מהי פסיכודרמה?
המילה פסיכודרמה מורכבת מהמילים היווניות לפעולה ("דרמה") ונשמה ("נפש"). בהתאם לכך, פסיכודרמה עוסקת בהפיכת תהליכים נפשיים פנימיים לגלויים בצורה משחקית.
הרופא והפסיכותרפיסט יעקב לוי מורנו ייסד את הפסיכודרמה במאה ה-20. זה נבע מההבנה שאנשים לומדים בעיקר על ידי משחק ולא על ידי דיבור. ילדים במיוחד מבינים את העולם באמצעות משחק על ידי חיקוי מבוגרים.
בניגוד לשיטות פסיכותרפויטיות אחרות, השיטה המרכזית בפסיכודרמה היא אפוא לא דיבור, אלא משחק. ככלל, פסיכודרמה מתרחשת בקבוצה של שמונה עד 15 אנשים. בכל מפגש, משתתף יכול להביא את המחזה או הנושא הרצוי לו.
באמצעות הייצוג הנופי ניתן לחוות ולשנות בעיות שחלפו מזמן בהווה. המשתתפים יכולים גם לעבוד על פחדים לגבי העתיד על ידי בדיקת תרחישים אפשריים במשחק תפקידים.
מתי עושים פסיכודרמה?
עם זאת, פתרון בעיות מסוג זה דורש פעולה אקטיבית ויצירתית ולכן אינו מתאים לכל אחד. כל מי שיש לו עכבות לגבי הבעת רגשותיו מול קבוצה, ימצא את הפסיכודרמה קשה למדי.
אם אתה רוצה לנסות פסיכודרמה, אתה צריך גם דמיון ואמפתיה. כישורי משחק אינם הכרחיים, אך המשתתפים צריכים להיות מסוגלים להכניס את עצמם לנעליים של אחרים ולמצבים של אחרים.
הפסיכודרמה נועדה במקור כטיפול קבוצתי, אך חלק מהמטפלים מציעים זאת גם במסגרת פרטנית או בטיפול זוגי. בהתאם לנושא, המפגשים יכולים להימשך בין מספר שבועות למספר חודשים.
מה עושים בפסיכודרמה?
פסיכודרמה כוללת מנהיג פסיכודרמה (מטפל או יועץ) וקבוצה. בכל מפגש, חבר אחד בקבוצה יכול להפוך לגיבור, כלומר לאדם המבקש עזרה שרוצה להתגבר על בעיותיו באמצעות פסיכודרמה. הגיבור בוחר שחקנים אחרים או "אגו מסייע" מחברי הקבוצה האחרים כדי לייצג את דמויות ההתקשרות של הגיבור. חברי הקבוצה האחרים יכולים לפעול כמשקיפים.
תהליך הפסיכודרמה מתחלק לשלב חימום, פעולה, שילוב והערכה.
שלב החימום
פסיכודרמה דורשת מידה רבה של ספונטניות ואמפתיה. ישנן טכניקות שונות לחימום כדי להקל על המשתתפים להיכנס למשחק התפקידים שאחריו. לעתים קרובות המנהיג שואל את המשתתפים על מצב הרוח שלהם בהתחלה. כל אדם יכול להראות את מצב הרוח שלו, למשל, דרך היציבה שלו. אם המשתתפים אינם מכירים זה את זה, המנהיג יכול לבקש מהם להתייצב בחדר לפי קריטריונים מסוימים (למשל מקום מגורים או גיל).
שלב הפעולה (שלב המשחק)
בשלב הראשון, הגיבור מסביר לקבוצה את הנושא הבעייתי שעליו היו רוצים לעבוד. זה יכול להיות מצב העבודה שלהם, למשל. השלב השני הוא בחירת סצנה שממחישה את הבעיה המרכזית. הגיבור ועוזרו מציגים את המצב על במה.
במה שנקרא "היפוך תפקידים", הגיבור יכול לעבור לתפקיד של עוזר ושחקן שותף לזה של הגיבור. טכניקה זו עוזרת לאדם המושפע להזדהות טוב יותר עם עמדתם של משתתפים אחרים. בנוסף, השחקנים האחרים יודעים כיצד להתנהג בתפקיד מסוים.
מנחה הפסיכודרמה קוטע את משחק התפקידים ברגע שיש לו הרושם שהמצב המופעל אינו מספק עוד תובנות חדשות. הוא גם מפסיק את משחק התפקידים כשעולות סוגיות שנויות במחלוקת. הסיטואציה המופעלת עשויה להזכיר לגיבור סצנה מילדותם. זה מופעל מיד במשחק תפקידים. שיטה זו מעניקה לגיבור הבנה מעמיקה יותר של הבעיות הקיימות.
שלב האינטגרציה
לאחר משחק התפקידים, הקבוצה מחליפה רעיונות. למשל, המשתתפים יכולים לדווח על חוויותיהם במצבי חיים דומים וכך לשדר לגיבור שהוא לא לבד עם בעיותיו. הם גם מדברים על מה שהם הרגישו ותפסו במהלך משחק התפקידים. לבסוף, מנחה הפסיכודרמה מסביר את התהליכים שצפו במהלך משחק התפקידים. בפסיכודרמה מיוחסת חשיבות רבה לאווירה מעוררת הערכה.
הגיבור צריך להרגיש בטוח בקבוצה ולחוות תמיכה. השפעתה של הפסיכודרמה טמונה לא רק במשחק התפקידים, אלא גם בתחושת הקהילה שנוצרת בקבוצה.
מהם הסיכונים בפסיכודרמה?
המשימה של מנהיג הפסיכודרמה היא לשים לב למצב הנפשי של כל המשתתפים ולהימנע מהצפתם. עם זאת, ככל שהקבוצה גדולה יותר, כך קשה יותר למנחה לפקוח עין על כולם.
מפגש ארוך מדי, מעט מבנה והסברים לא מספיקים עלולים להציף או להלחיץ את המשתתפים. אם המשתתפים סובלים בצורה חריפה מהפרעה נפשית, על המטפל להקפיד במיוחד על מנת להבטיח שמשחק התפקידים לא יגרום ללחץ נוסף. זה יכול להחמיר את מצב הבריאות של האדם הנוגע בדבר.
מה אני צריך לקחת בחשבון אחרי פסיכודרמה?
בפסיכודרמה תחוו מגוון תחושות שונות. החוויה המשותפת בקבוצה יכולה להעצים את התחושות הללו עוד יותר. כדי לאפשר לכל המשתתפים לסדר את רגשותיהם, חלק חשוב בפסיכודרמה הוא הדיון בסוף כל מפגש (שלב האינטגרציה).
אם אתה עדיין מרגיש מבולבל או המום לאחר הפגישה, עליך לספר למנהיג הפסיכודרמה. אם התחושות השליליות עדיין נוכחות לאחר מספר פגישות, כדאי לשוחח עליהן עם מטפל בפגישה פרטנית. זה חל גם אם יש לך בעיות שאינך רוצה להתמודד איתן בקבוצה או בפסיכודרמה.
