יוגה למתחילים

יוגה היא במקור פילוסופיית חיים ולא ספורט, אך בעולם המערבי יוגה מובנת לרוב כצורה מסוימת של תכנית אימון המורכבת מתרגילים עדינים הכוללים נשימה. למתחילים, יוגה היא אתגר קטן של כוח, יציבות ואיזון בהתחלה. ישנם, עם זאת, תרגילים (אסאנות) שהם ... קרא עוד

תרגילי יוגה למתחילים | יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים תרגילי יוגה פשוטים המתאימים גם למתחילים הם למשל הצדעה לשמש הקלאסית, שהיא הבסיס בצורות יוגה רבות ושונות. אתה מתחיל מעמדת עמידה ומתרכז בזרימת הנשימה שלך. מעמדת עמידה אתה מניח את הידיים על הרצפה, ... קרא עוד

באילו כלים אוכל להשתמש כמתחיל? | יוגה למתחילים

באילו כלים אני יכול להשתמש כמתחיל? תקליטורי DVD מומלצים באופן קבוע באינטרנט ובמגזינים (מגזיני כושר, כתבי יוגה) כדי להצליח לבצע וללמוד תרגילי יוגה ללא סטודיו ליוגה. כמובן ש- DVD עם תמונות דינאמיות ובעיקר הוראות מקצועיות היא דרך טובה למתחילים להגיע ... קרא עוד

תרגילי יוגה למתחילים DVD | יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים DVD DVD מומלצים באופן קבוע באינטרנט ובמגזינים (מגזיני כושר, כתבי יוגה) כדי להצליח לבצע וללמוד תרגילי יוגה ללא אולפן יוגה. כמובן ש- DVD עם תמונות דינאמיות ובעיקר הוראות מקצועיות היא דרך טובה למתחילים להכיר את התרגילים ... קרא עוד

תרגיל מתיחת יתר למחלות עמוד השדרה החזי

שקר יתר לחץ: היכנס למצב הנוטה. מבטך מופנה כל הזמן כלפי מטה והבהונות שלך שומרות על קשר עם הרצפה. שמור את שתי הזרועות באוויר כשהמרפקים הכפופים במקביל לרצפה. עכשיו משוך את המרפקים לכיוון פלג הגוף העליון שלך ויישר את פלג הגוף העליון. הרגליים נשארות על הרצפה ו… קרא עוד

משולש אומלל - טיפול

המונח אומלל שלישי מתייחס לפציעה משולבת של שלושה מבנים במפרק הברך: הסיבה היא בדרך כלל פגיעה ספורטיבית עם רגל קבועה וסיבוב החוצה יתר על המידה - לעתים קרובות נמצא אצל גולשים וכדורגלנים. ניתן לאשר את האבחנה של משולש אומלל באמצעות טכניקות הדמיה כגון צילומי רנטגן או MRI. … קרא עוד

ניסיון | משולש אומלל - טיפול

ניסיון מאחר וניתוחי ברכיים נפוצים יחסית, במיוחד אצל ספורטאים, הניתוח ואחריו בדרך כלל עולים היטב. אם הטעינה מוחלת מוקדם מדי ולא מקפידים על טיפול מספק, עלולים להתרחש ליקויים בריפוי ויציבות הברך. עם זאת, חוסך אינו אומר אי -ניתוק מוחלט - מי שאינו משתתף באופן פעיל בטיפול מפעיל את ... קרא עוד

החלמה ללא ניתוח (שמרני) | משולש אומלל - טיפול

התאוששות ללא ניתוח (שמרני) גם ללא ניתוח, לצורך התחדשות של משולש אומלל, קביים של האמה נקבעים תחילה כדי להקל על המבנים בעת הליכה. אורתוז מותקן גם כדי לתמוך במפרקים כך שלמבנים תהיה הזדמנות לצמוח בחזרה. טיפולים ותרגילים בדרך כלל זהים לאלה שאחרי… קרא עוד

3 תרגיל

"מתיחת ארבע ראשי" לעמוד על רגל אחת. אחז את הקרסול השני ומשך את העקב לכיוון הישבן. פלג הגוף העליון זקוף והירך דוחפת קדימה. לאיזון טוב יותר יש לתקן נקודה על הרצפה. החזק את המתיחה למשך כ -10 שניות ולאחר מכן שנה את הרגל. אחרי זה מעבר נוסף לכל רגל… קרא עוד

5 תרגיל

"יושב הארכת הברך" אתה יושב על הרצפה ומתאים את הברכיים. רגל תחתונה נמתחת מבלי שהברך נפולת. שתי הברכיים נשארות באותה רמה במהלך התרגיל. לחיזוק החלקים המדיאליים, כף הרגל נמתחת כשהקצה הפנימי כלפי מעלה. עשו את כל העניין 15 פעמים ב -3 סטים לכל… קרא עוד

תרגילי טרשת נפוצה

טרשת נפוצה היא מחלה נוירולוגית, שמשמעותה דלקת כרונית של מערכת העצבים המרכזית. היא נקראת גם מחלת "פנים רבות", מכיוון שהתסמינים ומהלך המחלה אינם יכולים להיות שונים יותר. בטרשת נפוצה, דלקת מתרחשת במעטפות המדולה של סיבי העצב של מערכת העצבים המרכזית, ... קרא עוד

פיזיותרפיה | תרגילי טרשת נפוצה

פיזיותרפיה פיזיותרפיה לטרשת נפוצה תלויה בסימפטומים של המטופל. לא פחות חשוב בטיפול בטרשת נפוצה הוא טיפול בדיבורים, המשפיע על הפיזיותרפיסט לא פחות מאשר על פסיכותרפיסט. על המטופל להיות מסוגל לדבר על הסימפטומים והחרדה שלו ולהביע את דאגותיו כך ש ... קרא עוד