תרגילים
תרגילים כנגד תסמונת עמוד השדרה הצווארי הם מרובים ועליהם לתאם באופן אינדיבידואלי על ידי מומחה עבור המטופל המתאים. עם זאת, ישנם גורמים לתסמונת עמוד השדרה הצווארי שהם שכיחים ונגדם קלים לביצוע ותרגילים מועילים. אוסף מקיף של תרגילים ניתן למצוא במאמרים הבאים:
- מתיחה תרגילים להרפיית הכתף ו צוואר שרירים: המטופל יושב ישר על כיסא, מטה את שלו ראש לצד אחד כאילו הוא אוחז במקלט טלפון בין כתפו לאוזן, מבלי להרים את כתפיו.
עם היד באותו הצד הוא יכול להפעיל משיכה קלה ב ראש להגדיל את מתיחה של הצדדי צוואר שרירים. הכתף השנייה מושכת כמה שיותר מטה כדי להפוך את המרחק בין כתף לאוזן לגדול ככל האפשר. המתיחה צריכה להיות מורגשת בצד המאורך של צוואר.
לאחר כ 20-30 שניות ניתן לשחרר את המיקום, או את ראש ניתן לשנות את המיקום על ידי סיבוב קל כך חדש מתיחה ניתן לקיים תפקיד.
- תרגיל מועיל נוסף הוא תרגיל הנסיגה. כאן המטופל שוב במצב ישיבה זקוף ישר על צואה. ממצב זה, המטופל דוחף את ראשו לאחור ככל האפשר, כאילו הוא רוצה לעשות א סנטר כפול.
החלק האחורי של הראש נדחף כלפי מעלה. המיקום הסופי נשמר קצר, המתח צריך להיות מורגש בחלק האחורי של הצוואר ועשוי בהחלט להקרין לתוך GCS העליון. ניתן לחזק את המיקום הסופי על ידי הפעלת לחץ קל על הסנטר. התפקיד משתחרר ואז נכנס שוב. ניתן לבצע זאת 15 פעמים ברציפות.
- תרגילי תסמונת עמוד השדרה הצווארי
- תרגילים של תסמונת עמוד השדרה הצווארי עם ה- Theraband
- תסמונת עמוד השדרה הצווארי - תרגילים אלה עוזרים
תרפים
הטיפול בתסמונת עמוד השדרה הצווארי תלוי בסיבה. תחילה יש לזהות זאת בדוח מפורט על מנת לנקוט באמצעים מתאימים. חלק מהטיפול הם, בנוסף לצריכה של משככי כאביםיש ליטול מינונים של משככי כאבים ובמקרה של טווח ארוך כְּאֵב, יש לדון עם רופא על מנת למנוע תופעות לוואי.
השתתפות פעילה של המטופל בטיפול חיונית להשגת הצלחה ארוכת טווח. גישה מודעת בחיי היומיום, סקירה של מקום העבודה ופעילויות פנאי יכולות להועיל גם לטיפול יעיל בתסמונת עמוד השדרה הצווארי.
- תרגילים פעילים
- טכניקות רקמות רכות כגון עיסויים או חיכוך להרפיית השרירים
- יישומי חום כאמצעי לפיזיותרפיה נתפסים כנעימים מאוד במקרה של כאב חמור
- טכניקות טיפוליות ידניות כגון ניוד יכולות להועיל גם אם יש הפרעה תפקודית במפרקי עמוד השדרה הצווארי
