מהם הסיכונים / הסכנות של דיאטת מאיו?
המאיו דיאטה מזהיר במיוחד מצריכת ביצים גבוהה, שנאמר כי היא מגבירה את כולסטרול לרמה נוספת. עם זאת, מומחים חלוקים בנקודה זו. אף על פי כן בני אדם עם הפרעה מטבולית בשומן צריכים לנקוט בזהירות מיוחדת ולהבהיר המרה מזינה עם הרופא.
עומס גבוה מדי של הכליות על ידי צריכת חלבונים הוא כמעט בלתי אפשרי עם בני אדם בריאים וכמות שתייה מספקת. תופעות הלוואי של צריכת פחמימות נמוכה היו צריכות להתפוגג לאחר מספר ימים. עם זאת, צריכת האנרגיה הנמוכה עדיין יכולה להוביל לחולשות ביצועים.
כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בדיאטת מאיו?
עלייה מחודשת לאחר המעבר לפחמימות כבדות דיאטה מוסבר בעיקר על ידי המים שנאגרים בגוף שוב. זה יכול להגיע עד לשני קילו. יש עלייה נוספת רק אם האנרגיה נלקחת מעל הצורך היומיומי. כל מי שרוצה להימנע אפקט יו-יו צריך גם לעקוב אחר מאוזן ובריא דיאטה ורק צורכים כמה שהוא משתמש במהלך היום באמצעות חילוף חומרים ופעילות גופנית.
הערכה רפואית של דיאטת מאיו
הצורה הידועה של דיאטת מאיו הינה שיטה יעילה בפחמימות נמוכה, אך אינה מתאימה לשימוש ארוך טווח. במיוחד אנשים עם מטבוליזם של שומן הפרעות ו כליה מחלות צריכות להרחיק את האצבעות מהתזונה. כמו כן מוכנים להרזיה, שרוצים להשיג הצלחה ארוכת טווח, צריכים להתרחק.
כי אחרי סיום דיאטה, איתה אין כמעט א למידה אפקט, המשקל עובר במקרים רבים שוב לגובה. כאן צריך להגיע לאורח חיים מאוזן, שניתן לביצוע בטווח הארוך, גם אם הירידה במשקל איטית יותר. הנושא הבא יכול להיות מעניין גם עבורך: לרדת במשקל באמצעות ספורט - ענפי ספורט אלה יעילים במיוחד
אילו דיאטות אלטרנטיביות יש לדיאטת מאיו?
יש הרבה דיאטות מונו אחרות שמבטיחות ירידה מהירה במשקל. אלה כוללים את כרוב מרק דיאטה, דיאטת אורז, דיאטה מטבולית, דיאטה צבאית ועוד רבים. כולם מספקים מעט מאוד פחמימות ו קלוריות, מה שהופך את השיטות ליעילות אך לא מתאימות במיוחד לחיי היומיום ולעיתים אף מזיקות ל בריאות.
מי שרוצה לרדת במשקל בטווח הארוך ובריא, לכן צריך לשנות את התזונה שלו ובעיקר לאכול תזונה מאוזנת ומזינה. מושגים כמו דל פחמימות או דל שומן פועלים לפי גישה מבטיחה, אך דיאטות מעורבות הן הקלות ביותר לתרגול, מכיוון שאין כאן אוכל אסור. זה כולל, למשל, ספירת קלוריות או ספירת נקודות על פי שומרי משקל.
אלו שאוכלים תזונה מאוזנת ומשלבים פעילות גופנית מספקת בשגרת יומם יכולים להשיג ירידה ארוכת משקל במשקל וגוף בריא וביצועים גבוהים. הנושא הבא יכול גם להיות מעניין עבורך: דיאטת נקודות - עד כמה זה יכול להיות יעיל? מהי הדיאטה הטובה ביותר?
