תרגילים
ברוב המקרים תרגילים ליישור עמוד השדרה של בית החזה לעזור לנטרל תנוחה מאומצת לכתף צוואר שרירים. תרגילים על כדור ההתעמלות אידיאליים למטרה זו. התרגיל מגיע מתחום הקינטיקה הפונקציונאלית ונקרא צלמית.
ניתן לבצע את התרגיל גם בצוות. 2 ילדים צריכים להיות זה מול זה במרחק מסוים בראש הדמות. במקום מתיחה זרועותיהם לצד, הם יכולים להעביר כדור קטן קדימה ואחורה עם זרועותיהם מתוחות: הילד כורע מאחורי הכדור, יכול לשים את ידיו על הכדור ואז מתגלגל קדימה על הכדור, כך שהוא יכול לשכב על זה עם שלו חזה תוך כדי ייצוב ברגליו.
הרגליים צריכות להיות ברוחב הירך עד הכתפיים. ככל שהם נשארים קרוב יותר, התרגיל נעשה קשה יותר. בהתחלה הוא יכול לאבטח את מיקומו עם הידיים על הכדור, אך אז עליו לנסות למתוח את זרועותיו הרחק לצד ובחזרה. במידת האפשר, עליו להסתכל ישר למטה מול הכדור כדי לייצב את עמוד השדרה הצווארי. הנושאים הבאים עשויים גם לעניין אתכם:
- הרמה ונשיאה ידידותית לגב
- תרגילי HWS לפיזיותרפיה
- תרגילים אלה עוזרים נגד כאבי ראש
- תרגילים נגד מיגרנה - זה עוזר!
צמיחה
בשלבי הגדילה גופו של הילד משתנה במהירות ובאלימות. חוסר איזון שרירי או חוסר יציבות יכול להתרחש, אשר יכול לבוא לידי ביטוי כ כאבי ראש. במיוחד בשלבים של צמיחה מהירה, על ההורים לשים לב למצב זקוף של ילדם. יש להימנע ממשחק ממושך במחשב.
על הילד לנוע מספיק ולשים לב לעמוד השדרה זקוף ולזקוף ראש עמדה. לעיתים, קפיצות גדילה יכולות להוביל גם לתקלות במפרקים. אלה יכולים גם להוביל ל כאבי ראש.
טכניקות טיפוליות ידניות יכולות לשחרר בעדינות חסימות קלות ובכך להשפיע לטובה על כְּאֵב. טיפול קרניאוסקרלי יכול להיות תחום מועיל בפיזיותרפיה. כאן ניתן להשפיע על צלחות הגולגולת, שעדיין לא גדלו יחד אצל ילדים. לכך יכולה להיות השפעה מרגיעה על כאבי ראש.
