סוג פחמימות
רעב מועט והפסקות ארוכות בין הארוחות אופייניות לסוג הפחמימות. סוג מטבולי זה חושב באופן קלאסי רק על אכילה כאשר הוא מותקף על ידי רעב חזק. לעתים קרובות סוג זה רגיש ללחץ ומדי פעם אינו אוכל מכיוון שלכאורה אין לו "זמן".
במקום אוכל מלוח, לסוג הפחמימות יש תיאבון גדול יותר לממתקים ונוטה לשתות משקאות המכילים קפאין. סוג מטבולי זה לעיתים קרובות מתקשה לרדת במשקל. בדרך כלל, סוג הפחמימות מעבד מזון עמילני לאט למדי.
סוג מטבולי זה צריך לכלול רבים פחמימות ב דיאטה. עם זאת, מספיק חלבון וסיבים חשובים כדי למנוע התקפי תיאבון רעב. סוג הפחמימות בדרך כלל סובל את כל סוגי הפירות והירקות.
לא רק אוכלים מתוקים צריך לאכול, אלא גם מורכב פחמימות וחלבון רזה. מקורות חלבונים דלי שומן מתאימים במיוחד לסוג הפחמימות. בסך הכל, א דיאטה מומלץ עשיר בירקות ופירות, דגנים מלאים, אורז, עופות, דגים לבנים ופירות ים. מותר להכין מוצרי חלב דלי שומן, אך יש לשמור על צריכת משקאות המכילים קפאין. סוג הפחמימות עשוי להפיק כ- 70% ממנו קלוריות ממזונות עמילניים, 20% מחלבון ו -10% משומנים בריאים.
סוג ערבוב
מה שנקרא סוג מעורב יש חילוף חומרים מאוזן יחסית. זה אומר שהוא יכול להשתמש בו בקלות פחמימות, חלבון וחלבון. סוג מטבולי שכזה יכול להיות בולט על ידי שינוי הרגלי האכילה ועלול להתקפי תיאבון מעורערים, הן למאכלים מתוקים והן מלוחים. עייפות וחרדה יכולה להתרחש ולעיתים נפגעים מתקשים לשמור על משקל גופם.
מכיוון שהסוג המעורב סובל את כל חומרי המזון (פחמימות, שומנים ו חלבונים), אין לו בעצם מגבלות. עם זאת, עליו להיזהר שלא לאכול קבוצת חומרים מזינים לצמיתות. לכן הכלל הוא לשים לב למאוזן דיאטה. זה מורכב מחלבון איכותי, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים. עם הסוג המעורב, צריכת תזונה יומית אידיאלית מורכבת משליש פחמימות, שליש חלבון ושליש שומנים טובים.
