שמות נוספים

  • הזדקנות
  • מזדקן

מבוא

כבר בגיל 25 הגוף שלנו מתחיל להזדקן. הקמטים הראשונים והשערות הלבנות הראשונות יכולים להוות גורם לדאגה עבור אנשים רבים. אך האם ניתן למנוע או להאט את תהליך ההזדקנות?

אם כן, מהן האפשרויות? שאלות אלו יטופלו בהמשך. קודם כל, חשוב לדעת שאתה לא יכול להפסיק להזדקן, אבל אתה יכול להאט את זה על ידי לחיות בדרך הנכונה. תוכלו ללמוד עוד על כך מאיתנו.

מהן האפשרויות להאטת תהליך ההזדקנות?

הגורם החשוב ביותר בהאטת תהליך ההזדקנות הוא אורח חיים בריא. זה מופיע בסעיף הבא. גם תפקוד ההורמונים בגופנו חשוב.

למרות שזה יורד עם הגיל, זה יכול להיות מושפע מאורח החיים הנכון. לדוגמא, שהות קצרה בשמש מגבירה את היווצרותו של ויטמין D בגוף, שבין היתר מחזק את שלנו עצמות. מתח וחוסר שינה מפחיתים את הייצור של הורמונים וכך מאיצים את ההזדקנות, לכן יש להימנע מתנאים אלה.

לא ניתן לעצור את תהליך ההזדקנות לחלוטין, אך ניתן להאט אותו על ידי אורח חיים בריא. אבל מה שייך לאורח חיים בריא ולמה זה כל כך חשוב? אורח חיים בריא מגן על גופנו מפני לחץ תאים.

זהו גורם חשוב להזדקנות מכיוון שמתח התאים והרדיקלים המשוחררים בגוף פוגעים בתאינו. אורח חיים בריא מסייע מצד אחד להפחתת מתח התאים ומצד שני לספיגת הרדיקלים. חלק מאורח חיים בריא:

  • הימנע מעישון כדאי להפסיק לעשן בכל גיל!

למעשנים תוחלת חיים קצרה עד 20 שנה בהשוואה ללא מעשנים. - בריא ומגוון דיאטה לתזונה בריאה יש כמה השפעות חיוביות על גופנו, היא מגנה על שלנו כלי ותאים מרדיקלים. מומלץ לאכול מנות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר במקום לאכול ארוחה גדולה.

דאגו להשתמש בפחות שמן ומלח בעת הבישול. מכיוון שאוכל שומני מעדיף את ההתפתחות המוקדמת של מצבורי שומן וסיד בכלי, תכולת מלח מוגברת במזון עולה דם לחץ ובכך פוגע ב כלי. כדאי גם להימנע ממוצרים מוכנים ולוודא שאתה לוקח מספיק ויטמינים דרך שלך דיאטה.

להרבה פירות וירקות יש השפעה נוגדת חמצון, כלומר הם מגנים מפני רדיקלים. אנו ממליצים על העמוד שלנו בנושא: אנטי אייג'ינג ותזונה

  • מים דוממים תכולת מים מספקת חשובה מאוד לגוף בכל הנוגע לתהליך ההזדקנות. מכיוון שאם אתה מספק לגופך מספיק נוזלים, התאים שלך לא מתייבשים וניתן להפריש טוב יותר מזהמים בגוף דרך הכליות.
  • פעילות גופנית קבועה עליך להיות מודע לכך שפעילות גופנית מוגזמת עלולה להזיק. כך שאין לך יתרון מעומס יתר על גופך. פעילות גופנית פעמיים-שלוש בשבוע במשך כ -30 עד 60 דקות תגדיל את תוחלת החיים שלך.
  • הימנע מלחץ מתח מגביר גם מתח סלולרי. חיים מאוזנים עם משפחה וחברים וחיי מין פעילים ישאירו אתכם צעירים יותר. - לישון מספיק שינה מועטה מגבירה את הלחץ בתאים ומשפיעה על הגוף שלך.

בהמשך, ודאי ויטמינים נבחרים הממלאים תפקיד חשוב בתהליך ההזדקנות. - ויטמין C ויטמין C ממלא משימות חשובות שיש להן תועלת רבה מבחינת אנטי אייג'ינג. זה תומך ביצירת קולגן.

