כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטת הרכב?
ה- KFZ Di? T מייצג צורת הזנה ארוכת טווח, בניגוד לקצבה הפרלמנטרית המפורסמת שם הרבה. מאז פחמימות עדיין נשמרים, אין ירידה מהירה במיוחד במשקל בהתחלה, אך עם גירעון קלורי בינוני ההצלחה בירידה במשקל היא ארוכת טווח וקבועה. תלוי במשקל ההתחלתי ובפרופיל האימון, גירעון קלורי גדול מספיק דיאטה יכול להוביל לירידה במשקל של עד קילו בשבוע. נושא זה יכול להיות מעניין עבורך: לרדת במשקל ללא ספורט ודיאטה - האם זה אפשרי?
כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?
ה- KFZ Di? T מתאר המרה מזינה, שיכולה להבטיח גם על בסיס ארוך טווח הצלחות. התנאי המוקדם לכך הוא שאתה לא אוכל יותר מהתקציב הקלורי שלך. ואז זה מגיע לאגירת אנרגיה בצורה של שומן ובכך לעלייה.
אכילה מספקת, אך לא יותר מדי, והגבלת צריכת הפחמימות יכולה להבטיח שתשמור על המשקל הרצוי לטווח הארוך. בנוסף מאוזן דיאטה, יש לבנות פעילות גופנית גם בחיי היומיום. עם זאת, כל מי שחוזר לדפוסים לא בריאים לאחר א דיאטה, אוכל דיאטה לא מאוזנת, לוקח מעט פעילות גופנית ואוכל מעל לדרישות הקלוריות שלו, ייפול לאפקט יו-יו כביכול ויעלה שוב במשקל.
הערכה רפואית של תזונת הרכב
מנקודת מבט רפואית, ה דיאטת רכב היא תזונה מאוזנת ובריאה כאשר היא מבוצעת כהלכה. אם כל החומרים המזינים החיוניים מסופקים באמצעות הדיאטה ומושג גירעון קלורי בינוני, הוא מציע דרך בריאה להשגת ירידה במשקל. הוא מתאים גם כתזונה ארוכת טווח ועוזר לייצב את המשקל.
ניתן לשלול במידה רבה חסרים בחומרים תזונתיים בקרב משתתפים בריאים כל עוד מספיק חלבון, שומנים בריאים, סיבים, ויטמינים ומסופקים יסודות קורט. גם אם הדיאטה אינה רושמת כמויות כלשהן, עדיין חשוב לא לאכול מעל דרישות הקלוריות, שכן אחרת הצלחת הירידה במשקל מסכנת או אפילו מתרחשת עלייה. שמרגיש לא טוב פיזית ולא יכול להסתדר בלעדיו פחמימות בערב, צריך להציג את עצמו בפני הרופא ואולי לעבור לדיאטה אחרת.
