גיד אכילס - תרגיל מתיחה על הקיר

"מתיחה על הקיר" התמקם צעד אחד מהקיר. עכשיו תמכו בעצמכם עם הידיים על הקיר על ידי כיפוף פלג הגוף העליון קדימה. העקבים נשארים יציבים על הרצפה. הברכיים מורכבות במלואן. החזק את המתח בעגליך למשך 10 שניות. מעבר שני מגיע לאחר מכן. אתה יכול גם … גיד אכילס - תרגיל מתיחה על הקיר

שטיפת ידיים וחיטוי כהלכה

מדוע היגיינת ידיים חיונית? ברפואה, חיטוי ידיים היגייני משמש להפחתת פתוגנים על משטחי הידיים. חיידקים פתוגניים נהרגים על ידי חיטוי ידני. חיטוי ידיים היגייני מונע העברת חיידקים מאדם אחד למשנהו ובמקביל מעניק הגנה עצמית לאנשי שירותי הבריאות. יד היגיינה… שטיפת ידיים וחיטוי כהלכה

חיטוי בן 6 השלבים | שטיפת ידיים וחיטוי כהלכה

החיטוי בן 6 השלבים לפני חיטוי הידיים, רצוי להסיר תכשיטים על הידיים, למשל טבעות, ושעונים. לק יישומי יכול גם ליצור מקומות קינון מתאימים לחיידקים וכך יכול להפחית את השפעת חיטוי הידיים. יתר על כן, מומלץ להפעיל את מכשיר החיטוי עם המרפק ולא עם ... חיטוי בן 6 השלבים | שטיפת ידיים וחיטוי כהלכה

כיצד ניתן לממש סרטן השד?

מבוא תצפית ומישוש קבוע של השדיים מהווים חלק חשוב באיתור מוקדם של סרטן השד. כל אישה מכירה את גופה ואת שדיה בצורה הטובה ביותר ולכן יכולה לזהות בצורה הטובה ביותר שינויים ברקמת השד בעצמה. מישוש קל ומהיר ללמידה. בעיקרו של דבר, השדיים נבדקים לראשונה מבחינה ויזואלית לאיתור חריגות ו ... כיצד ניתן לממש סרטן השד?

מתי צריך למשש את השד? | כיצד ניתן לממש סרטן השד?

מתי צריך לממש את השד? הזמן הטוב ביותר לדגימה עצמית הוא כשבוע לאחר הווסת האחרונה, מכיוון שהשדיים רכים אז ומאפשרים מישוש קל. בשל ההשפעה ההורמונלית השדיים הופכים גדולים ורגישים יותר לכאבים לפני הווסת, כך שמישוש בתקופה זו אינו נוח ואינו… מתי צריך למשש את השד? | כיצד ניתן לממש סרטן השד?

מתי הילד שלי מתחיל ללכת?

הגדרה הצעדים הראשונים של הילד מהווים אבן דרך גדולה בהתפתחות הילד ולעתים קרובות רגע מספק מאוד להורים. המעבר מזחילה על ידיים ורגליים להליכה על שתי רגליים לא רק מאפשר לילד לנוע מהר יותר, אלא גם לחקור ולתפוס את הסביבה באופן עצמאי. זה … מתי הילד שלי מתחיל ללכת?

בממוצע, מתי ילד יכול ללכת ליד היד? | מתי הילד שלי מתחיל ללכת?

בממוצע, מתי ילד יכול ללכת ביד? לאחר שהתינוקות החלו למשוך את עצמם על רהיטים בגיל שמונה עד תשעה חודשים, ההליכה ביד אינה רחוקה. הניסיונות הראשונים עדיין מעט רעועים, אך עם הזמן הגוף של התינוק מסתגל למיקום הגוף החדש. … בממוצע, מתי ילד יכול ללכת ליד היד? | מתי הילד שלי מתחיל ללכת?

אילו מיומנויות מוטוריות נדרשות אם התינוק שלי לא הולך? | מתי הילד שלי מתחיל ללכת?

אילו מוטוריות נדרשות אם התינוק שלי לא הולך? ריצה היא תהליך מורכב ביותר. הוא דורש התפתחות ואנטומיה תקינות, תפקוד מערכת העצבים, עיבוד רשמים חושיים ותיאום אופטימלי של כל המערכות הללו. אם אחד המרכיבים הללו נכשל, עלולה להיגרם תפקוד מוטורי חמור. עם זאת, כאלה… אילו מיומנויות מוטוריות נדרשות אם התינוק שלי לא הולך? | מתי הילד שלי מתחיל ללכת?

גיד אכילס - תרגיל מתיחות בעמידה

"מתיחה בעמידה" כנס מעט לעיקול עם ברך אחת. הברך השנייה נמתחת והעקב מונח מול הגוף. לאחר מכן משוך את כף הרגל לכיוון הברך והחזק את המתח למשך 10 שניות. פלג הגוף העליון ישר קדימה. ניתן לתמוך בידיים על הברך הכפופה. … גיד אכילס - תרגיל מתיחות בעמידה

גיד אכילס - אימוני מתיחה במושב

"מושב ארוך" שים את עצמך במושב הארוך. נסו להגיע עם שתי הידיים לשתי הרגליים. פלג הגוף העליון מתכופף קדימה והרגליים נשארות מתוחות. החזיקו את המתח למשך 10 שניות לפני שתעבירו שניה. המשך בתרגיל הבא

גיד אכילס - תרגיל מתיחות ברמה אחת

"מתיחה על מדרגה אחת" עמד על קצה מדרגה עם שתי כפות הרגליים. כעת הניחו לעקבים, הנמצאים באוויר, לשקוע לקרקע. הברכיים נשארות מתוחות לגמרי. אתה יכול גם לבצע תרגיל זה עם רגל אחת בלבד. לאחר מכן הרגל השנייה עומדת לגמרי על המדרגה. שמור על המתח בעגל שלך ... גיד אכילס - תרגיל מתיחות ברמה אחת

תרגילי מתיחת גיד אכילס

להליכה פיזיולוגית ובריאה חשוב שהרגל תהיה ניידת לחלוטין והשרירים גמישים. לכן, הגיוני למתוח קיצור של גיד אכילס. כדאי גם למתוח את השוק במקרים של הפרעות בגיד אכילס (למשל אכילודיניה), שיכולה גם היא לגרום לקיצור. … תרגילי מתיחת גיד אכילס