זהו מרכיב סיבי בעורנו ומבטיח כי עורנו יציב ואלסטי. ויטמין C תופס גם רדיקלים חופשיים המופעלים על ידי מתח בתאים וגורמים לעור להזדקן מהר יותר. לכן ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בהאטת תהליך ההזדקנות.

הוא נשמר במיוחד בברוקולי ותרד. - ויטמין D לויטמין D יש השפעה מחזקת על עצמות. זה חשוב במיוחד עם העלייה בגיל, כמו עצמות להיות רך יותר עם הגיל.

זה ידוע גם בשם אובדן עצם (אוסטאופורוזיס). משימה חשובה נוספת של ויטמין D הוא ספיגה מוגברת של ברזל מהמעיים לגוף. זה חשוב במיוחד מכיוון שיש צורך בברזל ליצירת אדום דם פיגמנט.

ככל שאדם מתבגר, פחות הורמונים מיוצרים בגופו. זה מאיץ את תהליך ההזדקנות, כמו הורמונים בדרך כלל מגן על הגוף מפני הזדקנות מהירה יותר של תאים. הורמונים מסוימים מפורטים להלן:

  • אסטרוגן ההתחלה של גיל המעבר גורם לקשיים ואי נוחות עבור נשים רבות.

זאת בשל הירידה המהירה של הורמון המין אסטרוגן. אבל אסטרוגנים ממלאים תפקיד גם אצל גברים. אם רמת האסטרוגן יורדת, הזדקנות העור מתקדמת מהר יותר.

זה מוביל לקמטים. בנוסף, אובדן עצם במובן של ניוון עצם (אוסטאופורוזיס) מתרחשת במהירות רבה יותר. בנוסף, החשק המיני והחיוניות יורדים.

מאמרים נוספים:

חיזוק רקמת החיבור לשדיים מוצקים | חיזוק רקמת החיבור

חיזוק רקמת חיבור לשדיים מוצקים רקמת חיבור חלשה של השד היא נושא חשוב במיוחד עבור נשים. מכיוון ששדיים נקביים אינם מכילים שום שריר, אלא מורכבים מרקמת חיבור, שומן ובלוטות, הצטברות ממוקדת של שרירים באזור זה, בניגוד לגברים, לעתים רחוקות יכולה להשיג

קרא עוד »

עלויות | טיפול בקמטים באולטרסאונד

עלויות מאחר וטיפול בקמטים באולטרסאונד הוא מדד פלסטי ואסתטי בלבד, הוא אינו מכוסה בביטוח בריאות סטטוטורי ולא פרטי. על המטופל לשלם את כל העלויות באופן עצמאי. יתר על כן, על המטופל לשלם גם עבור כל עלויות המעקב. משמעות הדבר היא שאם סיבוכים (למשל דלקת) מתרחשים לאחר

קרא עוד »

ריסים צובעים

ריסים מפותלים וארוכים וכהים ניתנים להדבקה על ידי קוסמטיקאית בקלות או להצביע בבית עם סט גוון ריסים. זה חוסך לך את המריחה היומית של מסקרה או סרום ריסים והסרת מייקאפ מייגע בערב. הריסים כהים כהים מחזיקים מעמד כ -4 שבועות.

קרא עוד »

נוהל | מתיחת פנים

הליך ככלל, מתבצעת מתיחת פנים כירורגית החל מהשכבות העמוקות של תת-עור. הגישה הנפוצה ביותר של הרמת לחיים טהורה נמצאת ממש מעל לקשת הזיגומטית ומשתרעת עד לפריאוסטאום. בחולים בהם, בנוסף למתיחת פנים של

קרא עוד »

האם זה כואב? | צלקות בלייזר

האם זה כואב? טיפול בלייזר בצלקות אינו קשור לכאב כלשהו. מסיבה זו זו אחת השיטות הפופולריות ביותר להסרת צלקות. כל המאמרים בסדרה זו: צלקות בלייזר עד כמה זה עובד לצלקות אקנה? כיצד עובד טיפול בלייזר? האם זה

קרא עוד »

תיקון שפתיים

מהי labiaplasty? ה labiaplasty נקרא גם labiaplasty בטרמינולוגיה רפואית. סוג זה של ניתוחים אינטימיים מבוצע לעיתים קרובות מסיבות אסתטיות באברי המין, אך יכול להיות גם הכרחי מבחינה רפואית. התיקון השכיח ביותר של השפתיים הוא labiaplasty. עבור רוב הנשים, זו אפשרות אם השפתיים

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

עובדות בריאות