תרגיל כתף 2

הם עומדים לרוחב לקיר והזרוע מכוונת לקיר בזווית של 90 מעלות במרפק. האגודל מצביע על התקרה. לחץ על גב היד לקיר ממצב זה. הזרוע העליונה מקובע בפלג גופך העליון כך שהוא לא יכול לזוז מהדרך במהלך התרגיל. המשך בתרגיל הבא לכתף