הרמה ונשיאה לגב

לא בכל מצב קל לחשוב על הרמה ונשיאה בצורה שמתאימה לגב ולשלב אותה בפרוצדורות הרגילות של חיי היומיום. ככל שהאדם מתבגר, חשוב יותר להגן על הגב מפני תנועות שגויות ועומסים כבדים. כשמדובר בעבודות הדורשות מאמץ פיזי רב, הרמה ונשיאה ידידותית לגב יהפכו לחשובה יותר על מנת להפחית את הסיכון לנזק כתוצאה מכך.

זה כולל לא רק עבודת סיעוד עם אנשים לא ניידים, אלא גם פעילויות במחסנים עם מוצרים כבדים. למרות שהיישום של כללים מסוימים אינו קל, ניתן לתרגל זאת. נסה ליישם אותם כדי להקל על הגב שלך.

חוקי

באופן עקרוני, ניתן להקפיד על כללים מסוימים בעת הרמה או נשיאה של המכשיר באופן שמתאים לגב וקל יותר לביצוע בשימוש תכוף. 1. לא תמיד יש צורך לשאת את כל המטען בבת אחת. הפץ או צמצם את משקל העומס.

דוגמה אופיינית היא קניות. לפני שתיקחו שקית קניות כבדה אחת, חלקו את התכולה על שתי שקיות. נשא תיק אחד ביד אחת והתיק השני ביד השנייה.

בדרך זו תוכלו לחלק את העומס באופן שווה ולהקל על הגב. בכל מקרה, אינך צריך לסחוב את כל קופסת המים בבת אחת, אך אתה יכול להוציא כמה בקבוקים מהקופסה ולשאת אותם בנפרד בשקית בקבוק, למשל. יש צורך ללכת מספר פעמים, אך העומס ממוזער ועשית שוב משהו טוב לגבך.

2. אם המצב מציע זאת, הוסף תמיד אדם שני לעומסים כבדים. 3. נסו לסחוב יותר תיקי גב מאשר תיקים כבדים בדרך זו העומס על הגב שלכם כבר אינו חד צדדי והוא שוב מופץ בצורה אחידה יותר על כל גבכם. 4. נשא חפצים קרוב לגופך ודאג שלא ליפול לגב החלול.

זו אינדיקציה לכך שהעומס כבד מדי. 5. עבודה מהרגליים בזמן הרמה. לאלה יש יותר כוח מאשר הגב והידיים.

עם זאת, זה עובד רק עם הטכניקה הנכונה. רד על הברכיים וודא שפלג גופך העליון זקוף. החזק את העומס שיועלה קרוב לגופך וקם עם הגב ישר. המאמרים הבאים עשויים גם לעניין אתכם:

  • בית ספר ליציבה
  • בית ספר אחורי