מבוא
Musculus serratus או נקרא גם M. Serratus anterior הוא שריר של חגורת כתפיים שרירים ולכן מיוחס לגפיים העליונות. מקורו משתרע עם גידים מהצלע 1-9. עם זאת, יש לו שלוש נקודות התקשרות שונות על שכמות או עצם השכמה.
החלק העליון של השריר (pars superior) מתחיל בחלק העליון של עצם השכמה (angulus superior). החלק האמצעי (pars intermedia) מחובר לחלק האמצעי של עצם השכמה (Margo medialis). והחלק התחתון (pars נחות) ממוקם בחלק התחתון של עצם השכמה ובקטע האמצעי של עצם השכמה.
תפקודו מתווך על ידי עצב בית החזה הארוך (מעונן). עצב זה מקורו ב חוט השדרה קטע C5-C7. אם מתרחשת פגיעה או נגע בעצב זה, זה יכול להוביל למה שנקרא עצם השכמה. הנה ה שכמות בולט כמו כנף.
פונקציה
ה- M. Serratus במלואו גורם להעברה של עצם השכמה לחזית הצדדית. פונקציה זו במיוחד חשובה ביותר, מכיוון שהיא משמשת כשריר עזרה נשימתי לגובה הצלעות כאשר חגורת כתפיים מתוקן. לחלק התחתון של השריר (pars נחותים) יש פונקציה של סיבוב עצם השכמה ויכול גם להניף את הפינה התחתונה (או הזווית) של עצם השכמה הצידה-קדימה.
זה גם מאפשר להרים את הזרוע מעל זווית של 90 ° (מעלות), שווה ערך להרמת הזרוע מעל הכתף. החלק העליון (pars מעולה) של שריר Serratus גורם לחזרת הזרוע מגובה 90 °. יחד עם זאת זהו מקבילה של העמודים הנחותים.
מתיחה
אל האני חגורת כתפיים מעורב בשריר Serratus הוא מערכת שלד-שריר מורכבת. לכן חשוב במיוחד למתוח אותו לפני אימונים אינטנסיביים. להלן 2 דוגמאות עם ובלעדיה איידס.
עמדת ההתחלה עומדת זקופה עם הצד הימני ישירות על הקיר. רגל ימין נוגעת בלוח הבסיס של הקיר, רגל שמאל עומדת במקביל לה ברוחב הכתפיים זו מזו. כעת יש צורך להוביל את זרוע ימין לאחור ולמתוח אותה כך שא מתיחה גירוי נתפס ב חזה שרירים ובאזור הכתפיים.
אל האני מתיחה ניתן להגביר את הגירוי על ידי לחיצה אקטיבית או אינטנסיבית על הקיר. עם זאת, לא כְּאֵב אמור להתרחש בכל עת. יש להחזיק בעמדה זו למשך 30 שניות, ולאחריה שינוי צד.
עמוד זקוף, הרגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים. גם הברכיים צריכות להיות כפופות מעט. הזרוע הימנית זווית כעת לכיוון שמאל שכמות.
ואז אוחזים בזרוע הזוויתית מפרק המרפק ביד שמאל והתנועה נתמכת עד קלה מתיחה גירוי מתרחש בכתף. יש להחזיק בעמדה זו כ- 30 שניות. ואז הצד מתחלף.
