מה ההבדל לנשימת הבטן?
מבחינים בין שתי צורות של נשימה, נשימה בחזה ובבטן. בזמן הרגיל נשימה במנוחה שתי הצורות מתקיימות. הבטן נשימה שולט.
שני סוגי הנשימה שונים בשרירים המעורבים. חזה הנשימה מתבצעת בעיקר על ידי השרירים בין צלעות, עם דרישות גבוהות יותר, שרירים תומכים בנשימה בכתף, צוואר, חזרה ו אזור בטן לעקוב אחר. הלחץ השלילי במרחב שבין אֶדֶר ואת הריאות, אשר הכרחי עבור שאיפה, מושגת כאן על ידי הרחבת כלוב הצלעות.
בנשימה בבטן (נשימה סרעפתית), דיאפרגמה הוא החלק הפעיל ביותר בגוף. הנשימה יכולה להיות נתמכת כאן על ידי שרירי בטן. הלחץ השלילי בנשימת הבטן נגרם על ידי דיאפרגמה התכווצות ותזוזה כלפי מטה בגוף.
שתי צורות הנשימה שונות גם בצריכת האנרגיה שלהן:
- נשימת בטן דורשת פחות אנרגיה מכיוון שפחות שרירים פעילים. - בנוסף, חזה נשימה משמשת יותר למתח ופעילות. במנוחה ו הַרפָּיָה, נשימת הבטן שולטת.
לכן לנשימה עמוקה בבטן יכולה להיות השפעה מרגיעה. ניתן לשלוט טוב יותר בנשימה בבטן מאשר חזה נְשִׁימָה. זו הסיבה שהיא ממלאת תפקיד חשוב עבור זמרים ומוזיקאים, אך גם עבור אומנויות לחימה מסוימות.
אילו שרירים שייכים לנשימה בחזה?
השרירים המעורבים בנשימה בחזה הם שרירים של מה שמכונה שרירי השלד. לכן ניתן לשלוט בשרירים באופן שרירותי. השרירים המעורבים בנשימה מחולקים לשרירי עזר נשימתיים ונשימתיים.
ההפרדה בין שתי קבוצות השרירים הללו לא תמיד חדה. שרירי העזרה הנשימתיים משמשים להגברת הנשימה במקרים של מצוקה נשימתית או ביקוש מוגבר לחמצן. השרירים הבאים שייכים ל שרירי הנשימה: שרירי הנשימה המסייעים מחולקים לפי שהם תומכים שאיפה או נשיפה.
הנשיפה נתמכת בעיקר על ידי שרירי בטן. זה ידוע גם בשם מה שנקרא עיתונות בטן. אחד מהם הוא מכבש הבטן:
- השרירים הבין-צלעיים החיצוניים (Musculi intercostales externi) מעורבים גם בפגיעה בחזה בזמן מנוחה.
הם רצים באלכסון בין צלעות ויכול להרים אותם ולהפוך אותם החוצה. בדרך זו הם משרתים עבור שאיפה (הַשׁרָאָה). הנשיפה מתבצעת בדרך כלל ללא תמיכה בשרירים.
- עם זאת, יש להאיץ את הנשיפה במהלך המאמץ עם דרישת אנרגיה מוגברת והצטברות גבוהה יותר של פחמן דו חמצני. השרירים הבין-צלעיים הפנימיים (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi) משרתים מטרה זו. שרירים אלה עוברים גם באלכסון בין צלעות, אך בכיוון ההפוך לשרירים הבין-צלעיים החיצוניים.
- שריר התת-עלות, שמקורו בשרירים הפנימיים הבין-צלעיים, ממלא גם תפקיד זה. בנוסף, Musculus transversus thoracis, העובר מאחור סטרנום לצלעות, תומך בנשיפה. בעת הנשימה פנימה, שריר החזה הגדול מועיל במיוחד.
- גם לשריר החזה הזעיר יש פונקציה זו. - ה musculus serratus קדמי, אשר עובר מהצלעות אל שכמות, תומך גם בשאיפה. שרירים אלה בדרך כלל מושכים את חגורת כתפיים לכיוון הצלעות והחזה כלפי מעלה.
אם חגורת כתפיים קבוע, למשל על ידי זרועות נתמכות (למשל במושב מרכבה), השרירים יכולים להשתמש בכל כוחם כדי להרים את כלוב הצלעות. באופן זה הם תומכים בשאיפה ביתר שאת במושב העגלון.
- עורף שרירים יכולים גם לעזור בשאיפה. לדוגמא, שריר הסטרנוקלידומסטואיד, הנע מ סטרנום אל ה עצם הבריח ו ראש. כאשר הוא נדבק, הוא יכול להרים את כלוב הצלעות.
- לשרירי הסקאלה אותה פונקציה וניתן לחלק אותם לשרירים אחוריים, קדמיים ואמצעיים. הם מושכים מחוליות צוואר הרחם לצלעות. בנוסף, שריר הגב, Musculus serratus ממונה אחורי, משמש לסייע בשאיפה.
הוא עובר מחוליות צוואר הרחם והחזה לצלעות. - במובן רחב יותר, גדיל השריר העובר לאורך עמוד השדרה ועוזר ליישר אותו (Musculus erector spinae) נספר גם בין שרירי הנשימה התומכים בשאיפה. - הנשימה נושאת את musculus rectus abdominis ו- musculus transversus abdominis, היוצרים גם את דופן הבטן.
בנוסף, שריר האלכסון הבטן הפנימי ושריר האלכסון הבטן החיצוני נספרים גם בין שרירים אלה. הם רצים באלכסון לאורך הבטן הצדדית. - Musculus quadratus lumborum, שיכול לתקן את הצלע ה -12 וכך האחרון, תומך גם בתפוגה.
- בנוסף, שני שרירי גב עוזרים לתפוגה: ראשית, ה- musculus serratus נחות אחורי, שעובר מעמוד השדרה לצלעות התחתונות. שריר הלטיסימוס דורסי, המשתרע בצורה של משולש על הגב התחתון אל שכמות, יש גם פונקציה זו. זה פעיל במיוחד בזמן שיעול ולכן נקרא גם שיעול שריר.
