מה אוכל לעשות אם זן התוספים הופך לכרוני?

למעשה, אין לאפשר להיות כרוני מכיוון שיש אמצעים טיפוליים מספיקים ויעילים לטיפול אקוטי. לכן, ה זן תוספים היא למעשה פציעה שניתן לרפא לאחר מספר שבועות לאחר טיפול נכון. אם התלונות בכל זאת יהפכו לכרוניות, ייתכן שהנפגעים יצטרכו לנקוט בקבע כְּאֵב תרופות על מנת להפוך זן ספורטיבי לנסבל.

עם זאת, חשוב גם חימום ולהתמתח כמו שצריך לפני שעושים ספורט. ללבוש את הנעליים הנכונות יכול גם לעזור להפחית את כְּאֵב שהפך כרוני. גם אם אנשים מושפעים מרגישים שהתלונות ממילא כבר הפכו כרוניות, יש להקפיד על הפסקה ארוכה מספיק מהפעילות הגופנית כדי לאפשר תהליך ריפוי ולהימנע ממתח יתר.

במקרים מסוימים, מה שמכונה טיפול בגוף הסנסומוטורי מומלץ גם לתלונות כרוניות לאחר זן תוספים. זו גישה טיפולית שמאמנת את המטופל להתמקד בתודעת גופו שלו. נִרחָב מתיחה תרגילים לפני ואחרי האימון יכולים לעזור להימנע מהמשך זן תוספים.

תרגילי חיזוק ספציפיים עבור ירך שרירים יכולים גם להפחית באופן משמעותי את הסבירות למתח של תוספים. מהסיבה הזו, מתיחה תרגילים מומלצים לפני כל פעילות ספורטיבית. אולם לאחר מאמץ של תוספים, יש לבצע תרגילים אלה בכל מקרה, מכיוון שהסיכון למתח אחר גדל משמעותית.

זן של תוספים הוא פציעה שכיחה יחסית, במיוחד אצל שחקני כדורגל. מנגנון הפציעה האופייני הוא החלקה במהלך המשחק, אשר פתאום מעמיס מאוד על ה- תוספים ממוקם בצד הפנימי של ירך. זה יכול להוביל מתח שריר וכך לחמור כְּאֵב, במיוחד כשמתוחים.

נפיחות וחבורות יכולות להופיע גם כן. האבחנה נעשית בעזרת ה- היסטוריה רפואית ו בדיקה גופנית. אם משהו לא ברור, אולטרסאונד ניתן להשתמש במכונה.

הטיפול החריף כולל הפסקת לחץ ישירה, קירור, דחיסה והגבהה של הגפיים הפגועות. במהלך המשך הטיפול יש להפחית את העומס עד להפסקת הכאב. על מנת למנוע הישנות ישירה של פציעה, יש לבצע את הזנים הראשונים בהנחיה פיזיותרפית לאחר מנוחה גופנית. מַסְפִּיק מתיחה ותרגילי חיזוק יכולים לסייע במניעת מאמץ של תוספים. תרופות:

  • דיקלופנק
  • ג'ל דיקלופנק
  • משחה דיקלופנקית
  • דיקלופנק ללא מרשם

מאמרים נוספים:

תוכנית דיאטה לבניית שרירים

אם אתה רוצה להגדיל את מסת השריר שלך ולבנות שרירים, אתה צריך לא רק לעקוב אחר תוכנית אימונים מתאימה, אלא גם לשים לב לתזונה שלך. אחרי הכל, בניית שרירים אינה יעילה באימונים בלבד כמו בשילוב של אימונים ותכנית תזונה. אילו מאכלים

קרא עוד »

חתירה: הישאר בריא, התחל בכושר

הימים מתארכים ומתחממים ובבוקר אתה עוזב את הבית לציוץ הציפורים התוסס - כשהאביב פורח במלואו, הוא מסיע מבקשי שמש רבים מהבית. אם השומן החורפי עדיין יושב על הירכיים, המוטיבציה לפעילות ספורטיבית

קרא עוד »

אימונים עם משקולות | אימון שרירי השד

אימון עם משקולות היתרון של אימון משקולות לבניית שרירי החזה הוא שאתה יכול לעשות את התרגילים בבית עם משקולות משלך ותוכל לנוע בחופשיות. בניגוד לכך, רצף התנועה מוגדר במדויק במכונות (למשל, אתה יכול רק

קרא עוד »

עלויות בדיקת רמת החלב מבחן רמת הנקה

עלויות בדיקת רמת החלבון בנוסף לבדיקת רמת החלב, מרכזי ספורט רבים מבצעים גם בדיקות של ערכי דם מסוימים ומספקים ייעוץ מפורט על סמך התוצאות. בהתאם למרכז, המחירים נעים בין 75 ל -150 אירו. העלויות בדרך כלל אינן מכוסות על ידי

קרא עוד »

קלוריות ואימוני כוח

מבוא אימוני כוח משמשים ליצירת גוף מושלם, להרזיה ולבניית מסת שריר. לצורך התנועות המאומצות במהלך אימון משקולות, האורגניזם זקוק לאנרגיה אותה הוא מקבל מהמזון. המזון בתורו מורכב משלוש קבוצות עיקריות של חומרים מזינים: פחמימות, חלבונים ושומנים. הֵם

קרא עוד »

20 שקרי הכושר הגדולים ביותר

ריצה לא טובה עבור המפרקים שלך, רכיבה על אופניים הופכת אותך לאין אונים ואימוני כוח נותנים לך שרירי שרירנים? הכל שטויות! אנו משדרים את 20 הכשלים הפופולאריים ביותר וכך לוקחים את החזיר הפנימי שלך גם בתירוץ האחרון להימנע מספורט כושר או מאימונים רגילים. 1. שריפת שומנים בספורט

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

עובדות בריאות