תרגילים למפרק הירך

הטקסט הבא מציג תרגילים לשרירי הירך שאתה יכול לבצע. חשוב שתתרגלו רק באזור ללא כאבים. ניתן לבצע את תרגילי החימום במשך 2-3 דקות כל אחד ולא צריך לקחת יותר מ -10 דקות. חזור על תרגילי הכוח 8-15 פעמים והבא 2-3 סדרות. אתה יכול … תרגילים למפרק הירך

פיזיותרפיה | תרגילים למפרק הירך

פיזיותרפיה חשוב להזכיר שפיזיותרפיה לא יכולה להפוך ארתרוזה בירך. מדובר בסימפטומטולוגיה של ארתרוזיס בירך. תסמינים אלה מצטמצמים על ידי עבודה משותפת עם המטופל וההגבלות בחיי היומיום מטופלים באופן ספציפי. מטרה חשובה בפיזיותרפיה לארתרוזיס בירך היא הקלה בכאבים. אמצעים כגון עיסוי מפחיתים את ... פיזיותרפיה | תרגילים למפרק הירך

תרגילי מתיחה לעמוד השדרה הצווארי | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

תרגילי מתיחות בעמוד השדרה הצווארי להלן מתוארים שני תרגילי מתיחה שתוכלו לבצע באופן עצמאי בבית או פשוט בין לבין. תרגילי המתיחה מכוונים לשרירי הכתף והצוואר. מכיוון שמדובר באזור רגיש, עליך לוודא שאתה עושה אותם נכון ולהקשיב לתחושת הכאב שלך. … תרגילי מתיחה לעמוד השדרה הצווארי | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

תסמינים | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

סימפטומים התסמינים של תסמונת עמוד השדרה הצווארי הינם מגוונים. כאבים מופיעים לעתים קרובות באזור הצוואר והגרון ועלולים להקרין לזרוע אחת או לשתיהן. התקשות שרירים (מה שנקרא מיוגלוזים) באזור הצוואר והזרוע, כמו גם סחרחורת וכאבי ראש הם סימפטומים אופייניים. כתוצאה מעמוד שדרה צווארי צוואר הרחם ... תסמינים | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

פרוגנוזה | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

פרוגנוזה הפרוגנוזה לריפוי או שיפור של תסמונת עמוד השדרה הצווארי תלויה במידה רבה בסיבה. אם למשל מתח השרירים, יציבה לקויה או חסימות חוליות אחראיות לבעיות, קיימת סבירות גבוהה להשיג הקלה או ריפוי מלא בעזרת טיפול ממוקד. בשל מגוון התסמינים ו… פרוגנוזה | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

אבחון / אבחון דיפרנציאלי | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

אבחון/אבחון דיפרנציאלי בשל מגוון הסיבות והתסמינים, תסמונת עמוד השדרה הצווארי דורשת אבחון יסודי על מנת להבטיח את הטיפול הטוב ביותר האפשרי בבעיות המתאימות. ישנן מספר דרכים לאבחן את תסמונת עמוד השדרה הצווארי. ברוב המקרים, תיאור התסמינים מספיק בכדי לבצע אבחנה זו. אם אתה … אבחון / אבחון דיפרנציאלי | פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

מה שנקרא תסמונת עמוד השדרה הצווארי (תסמונת צוואר הרחם) הוא מונח קולקטיבי לתסמינים אורטופדיים או נוירולוגיים שונים, שיכולים להתרחש גם באזור עמוד השדרה הצווארי בשילוב. התסמינים בדרך כלל מתבטאים באזור הכתף-צוואר-זרוע. אם מתרחשות בעיות באזור עמוד השדרה הצווארי, זה נקרא לעתים קרובות עמוד שדרה צווארי ... פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי

תרגיל LWS 2

במצב שכיבה, הניחו את הרגליים ברוחב הירך. הטה את האגן קדימה ולחץ על עמוד השדרה המותני לרצפה כך שלא יהיה גב חלול. מתחו את שרירי הזרוע למשך 10 שניות ושחררו אותם שוב. שמור על עמוד השדרה המותני קבוע כל הזמן על הרצפה. הבטן נשארת מתוחה עקב… תרגיל LWS 2

תרגיל LWS 3

שב על כיסא עם כרית מתחת לישבן. הרגליים נטולות ירך אחת מהשנייה ופונות כלפי חוץ. הידיים מונחות מתחת לשיא הגב. האגן מוטה קדימה. לשם כך, כוון את עצם הערווה לעבר הטבור שלך. כעת מתחו את הבטן באופן פעיל ומשכו את הכתפיים לאחור כך ש ... תרגיל LWS 3

תרגיל LWS 4

כדי להגדיל את התרגיל הקודם, אתה יכול גם להרים את שתי הזרועות. לשם כך, העמיד את עצמך באותו מצב. הפוך את הגב שלך ישר, תן לאגן שלך להטות קדימה ולמתח את הבטן. הרגליים מופנות כלפי חוץ. עכשיו למתוח את הידיים קדימה ולשמור אותן בגובה הכתפיים. וודא ש… תרגיל LWS 4