה נורדית, אקווה כושר גופני, התעמלות בעמוד השדרה וקורסי ספורט אחרים שמאמנים את עמוד השדרה.