תוצאות של חוסר שינה

מבוא

לחוסר שינה בולט יכולות להיות השלכות פיזיות רבות. ניתן להבחין בהיבטים חברתיים ופסיכולוגיים מחד, כמו גם היבטים ביולוגיים ופיזיים מאידך. לחוסר שינה עלולות להיות השלכות חמורות גם על תינוקות וילדים.

השלכות פיזיות ופסיכולוגיות של חוסר שינה

חוסר שינה מוביל כמובן קודם כל ל עייפות, שיכולים להיות חזקים באופן שונה בהתאם להתפתחות חוסר השינה. זֶה עייפות מוביל לעיתים קרובות לבעיות בחיי היומיום ובעבודה, במיוחד אם זה לא מתרחש רק מדי פעם אלא הופך לכלל. זה המקרה עם עייפות כרונית.

גם ההתמודדות עם עמיתים או ממונים וגם עם חברים ובני משפחה מקשה על ידי הפחתת הריכוז והביצועים הנובעים מחוסר שינה. בנוסף, עייפות קבועה מגבילה יותר ויותר את הפעילות החברתית. לכל הקשיים החברתיים הללו יש השפעה עצומה לרוב על מצב הרוח של הנפגעים.

בטווח הארוך, דיכאונות יכולים אפילו להתפתח. מצב הרוח המדוכא גורם לרבים מהנפגעים לחשוב ולייאוש על מצבם, מה שלעתים קרובות מקשה עוד יותר על הירדמות ושינה במשך הלילה. זה יוצר מעגל שבדרך כלל ניתן לשבור רק באמצעים טיפוליים ממוקדים, כמו תרופות שינה.

ההשלכות הפיזיות-ביולוגיות של מניעת שינה לכלול מעל לכל הפרעות מטבוליות. אלה נובעים ככל הנראה מרמה מוגברת של קורטיזון ב דם. קורטיזון נקרא גם הורמון לחץ ומוביל לעלייה דם סוכר, כפי שקורה אחרת בסוכרתיים.

בנוסף, לעיתים קרובות יש הפרעות בהורמון בלוטת התריס לאזן, העלולים לגרום למגוון תסמינים כגון לחץ דם גבוה או דפיקות לב. יתר על כן, נצפה כי קיים קשר בין חוסר שינה לעלייה במשקל או עודף משקל. זאת בשל העובדה כי דם ריכוזי הלפטין נמוכים משמעותית בקרב אלו שנפגעו.

זהו חלבון שנותן את מוֹחַ תחושת שובע. בנוסף להשפעות ההורמונליות, לחוסר שינה יש השפעה שלילית גם על העור: הוא מוביל לצניחה חזקה יותר של העפעפיים, לטבעות כהות יותר מתחת לעיניים ומעודד היווצרות קמטים. תוצאה אפשרית נוספת של מחסור בשינה היא התפתחות של מה שמכונה תסמונת רגליים חסרות מנוחה: זו מחלה המאופיינת בהפרעות תחושתיות ואי שקט חזק ברגליים.

לעיתים קרובות, המושפעים מנסים לשמור על הרגליים "צפות" לאורך כל היום על ידי צריכת הרבה קפה או משקאות אנרגיה - במקרים דרמטיים יותר אפילו ממריצים לא חוקיים. עם זאת, אם תרופות אלו נלקחות מאוחר מדי בערב, הדבר עלול להוביל לבעיות בהירדמות וכך להגביר עוד יותר את חוסר השינה. הסיבה לכך היא מחצית החיים של קפאין בדם הוא בערך 3-4 שעות.

משמעות הדבר היא כי 3-4 שעות לאחר הצריכה, מחצית מה- קפאין עדיין בדם! כתוצאה מכך, אם לאדם שעדיין שותה כוס קפה בשעה 4:XNUMX יש עדיין רבע מהכסף קפאין מהספל הזה בדמו בשעה 11 אחר הצהריים. זה מבהיר מדוע מומלץ להפחית את צריכת הקפה באופן משמעותי משעות אחר הצהריים המוקדמות או להפסיק לחלוטין לשתות קפה.