מהי דיאטת המאיו?

המאיו דיאטה הינה שיטה לירידה במשקל המבוססת על שיטת דל הפחמימות. ה דיאטה קיבל את שמו ממרפאת מאיו האמריקאית, המכחישה שפרסמה תוכנית כזו. ביצים הן חומר המזון העיקרי יחד עם דגים ובשר רזה, סוכר מותר רק בצורת פירות וירקות. מעבר של שבועיים אמור להביא לירידה ניכרת במשקל.

נוהל דיאטת מאיו

במאיו דיאטה, בערך 1000 עד 1500 קלוריות צריך לצרוך ליום. יש רשימה של מאכלים שמוסרים לחלוטין מהתזונה. אלו כוללים פחמימות בצורת לחם, פסטה, תפוחי אדמה, אורז ופירות רבים ממותקים.

משקאות קלים, אלכוהול וממתקים אסורים גם בשלב התזונתי. לשם כך, חלבון רב הוא חלק מהתזונה, במיוחד בצורת ביצים, שמהן צריך לאכול יותר מ -20 בשבוע. מותר גם בשר רזה ודגים.

מוצרי חלב הם גם חלק מהרפרטואר. יש לצרוך תה ומים לא ממותקים בכמויות מספיקות בכדי לשמור על הכליות במלוא המהירות, וגם קפה מותר. זה יכול להיות מעניין גם עבורך: דיאטת בטן-דרך

מהי תוכנית הדיאטה?

אין תוכנית תזונתית קבועה לעקוב במהלך השבועיים. לפיכך ניתן אישור גדול לרצון ההרזיה. הדרישה היחידה היא לאכול רק מזון מותר.

יש לאכול לפחות שלוש ביצים ביום, וניתן להכין אותן בדרכים שונות. יום לדוגמא לדיאטת מאיו יכול להראות בערך כך: עם דיאטת המאיו אין כמעט גבולות לדמיונכם, הדבר היחיד החשוב הוא שמאכלים תוספות עשירות בפחמימות, וגם משקאות מתוקים. לרדת במשקל ללא פעילות גופנית וללא אוכל?

  • לארוחת הבוקר יש לנו אשכולית, חביתה עם עשבי תיבול וכוס קפה או תה.
  • בצהריים אוכלים שוב שתי ביצים, למשל, קשה. מגישים איתו סלט מעורב, עליו להיות לבוש רק במיץ לימון.
  • ארוחת הערב מורכבת מסטייק דל שומן, סלט מעורב ומעט ירקות.

מאמרים נוספים:

חומצה דוקוזהקסואנואית (DHA): פונקציות

ההשפעות המגנות של חומצות שומן אומגה 3 מתייחסות באופן ספציפי לגורמי הסיכון הבאים [3, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 30]. היפרטריגליצרידמיה היפרכולסטרולמיה רמת פיברינוגן יתר לחץ דם עורקי נטייה מוגברת לקרישת הדם אוטם שריר הלב (התקף לב) אפופלקסי (שבץ) הפרעות קצב במחזור הדם או הלב כלילית

קרא עוד »

גורמים אנדוקריניים | עודף משקל בילדים

גורמים אנדוקריניים גורמים לאנדוקריניים (מערכת אנדוקרינית) כוללים בפרט תסמונת קושינג (כולל פני ירח מלא, השמנת יתר) עם תפקוד מופרע של קליפת האדרנל. ייצור מוגבר של קורטיזול קיים. זה יכול להיות מולד או נרכש. תרופות (למשל, שימוש ארוך טווח בתכשירי קורטיזון) עלולות לגרום לתסמונת קושינג. אנדוקרינית אחרת

קרא עוד »

ריבולוזה | ריבוז

ריבולוז ריבולוז הוא מה שמכונה נגזרת של ריבוז, אין לבלבל בין השניים זה עם זה. לריבולוזה יש אותה נוסחה מולקולרית ולכן מספר זהה של אטומי פחמן, מימן וחמצן לזה של ריבוז, אך יש להם הרכב שונה ולכן נותנים לשני החומרים שונים לחלוטין

קרא עוד »

Genistein: הערכת בטיחות

מחקרים בבעלי חיים סותרים את מסקנותיהם לגבי צריכת איזופלבונים סויה: מחקרים מסוימים הראו כי בקרצינומת שד קיימת (גידול ברקמת בלוטת החלב), איזופלבונים יכולים להאיץ את צמיחת תאי הגידול. במחקרים על עכברים, הובילה מתן גניסטאין מבודד בסרטן השד הקיים

קרא עוד »

מלון סוכר: חוסר סובלנות ואלרגיה

מלון הסוכר שייך למשפחת הקוקורביטים. בבוטניקה מכנים את הפרי ברי ומשמשים בעיקר כפרי. השם נובע מתכולת פרוקטוז גבוהה למדי, מה שמבטיח שטעמם יהיה מתוק מאוד. תכולת המים של מלון סוכר נמוכה מעט בהשוואה ל

קרא עוד »

אשלגן: קבוצות סיכון

קבוצות סיכון למחסור נשים וגברים, בהתאמה,> = 65 שנים (בגלל צריכת מזון לא מספקת, שימוש תכוף בתרופות - משתנים, משלשלים). דן בצורך מוגבר של ספורטאים ועובדים כבדים (לאחר מספר שעות של פעילות גופנית רצופה כ 300 מ"ג אשלגן / ליטר הולכים לאיבוד בזיעה).

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

עובדות בריאות