חוסר שינה אצל ילדים
מחסור בשינה אצל ילדים הוא בעייתי דווקא מכיוון ששינה בריאה ומספיקה חיונית לצמיחה ולתהליכי התפתחות מגוונים של ילדים. זה מתבטא בילדים באמצעות תסמינים דומים כמו אצל מבוגרים. ה חוסר ריכוז גורם לבעיות בבית הספר, ואילו עייפות מתמשכת עלולה לפגוע במגעים החברתיים.
מחסור בשינה הופך לאיום אצל ילדים כאשר הם אינם מודעים עוד לסכנות התנועה בכבישים, למשל בדרך לבית הספר, עקב עייפות. בנוסף נמצא כי ילדים עם מניעת שינה נוטים יותר להתנהגות בולטת כמו תסמונות היפראקטיביות או הפרעות התנהגות חברתיות. בנוסף, קשר ברור בין מניעת שינה ו עודף משקל אצל ילדים זוהה.
אבל מה בדיוק ארוך מספיק ומה מעט מדי? לא ניתן לענות על שאלה זו באופן כללי, מכיוון שלכל ילד יש צרכים אחרים. עם זאת, ניתן לנסח כמה הנחיות משוערות: לדוגמה, תינוקות צריכים לישון לפחות 13 שעות בשנתם הראשונה לחייהם, ואילו 11-12 שעות נחשבים מתאימים ל גן ילדים ילדים.
ילדי בית ספר יסודי, לעומת זאת, צריכים לקבל כ -10 שעות וילדים ובני נוער בין הגילאים 11 עד 15 שנים בערך 9 שעות. להורים לילדי בית הספר, מומלץ לבחון בדיוק כמה זמן הילד ישן בסוף השבוע על מנת לקבוע את דרישות השינה הטבעית של הילד. מידע זה מספק אז כיוון לזמן האופטימלי של הילד ללכת לישון במהלך השבוע.
אם הילד סובל מקשיים מסוימים בהירדמות, זהו אמצעי הגיוני לעודד את הילד לעשות ספורט או פעילות גופנית באופן כללי. אולם לעתים קרובות יותר ויותר ילדים כבר מראים סימנים של פרקי דיכאון, העלולים לגרום לחוסר שינה, במיוחד בכך שהם מונעים מהם להירדם. במקרים אלה, יש להיעזר בפסיכולוג ילדים ומתבגרים.
כל המאמרים בסדרה זו:
