בניית שרירי תזונה

מבוא כאשר עושים ספורט, גוף האדם צורך משאבים שונים שצריך לחדש אותם לאחר העומס. בנוסף לשומנים, חלבונים ומגוון מינרלים, הפחמימות ממלאות תפקיד חשוב מאוד כספקי אנרגיה. ניתן לחלק את הפחמימות לסוכרים פשוטים, כפולים, מרובים ומרובים. דקסטרוז (גלוקוז) וסוכר פירות (פרוקטוז) ידועים ... פחמימות לאחר אימון

מידע נוסף על פחמימות לעתים קרובות אומרים שפחמימות גורמות לך להשמין. הצהרה זו אינה יכולה להיות תקפה בצורה כזו, שכן יש להבחין בין מזון עשיר בפחמימות. לחם מלא, אטריות ואורז בכמויות מתאימות לא משמינים אתכם. עם זאת, עליך להיזהר לא לבלוע את הפחמימות שלך דרך שבבים, קרח ... מידע נוסף אודות פחמימות | פחמימות לאחר אימון