MRI עמוד שדרה צווארי: מתי יש צורך בבדיקה? ניתן לזהות או לשלול מחלות ופציעות שונות בעמוד השדרה הצווארי בעזרת MRI. אלה כוללים, למשל, פריצת דיסק באזור עמוד השדרה הצווארי דלקת בחוט השדרה (למשל טרשת נפוצה ומיאליטיס רוחבי) מחלות דלקתיות של... MRI (עמוד שדרה צווארי): סיבות, תהליך, משמעות
מהו עמוד השדרה הצווארי? עמוד השדרה הצווארי (אנושי) מורכב משבע חוליות צוואריות (חוליות צוואריות, C1-C7), הממוקמות בין הראש לעמוד השדרה החזי. כמו עמוד השדרה המותני, יש לו עקמומיות פיזיולוגית קדימה (לורדוזיס). מפרק צווארי עליון ותחתון החוליה הצווארית הראשונה נקראת אטלס, השנייה היא ... עמוד שדרה צווארי: מבנה ותפקוד
אימון יומי של 5 עד 10 דקות מספיק לעתים קרובות כדי לשמור על הגוף נקי ממחלות. השרירים מתחזקים, המפרקים מועברים דרכם ומערכת הדם מקודמת. כל התרגילים משמשים גם בפיזיותרפיה ומתאימים היטב לחיקוי. יש לחזק את עמוד השדרה הצווארי מצד אחד ... תרגילים מהפיזיותרפיה
"מנוף ארוכה" ממיקום זקוף, הזז את אוזן שמאל לכיוון כתף שמאל כמה שיותר רחוק. עצם החזה מוקמת והכתפיים נמשכות לאחור/למטה. המבט מופנה ישר קדימה. הזרוע הימנית מושכת את הכתף הימנית לקרקע. זה יוצר משיכה באזור הכתף והצוואר הימנית. … מתיחה של שרירי הכתף
"זרוע מתוחה" מעמדה זקופה, הביאו את שתי הידיים מתוחות לאחור. משוך את הכתף עמוק כלפי מטה. מאחורי הגוף שלך נסה להרים מעט את הידיים מבלי להיכנס יותר מדי לגב החלול ולכוון את פלג הגוף העליון שלך קדימה. זה ייצור משיכה בחזה/בכתף. החזק את המיקום הזה למשך 15 שניות ... מתיחה של שרירי החזה
"חתירה סטטית" שבו זקוף על כיסא. בשתי הידיים אתה מחזיק מקל בגובה החזה. משוך את המוט לכיוון החזה שלך על ידי ציור השכמות יחד. נסה לגרש את המקל לגוף שלך. החזק את המתח למשך 20 שניות. לאחר הפסקה קצרה, חזור על התרגיל. המשך עם הבא… חיזוק שרירי השכמות
"רכבת לאט" שב זקוף על כיסא והחזיק מקל בשתי הידיים. משוך את המקל מאחורי ראשך לעבר כתפיך. השכמות יתכווצו. אחר כך אתה מוליך את השרביט מאחורי ראשה חזרה למעלה. חזור בסך הכל 2 פעמים 15 פעמים. המשך בתרגיל הבא
"סיבוב צוואר הרחם צוואר הרחם" ניתן לבצע תרגיל זה בעמידה או ישיבה. סובב את הראש כשעמוד השדרה הצווארי שלך נמתח לצד אחד כאילו אתה מסתכל מעבר לכתף ומביט לאחור. במצב זה החזיקו יד אחת על לחיה. הפעל לחץ על היד שלך על ידי ניסיון לסובב את ... חיזוק שרירי הצוואר הקצרים
"סנטר כפול" שכב על הרצפה במצב שכיבה. מתחו את עמוד השדרה הצווארי על ידי סנטר כפול. ממצב זה הרם את החלק האחורי של הראש שלך 3-4 מ"מ. החזק מיקום זה למשך 10 שניות. חזור על התרגיל בסך הכל 3 פעמים. המשך לתרגיל הבא
"סיבוב צוואר הרחם עם הכדור" שכב על הרצפה במצב שכיבה והניח כדור בד רך מתחת לצווארך. סובב מעל הכדור כמה פעמים ימינה ושמאלה. זה מגייס ומחזק את שרירי הצוואר הקטנים. המשך בתרגיל הבא
"צב" נשען על כיסא ומשוך את השכמות יחד. כפות הרגליים והברכיים מונחות על הקרקע. כעת האריכו את בית החזה ואת עמוד השדרה הצווארי והחזיקו את המתח למשך 10 שניות. התרגיל יהיה קשה יותר אם רק הרגליים על הרצפה. תרגיל זה מחזק את שרירי הגב העליון. … חיזוק פלג גופו העליון האחורי
תרגילים לשרירי הזרוע תרגילים לשרירי הזרוע: תרגילים לתלת ראשי ושרירי הזרוע בזרוע מגוונים מאוד. תרגילים ידועים עם המשקולת בכיפוף ובהארכת הזרועות יעילים וניתן לתמוך בהם על ידי תרגילים מורכבים יותר. במיוחד ניתן לאמן את התלת ראשי על ידי תרגילי תמיכה (מטבלים ... תרגילים לשרירי הזרוע | תסמונת עמוד השדרה הצווארי - תרגילים אלה עוזרים
