שב על הרצפה או כיסא. הטה את שלך ראש לצד ימין כך שאוזן ימין מתקרבת לכתף ימין. לחץ פעיל כלפי מטה על כתף שמאל.
אתה יכול להגדיל את המתיחה באמצעות יד ימין כדי למשוך את ראש מעט לצד ימין. החזק את המתיחה בצד שמאל צוואר שרירים למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. המשך בתרגיל הבא.
