תסמינים נלווים
הסימפטומים שהגוף מראה בהנגאובר הם בעיקר בגלל החזקים התייבשות. אלה כוללים, מעל לכל, כאב ראש דוקרני, רעד, קשיי ריכוז או עור יבש הגירוי של השפתיים בטן רירית גורמת לעיתים קרובות בחילה, הקאה ו אובדן תיאבון היום שאחרי. סימפטום נוסף מאוד שכיח של הנגאובר אחרי אלכוהול הוא עייפות.
הסיבה לכך היא בעיקר הפרעות שינה הקשורות לצריכת אלכוהול. עייפות ותשישות פיזית יכולה להימשך לפעמים עד שלושה ימים לאחר צריכת אלכוהול. עייפות והתשישות גוברת, במיוחד בגיל מבוגר.
הפרעת שינה
אלכוהול ושינה מהווים מעגל קסמים עבור אנשים רבים. עבור אנשים רבים, צריכת אלכוהול היא עדיין טיפול אלטרנטיבי עבור נדודי שינה. הסיבה לכך היא שאלכוהול נרגע ומעייף אותך, מה שמקל על ההירדמות.
מֶשֶׁך
משך ההנגאובר לאחר אלכוהול יכול להיות כ -3 ימים. זה תלוי בעיקר בכמות האלכוהול שתוי, הגיל, התגובה האישית לאלכוהול ובנסיבות אחרות. אצל אנשים צעירים יותר המטפלים בהנגאובר על ידי תזונה נבונה ומנוחה ושינה מספקים, ההנגאובר יכול להישכך תוך מספר שעות עד יום. עם זאת, ככל שכמות האלכוהול הנצרכת גבוהה יותר, כך התפכחות ותוצאותיה ארוכות יותר.
איך אפשר להימנע מהנגאובר אחרי אלכוהול?
הדרך הקלה ביותר למנוע הנגאובר מאלכוהול היא להפחית את כמות האלכוהול. מאז הסימפטומים העיקריים של הנגאובר קשורים ל התייבשות, ניתן לנטרל זאת גם בזמן שתיית אלכוהול. זה רעיון טוב לשתות את אותה כמות מים עם כל כוס אלכוהול לאחר מכן.
באופן עקרוני, ככל ששותים יותר נוזלים עם אותה כמות אלכוהול, כך הגוף מתייבש פחות. גם לארוחה לפני צריכת אלכוהול, המכונה "יסוד", יש מטרה טובה. מזונות שומניים מאטים את ספיגת האלכוהול, ומעניקים לגוף יותר זמן לנטרל התייבשות.
שיטה פופולרית היא לשתות כמויות גדולות של מים תוך זמן קצר לפני השינה. עם זאת, זה לא בהכרח מומלץ, מכיוון שהגוף אינו יכול להשתמש באופן מיידי בכמויות כה גדולות של מים ומפריש ישירות חלק גדול. זה אפילו מוביל לעובדה שהגדילה דחף להשתין הופך את השינה הבאה לחסרת מנוחה. זה גם לא הגיוני מאוד לקחת משככי כאבים לפני השינה, מכיוון שההשפעות שלהם פחתו במידה רבה עד שאתה מתעורר.
כל המאמרים בסדרה זו:
