דיאטת רכב

מהי דיאטת הרכב?

ה- KFZ Diät עוקב אחר הרעיון של מזון בשילוב דיאטות. ה- "K" מייצג פחמימות, "F" לשומנים ו- "Z" לחטיפים. העיקרון כאן הוא הפרדה בין ארוחות עתירות שומן לפחמימות. בהתאם לכך, פחמימות צריך לקחת בבוקר ובצהריים, ובערב המוקד הוא אז על מזון עשיר בחלבונים. ה דיאטה מבטיח למשתמשים הצלחה רבה מבלי להצטרך לרעב ולצורה תזונתית בריאה לטווח הארוך לשמירה לאורך זמן על המשקל הרצוי שהושג.

נוהל דיאטת הרכב

השם KFZ מייצג את ההפרדה בין פחמימות ושומנים, כמו גם צריכה קבועה של חטיפים, שהיא לגרום להצלחה ולחוסר רעב במהלך דיאטה. בבוקר כמו גם בצהריים צריך להתמצא לפי מתכונים עשירים בפחמימות. צריכה להיות הפסקה של שש שעות בין שתי הארוחות.

במהלך תקופה זו, עומדים בתפריט מאכלים משביעים ועשירים בפחמימות כמו לחם, מוזלי, אורז, תפוחי אדמה ופסטה. חשוב שהמנות יהיו דלות בשומן. אם אתה מרגיש רעב, חטיפים מותרים כעת לאחר הארוחה העיקרית בצהריים.

בשעות הערב מחוסלים פחמימות, התפריט כולל חלבון בצורת בשר ודגים ושומנים בריאים, וירקות, סלטים, קטניות ומזונות אחרים המכילים חלבון מותרים כתוספות. התוספות צריכות להוות כשני שליש מהמנה כדי לא לחרוג מהמגבלה. ה דיאטה מבטיח מעל לכל הצלחה ארוכת טווח וניתן לקיים אותה לאורך מספר שבועות, ירידות במשקל בהתחלה הן פחות קיצוניות מאשר עם מה שמכונה דיאטות התרסקות.

אילו מאכלים מותרים?

עם דיאטת הרכב, אוכלים שונים מותרים בהתאם לשעות היום. בבוקר ובארוחת הצהריים פחמימות צריכות להוות את רוב הארוחה. זה כולל לחם, לחמניות, מוזלי, ריבה, אורז מאוחר יותר, פסטה, אטריות, פסטה ותפוחי אדמה.

בנוסף, מה שמכונה מזונות ניטרליים מותר בכל שעה ביום. מדובר בירקות וסלט, ובמקרה של משקאות, מים, תה וקפה. מוצרי חלב ומוצרים עתירי שומן אינם מומלצים עד אחר הצהריים, רק לארוחת הערב מופיעים בשר, דגים, ביצים, קטניות, מוצרי חלב לצד ירקות ותוספות סלט בתפריט. אסור לפחמימות בשלב זה.