תסמונת איליופוזאס

מבוא תסמונת איליופסואס היא מצב הנגרם כתוצאה מדלקת ועומס יתר של שריר האיליופסואס (M. iliopsoas) בירך ודלקת של הבורסה. הוא מלווה בכאבים באזור עמוד השדרה המותני, הירך והירך. זוהי בעיקר מחלה של הצעיר הפעיל הספורטיבי. תסמונת איליופסואה היא בעיקר התוצאה ... תסמונת איליופוזאס

משך תסמונת איליופוסאס | תסמונת איליופוזאס

משך תסמונת איליופסואס הן משך הזמן שחייב לעבור עד לפתח תסמונת איליופסואס והן משך תהליך ההחלמה מעורפלים. אנשים שונים וכך גם השרירים שלהם. לכל אחד יש "סף" אינדיבידואלי, וזה מה שהגוף שלו יכול לעמוד במונחים של עומס ועומס לא נכונים. בהתאם לכך, במוקדם או… משך תסמונת איליופוסאס | תסמונת איליופוזאס

אבחון | תסמונת איליופוזאס

אבחון בדרך כלל ניתן לבצע אבחון ראשוני על סמך התסמינים האופייניים. לבירור נוסף של מחלות אפשריות אחרות (אבחנות דיפרנציאליות), בדרך כלל מבוצע צילום רנטגן של עמוד השדרה התחתון והאגן. בדיקות דם עם התמקדות בפרמטרים של דלקות וסרולוגיה של שיגרון, כמו גם בדיקת שתן יכולות להיות גם ... אבחון | תסמונת איליופוזאס

מתיחה

מתיחה נרדפת מתיחת שרירים, מתיחות, מתיחות אוטומטיות, מתיחות שרירים היא חלק קבוע וחיוני באימון וטיפול בספורט תחרותי ופופולרי כמו גם בפיזיותרפיה. החשיבות וההכרח של מתיחות תלויות בסוג הספורט שעוסק בו או בתלונות הקיימות. מדעני ספורט ופיזיותרפיסטים דנים ביישום ובהשפעות של ... מתיחה

למה למתוח? | מְתִיחָה

למה למתוח? מתיחות לשיפור הניידות: על פי המצב הנוכחי של המדע, הוכח כי יישום עקבי של טכניקות מתיחה משפר את הניידות לטווח ארוך אם אין קיצור שרירים אנטומי ומבני. הרחבת משרעת התנועה מעבר לרמה הנורמלית נחוצה כתנאי מוקדם לענפי ספורט מסוימים. הפיתוח המלא של… למה למתוח? | מְתִיחָה

מתיחה מתי? | מְתִיחָה

מתיחה מתי? הזמן הנכון לתוכנית המתיחות הוא בימי החופש, ללא קשר לאימון הספציפי הספציפי. יש לבצע תרגילי מתיחות כיחידת אימון מבודדת, למעט במקצועות ההתעמלות וההתעמלות. לפני האימון הספציפי לספורט אין לבצע תוכנית מתיחת שרירים אינטנסיבית לחימום, זה ... מתיחה מתי? | מְתִיחָה

מתיחה איך? | מְתִיחָה

למתוח איך? מספר רב של שיטות התארכות מתוארות בספרות הטכנית, שיש להן קווי דמיון רבים, אך גם הבדלים רבים. לעתים קרובות, פרמטרי יישום שונים כגון זמן החזקה, מספר חזרות או תדירות מצוינים לאותה שיטת מתיחה. קשה גם להשוות את תוצאות המחקר, מכיוון שהן נבדלות באופן שיטתי ב… מתיחה איך? | מְתִיחָה

טכניקות מתיחה מבוססות ראיות (מוכחות אמפירית) מְתִיחָה

טכניקות מתיחה מבוססות עדות (אמפירית לריפוי מוכח) מילים נרדפות: מתיחה/הרפיה/מתיחה (AE), חוזה/הרפיה/מתיחה (CR): מפרט זמני המתח/הרפיה/מתיחה למתיחת PIR תואם את הנתונים הממוצעים ב- הספרות. השריר שיש למתוח מועבר בכוח נמוך בכיוון התנועה המוגבל עד שמתרחשת תחושת מתיחות קלה, ואחריו 5-10 ... טכניקות מתיחה מבוססות ראיות (מוכחות אמפירית) מְתִיחָה

מתיחה מה? | מְתִיחָה

למתוח מה? על מנת לברר אילו קבוצות שרירים מתקצרות, יש צורך בבדיקה פרטנית של פיזיותרפיסט או מאמן. הבדיקה כוללת: מיקומם המדויק של השרירים המקוצרים, סוג הגבלת התנועה והסיבות האפשריות נקבעים. מכריעים לבחירת תרגילי מתיחות, טכניקת מתיחות ועוצמה הם ... מתיחה מה? | מְתִיחָה

התכווצויות שרירים: גורם, טיפול ועזרה

על פי ההגדרה, התכווצויות שרירים (ספאם) הן התכווצות בלתי רצונית ויחד עם זאת בלתי נמנעת של שריר, או קבוצת שרירים, המלווה בכאבים עזים ובניידות מוגבלת של חלק הגוף המתכווץ. מהם התכווצויות שרירים? התכווצויות שרירים יכולות להתרחש באופן ספונטני במנוחה, או לאחר שרירים עזים ... התכווצויות שרירים: גורם, טיפול ועזרה

גיד אכילס - תרגיל מתיחה על הקיר

"מתיחה על הקיר" התמקם צעד אחד מהקיר. עכשיו תמכו בעצמכם עם הידיים על הקיר על ידי כיפוף פלג הגוף העליון קדימה. העקבים נשארים יציבים על הרצפה. הברכיים מורכבות במלואן. החזק את המתח בעגליך למשך 10 שניות. מעבר שני מגיע לאחר מכן. אתה יכול גם … גיד אכילס - תרגיל מתיחה על הקיר

תסמונת פגיעה (תסמונת הצרה): גורמים, תסמינים וטיפול

תסמונת הפגיעה או תסמונת צוואר הבקבוק היא הפרעה בניידות משותפת. מכיוון שהדבר מתרחש בעיקר במפרק הכתף, הוא מכונה גם תסמונת אטימות בכתפיים, תסמונת הידוק הראש של הזרוע או תסמונת אטימות בשרוול הסובב. שינויים ניווניים או פציעות מובילים להיצרות של גוף המפרק, המשפיעה על רקמות רכות כגון ... תסמונת פגיעה (תסמונת הצרה): גורמים, תסמינים וטיפול