תרגיל כתף 1

הם עומדים עם כל הגב והידיים על הקיר. ה אגודל להצביע קדימה. לחץ את מפרקי כף היד בקיר ואל תתנו לכתפיים להחליק קדימה. החזק את המתח למשך 10 שניות. המשך בתרגיל הבא לכתף