תרגיל LWS 4

כדי להגדיל את התרגיל הקודם, אתה יכול גם להרים את שתי הידיים. לשם כך, שים את עצמך באותו מיקום. הפוך את הגב ישר, תן לאגן להטות קדימה ולמתוח את הבטן.

הרגליים מופנות כלפי חוץ. עכשיו מותח את הידיים קדימה ושמור אותן בגובה הכתפיים. וודא שגבך ישר ועמוד השדרה הצווארי ארוך. חזרה למאמר תרגילי איזומטריה