"מתיחה פו" שב על כיסא והניח תחתון רגל על הרגל השנייה. דחף בעדינות את הברך הכפופה לכיוון הרצפה והטה את פלג גופך העליון מעליה. החזק את המתיחה במשך כ -2 ואז חזור על כל צד. המשך לתרגיל הבא
"מתיחה פו" שב על כיסא והניח תחתון רגל על הרגל השנייה. דחף בעדינות את הברך הכפופה לכיוון הרצפה והטה את פלג גופך העליון מעליה. החזק את המתיחה במשך כ -2 ואז חזור על כל צד. המשך לתרגיל הבא