מהי דיאטת הרכב?

ה- KFZ Diät עוקב אחר הרעיון של מזון בשילוב דיאטות. ה- "K" מייצג פחמימות, "F" לשומנים ו- "Z" לחטיפים. העיקרון כאן הוא הפרדה בין ארוחות עתירות שומן לפחמימות. בהתאם לכך, פחמימות צריך לקחת בבוקר ובצהריים, ובערב המוקד הוא אז על מזון עשיר בחלבונים. ה דיאטה מבטיח למשתמשים הצלחה רבה מבלי להצטרך לרעב ולצורה תזונתית בריאה לטווח הארוך לשמירה לאורך זמן על המשקל הרצוי שהושג.

נוהל דיאטת הרכב

השם KFZ מייצג את ההפרדה בין פחמימות ושומנים, כמו גם צריכה קבועה של חטיפים, שהיא לגרום להצלחה ולחוסר רעב במהלך דיאטה. בבוקר כמו גם בצהריים צריך להתמצא לפי מתכונים עשירים בפחמימות. צריכה להיות הפסקה של שש שעות בין שתי הארוחות.

במהלך תקופה זו, עומדים בתפריט מאכלים משביעים ועשירים בפחמימות כמו לחם, מוזלי, אורז, תפוחי אדמה ופסטה. חשוב שהמנות יהיו דלות בשומן. אם אתה מרגיש רעב, חטיפים מותרים כעת לאחר הארוחה העיקרית בצהריים.

בשעות הערב מחוסלים פחמימות, התפריט כולל חלבון בצורת בשר ודגים ושומנים בריאים, וירקות, סלטים, קטניות ומזונות אחרים המכילים חלבון מותרים כתוספות. התוספות צריכות להוות כשני שליש מהמנה כדי לא לחרוג מהמגבלה. ה דיאטה מבטיח מעל לכל הצלחה ארוכת טווח וניתן לקיים אותה לאורך מספר שבועות, ירידות במשקל בהתחלה הן פחות קיצוניות מאשר עם מה שמכונה דיאטות התרסקות.

אילו מאכלים מותרים?

עם דיאטת הרכב, אוכלים שונים מותרים בהתאם לשעות היום. בבוקר ובארוחת הצהריים פחמימות צריכות להוות את רוב הארוחה. זה כולל לחם, לחמניות, מוזלי, ריבה, אורז מאוחר יותר, פסטה, אטריות, פסטה ותפוחי אדמה.

בנוסף, מה שמכונה מזונות ניטרליים מותר בכל שעה ביום. מדובר בירקות וסלט, ובמקרה של משקאות, מים, תה וקפה. מוצרי חלב ומוצרים עתירי שומן אינם מומלצים עד אחר הצהריים, רק לארוחת הערב מופיעים בשר, דגים, ביצים, קטניות, מוצרי חלב לצד ירקות ותוספות סלט בתפריט. אסור לפחמימות בשלב זה.

מאמרים נוספים:

עלויות תזונה פרנטרלית | תזונה פרנטרלית

עלויות תזונה פרנטרלית עלות תזונה פרנטרלית משתנה מאוד בהתאם ליצרן ולהרכב הפתרון התזונתי. העלויות היומיות לתזונה פרנטרלית כוללת יכולות להיות בין 100-500 אירו. אם ניתנת תזונה פרנטרלית במהלך אשפוז באשפוז, העלויות מכוסות בביטוח הבריאות

קרא עוד »

גלוטמין לבניית שרירים

גלוטמין היא חומצת אמינו חלבונית שיכולה להיות מיוצרת על ידי הגוף עצמו, ולכן היא אינה חיונית. גלוטמין מיוצר באורגניזם האנושי באיברים שונים, בעיקר בכבד, בכליות, במוח, בריאות ובשרירים. עם זאת, הגוף זקוק לחומצות אמינו חיוניות אחרות כדי לייצר גלוטמין. חינם

קרא עוד »

חומצה גמא-לינולנית (GLA): מוצרי מזון

המלצה של אגודת התזונה הגרמנית (DGE). המלצות צריכת האגודה הגרמנית לתזונה עדיין אינן זמינות לחומצה גמא-לינולנית. תכולת חומצה גמא-לינולנית - לידי ביטוי ב g - לכל 100 גרם מזון שמן זרעי קנבוס 3,00 שמן נר הלילה 10,00 שמן זרעי דומדמניות שחורות 15-20 שמן זרעי בוראז '

קרא עוד »

עיצוב עודף משקל

מילים נרדפות במובן רחב יותר רפואי: השמנת יתר, השמנת יתר, השמנת יתר הגדרה השמנת יתר היא בעיה נרחבת בחברה המערבית. עקב היצע יתר של מזון ופיתוח מוצרי מזון שהולכים וטעימים יותר, בעיית המשקל עודף תמשיך ותתחזק בעתיד. העלויות התוצאתיות של עודף משקל

קרא עוד »

אבץ: הגדרה, סינתזה, קליטה, הובלה והפצה

אבץ הוא יסוד כימי הנושא את סמל היסוד Zn. לצד ברזל, נחושת, מנגן וכו ', אבץ שייך לקבוצת מתכות המעבר, בה הוא תופס מיקום מיוחד בשל תכונות הדומות למתכות אדמה אלקליין, כגון סידן ומגנזיום (→ תצורת אלקטרונים יציבה יחסית). ב

קרא עוד »

לוטוס: אי תאימות ואלרגיה

הלוטוס הוא צמח מים שורשי הגדל בעיקר באזורים טרופיים ובוציים. מצד אחד, יש לו משמעות דתית בבודהיזם, אך הוא ידוע גם כמזון והוא מסומן לטיפול במחלות שונות. זה מה שאתה צריך לדעת עליו

קרא עוד »

קטגוריות

עובדות בריאות