לְהִזדַקֵף. הזז אחד רגל עד כמה שאפשר, נמתח לצד. אסור שפלג גופך העליון יעבור לצד ההפוך. בצע 3 מעברים בכל צד עם 15 חזרות כל אחד. המשך בתרגיל הבא
לְהִזדַקֵף. הזז אחד רגל עד כמה שאפשר, נמתח לצד. אסור שפלג גופך העליון יעבור לצד ההפוך. בצע 3 מעברים בכל צד עם 15 חזרות כל אחד. המשך בתרגיל הבא