מה אוכל לעשות אם זן התוספים הופך לכרוני?
למעשה, אין לאפשר להיות כרוני מכיוון שיש אמצעים טיפוליים מספיקים ויעילים לטיפול אקוטי. לכן, ה זן תוספים היא למעשה פציעה שניתן לרפא לאחר מספר שבועות לאחר טיפול נכון. אם התלונות בכל זאת יהפכו לכרוניות, ייתכן שהנפגעים יצטרכו לנקוט בקבע כְּאֵב תרופות על מנת להפוך זן ספורטיבי לנסבל.
עם זאת, חשוב גם חימום ולהתמתח כמו שצריך לפני שעושים ספורט. ללבוש את הנעליים הנכונות יכול גם לעזור להפחית את כְּאֵב שהפך כרוני. גם אם אנשים מושפעים מרגישים שהתלונות ממילא כבר הפכו כרוניות, יש להקפיד על הפסקה ארוכה מספיק מהפעילות הגופנית כדי לאפשר תהליך ריפוי ולהימנע ממתח יתר.
במקרים מסוימים, מה שמכונה טיפול בגוף הסנסומוטורי מומלץ גם לתלונות כרוניות לאחר זן תוספים. זו גישה טיפולית שמאמנת את המטופל להתמקד בתודעת גופו שלו. נִרחָב מתיחה תרגילים לפני ואחרי האימון יכולים לעזור להימנע מהמשך זן תוספים.
תרגילי חיזוק ספציפיים עבור ירך שרירים יכולים גם להפחית באופן משמעותי את הסבירות למתח של תוספים. מהסיבה הזו, מתיחה תרגילים מומלצים לפני כל פעילות ספורטיבית. אולם לאחר מאמץ של תוספים, יש לבצע תרגילים אלה בכל מקרה, מכיוון שהסיכון למתח אחר גדל משמעותית.
זן של תוספים הוא פציעה שכיחה יחסית, במיוחד אצל שחקני כדורגל. מנגנון הפציעה האופייני הוא החלקה במהלך המשחק, אשר פתאום מעמיס מאוד על ה- תוספים ממוקם בצד הפנימי של ירך. זה יכול להוביל מתח שריר וכך לחמור כְּאֵב, במיוחד כשמתוחים.
נפיחות וחבורות יכולות להופיע גם כן. האבחנה נעשית בעזרת ה- היסטוריה רפואית ו בדיקה גופנית. אם משהו לא ברור, אולטרסאונד ניתן להשתמש במכונה.
הטיפול החריף כולל הפסקת לחץ ישירה, קירור, דחיסה והגבהה של הגפיים הפגועות. במהלך המשך הטיפול יש להפחית את העומס עד להפסקת הכאב. על מנת למנוע הישנות ישירה של פציעה, יש לבצע את הזנים הראשונים בהנחיה פיזיותרפית לאחר מנוחה גופנית. מַסְפִּיק מתיחה ותרגילי חיזוק יכולים לסייע במניעת מאמץ של תוספים. תרופות:
- דיקלופנק
- ג'ל דיקלופנק
- משחה דיקלופנקית
- דיקלופנק ללא מרשם
