אימונים בבית

מבוא אימוני כוח הם אחד מסוגי האימונים החשובים ביותר להצלחה ספורטיבית ובריאותית. הוא לא רק מחזק את השרירים, אלא גם משפיע לטובה על שאר מכשירי ההחזקה (עם גידים, רצועות ועצמות). אימוני כוח מתאימים אפוא לא רק לספורטאי הכוח הקלאסי, אלא ... אימוני כוח ללא ציוד

תרגילי כוח ללא ציוד לגב קנה מידה: מתיחות במצב הגדה: מתיחות על שולחן/בנק וכו ': עמדת התחלה: תנוחת שכיבה, הידיים והרגליים נמתחות ומתרוממות מעט מהרצפה ביצועים: קלות, נדנדות איטיות בזרועות ו רגליים, שמירה על מתח עמדת המוצא: נתמך על הברכיים והמרפקים ביצוע: זרוע אחת ו ... תרגילי כוח ללא ציוד לגב | אימוני כוח ללא ציוד

טבטה שיטת אימון מיוחדת, שלרוב מתרגלת ללא ציוד, היא מה שנקרא טאבטה. השם מגיע מממציאו, איזומי טבטה היפני. האימון שלו כרוך בארבע דקות של מאמץ בעצימות גבוהה עם תרגילים שונים. יש לבחור תרגילים אלה באופן שישתמשו בכמה שיותר קבוצות שרירים גדולות. … טבטה | אימוני כוח ללא ציוד