מהי דיאטת הרכב?

ה- KFZ Diät עוקב אחר הרעיון של מזון בשילוב דיאטות. ה- "K" מייצג פחמימות, "F" לשומנים ו- "Z" לחטיפים. העיקרון כאן הוא הפרדה בין ארוחות עתירות שומן לפחמימות. בהתאם לכך, פחמימות צריך לקחת בבוקר ובצהריים, ובערב המוקד הוא אז על מזון עשיר בחלבונים. ה דיאטה מבטיח למשתמשים הצלחה רבה מבלי להצטרך לרעב ולצורה תזונתית בריאה לטווח הארוך לשמירה לאורך זמן על המשקל הרצוי שהושג.

נוהל דיאטת הרכב

השם KFZ מייצג את ההפרדה בין פחמימות ושומנים, כמו גם צריכה קבועה של חטיפים, שהיא לגרום להצלחה ולחוסר רעב במהלך דיאטה. בבוקר כמו גם בצהריים צריך להתמצא לפי מתכונים עשירים בפחמימות. צריכה להיות הפסקה של שש שעות בין שתי הארוחות.

במהלך תקופה זו, עומדים בתפריט מאכלים משביעים ועשירים בפחמימות כמו לחם, מוזלי, אורז, תפוחי אדמה ופסטה. חשוב שהמנות יהיו דלות בשומן. אם אתה מרגיש רעב, חטיפים מותרים כעת לאחר הארוחה העיקרית בצהריים.

בשעות הערב מחוסלים פחמימות, התפריט כולל חלבון בצורת בשר ודגים ושומנים בריאים, וירקות, סלטים, קטניות ומזונות אחרים המכילים חלבון מותרים כתוספות. התוספות צריכות להוות כשני שליש מהמנה כדי לא לחרוג מהמגבלה. ה דיאטה מבטיח מעל לכל הצלחה ארוכת טווח וניתן לקיים אותה לאורך מספר שבועות, ירידות במשקל בהתחלה הן פחות קיצוניות מאשר עם מה שמכונה דיאטות התרסקות.

אילו מאכלים מותרים?

עם דיאטת הרכב, אוכלים שונים מותרים בהתאם לשעות היום. בבוקר ובארוחת הצהריים פחמימות צריכות להוות את רוב הארוחה. זה כולל לחם, לחמניות, מוזלי, ריבה, אורז מאוחר יותר, פסטה, אטריות, פסטה ותפוחי אדמה.

בנוסף, מה שמכונה מזונות ניטרליים מותר בכל שעה ביום. מדובר בירקות וסלט, ובמקרה של משקאות, מים, תה וקפה. מוצרי חלב ומוצרים עתירי שומן אינם מומלצים עד אחר הצהריים, רק לארוחת הערב מופיעים בשר, דגים, ביצים, קטניות, מוצרי חלב לצד ירקות ותוספות סלט בתפריט. אסור לפחמימות בשלב זה.

מאמרים נוספים:

כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו? | דיאטת מאיו

כמה אני יכול / האם עלי לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו? אם דיאטת המאיו צורכת כ 1000 קלוריות ליום, זה תואם גירעון שבועי של 7000 קלוריות ומעלה, תלוי במשקל הראשוני ובפעילות הגופנית. ירידה במשקל של קילו בצורת טהור

קרא עוד »

דיאטת פליאו

מהי דיאטת הפליאו? המונח "פליאו" הוא הקיצור לתקופת הפליאולית, העידן הפליאוליתי. דיאטת הפליאו, המכונה גם דיאטת האבן, מבוססת על הדיאטה המקורית של הציידים והלקטים ומחקה אותה עם אוכל הקיים כיום. מקומות דיאט הפליאו

קרא עוד »

תרופה לבנייה ביולוגית

התרופה להצטברות ביולוגית משמשת לשמירה על כושר נפשי ופיזי על ידי נטילת חומצות אמינו חיוניות, ובמידת הצורך, חומרים מזינים ומיקרו-חומרים אחרים (חומרים חיוניים) ועל ידי הגברת יעילות הכבד. אינדיקציות עייפות ותשישות כולל תסמונת שחיקה. ירידה בביצועים חוסר ריכוז או שכחה (ליקוי קוגניטיבי).

קרא עוד »

דרישות נוספות למיקרו-תזונה (חומרים חיוניים) בשלב ההנקה: ויטמינים

ויטמין A התינוק תלוי אך ורק ביולדת באספקת ויטמין A שלו. מכיוון שניתן לחדש את מאגרי הכבד של התינוק רק במהלך ההריון, הם תלויים באספקת האם. אם נשים נוטלות מעט מדי ויטמין A במהלך ההריון, לא ניתן להבטיח אספקה ​​מספקת ליילוד

קרא עוד »

סיליקון: הגדרה, סינתזה, קליטה, הובלה והפצה

סיליקון הוא יסוד כימי עם הסמל Si. בטבלה המחזורית יש לו מספר אטומי 14 והוא נמצא בתקופה השלישית ובקבוצה העיקרית הרביעית ובקבוצת הפחמן, בהתאמה ("tetrels"). מכיוון שלסיליקון יש את המאפיינים של מתכות ואינם מוליכים קלאסיים, הוא אחד האופייניים

קרא עוד »

אגוזי לוז: חוסר סובלנות ואלרגיה

אגוזי לוז הם פירות שיח הלוז. אגוזי לוז הם בעיקר ילידי אסיה הקטנה ואירופה. הם מכילים חומרים מזינים חשובים רבים והם ידועים בדרך כלל כמזון עצבי. למרות שאגוזי לוז מועילים בדרך כלל לבריאות, הם עלולים לגרום לאלרגיות או לחוסר סובלנות. הנה מה שאתה צריך לדעת על אגוזי לוז

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות