מבט במראה, לעתים קרובות זה קריטי. האם אני שמן מדי, רזה מדי או בסדר? האם עלי לרדת במשקל או לעלות במשקל? שאלות סביב משקלן האישי הן חיי היומיום עבור אנשים רבים. ה אינדקס מסת גוף (BMI) היא נוסחה מתמטית בה ניתן להשתמש כדי לחשב מדידה להערכת משקל גופו האישי. אבל מה בדיוק אומר ה- BMI?
חישוב BMI - ככה!
אם אתה מתמודד עם נושאים של משקל, ירידה במשקל או בריאות תמיד תפגוש את ה- BMI. כמעט בכל מחשבוני BMI מקוונים ומודפסים מוצעים לקבוע את ערך ה- BMI שלו. זה מחושב על פי נוסחה מתמטית, המורכבת ממשקל גופו האישי חלקי גובה בריבוע. BMI = משקל (בק"ג): גובה
2
(ב מ ')
בעזרת מחשבון ה- BMI שלנו תוכלו בקלות לחשב את ה- BMI בעצמכם. ה- BMI פותח על ידי המתמטיקאי אדולף קוויטלט במאה ה -19. כך שלמרות ש- BMI נהנה מפופולריות רבה כיום, הוא בשום פנים ואופן לא חדש.
מה אומר ערך ה- BMI?
באמצעות טבלאות, ניתן להשתמש כעת ב- BMI המחושב כדי לקבוע אם משקלו של האדם נמצא בטווח הרגיל או באזור של עודף משקל or תת משקלכלומר אם צריך לרדת או לעלות במשקל. ללא קשר לגיל או מין, ה- BMI מחושב תמיד על פי אותה נוסחה. עם זאת, הערכים מאפשרים פרשנויות שונות ולכן יש טבלאות BMI שונות. כך, בחלק מההנחיות, בנוסף לגובה ולמשקל, לוקחים בחשבון גם מין וגיל.
טבלת BMI לפי WHO
על פי הסיווג הנפוץ של העולם בְּרִיאוּת ארגון (WHO), המשקל הרגיל הוא BMI של 18.5 עד 24.9, תת משקל כתוצאה מכך יינתן BMI מתחת ל 18.5, עודף משקל מתחיל ב- BMI מעל 25 ומ- BMI של 30 המשקל יהיה בטווח של השמנה.
| ה-BMI | סיווג על פי ארגון הבריאות העולמי |
|---|---|
| במהלך 18.5 | תת משקל |
| 18,5 - 24,9 | משקל רגיל |
| 25,0 - 29,9 | עודף משקל |
| 30,0 - 34,9 | דרגת השמנה I |
| 35,0 - 39,9 | דרגת השמנה II |
| מ 40.0 | דרגת השמנה III |
טבלת BMI לפי DGE
טבלת BMI הכוללת גם מין היא, למשל, סיווג האגודה לתזונה גרמנית (DGE):
| נקבה | זכר | סיווג לפי DGE |
|---|---|---|
| במהלך 19 | במהלך 20 | תת משקל |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | משקל רגיל |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | עודף משקל |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | דרגת השמנה I |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | דרגת השמנה II |
| מ 40.0 | מ 40.0 | דרגת השמנה III |
טבלת BMI על פי NRC
טבלת ה- BMI של המועצה הלאומית למחקר בארה"ב (NRC) מגדירה את ה- BMI האידיאלי בהתאם לגיל:
| גיל | BMI אידיאלי על פי NRC |
|---|---|
| שנים 19-24 | 19-24 |
| שנים 25-34 | 20-25 |
| שנים 35-44 | 21-26 |
| שנים 45-54 | 22-27 |
| שנים 55-65 | 23-28 |
| במשך שנים 65 | 24-29 |
מחשבון BMI לילדים
ניתנה עלייה משמעותית בילדים עם עודף משקל בשנים האחרונות, חשוב מאוד לשים לב ליחס בריא במשקל הילדים. מחשבון ה- BMI יכול לשמש גם לילדים, ערכי הטבלה מבוססים אז על המשקל הסטנדרטי של הגיל המתאים. ישנם טבלאות BMI שונות (מה שמכונה טבלאות אחוזון) לילדות ולבנים. אבל במיוחד לילדים צריך להחיל שהמשקל יכול גם להשתנות בהתאם פרץ גדילה וגיל. מכיוון שלעולם אין לרשום לילדים א דיאטה בכדי לרדת במשקל בסמכותם, מומלץ להתייעץ עם רופא הילדים במקרה של בעיות משקל.
שבחים וביקורת על BMI
ערכי BMI פופולאריים מאוד במדע וגם במחקר, והם משמשים גם כמדריך לרופאים. עם זאת, זה בדיוק איך צריך לראות את ה- BMI; זהו ערך מנחה, לא ערך תקף בדרך כלל, אשר לבדו יכול לספק מידע על הנורמליות והמצב של בריאות מהמשקל. ביקורת מופנית כלפי ה- BMI מעל לכל בכך שהיא אינה יכולה לתת מידע על הרכב רקמת השריר והשומן על ידי חישובו. במקרה של שרירן, למשל, שיש לו הצטברות עצומה של שרירים, ה- BMI יציין ערך שעל פי הטבלה יראה על עודף משקל. אתלט פעיל עם שריר גבוה מסה לכן יהיה בעל BMI גבוה, אם כי אין מאגרי שומן גדולים מדי. כמו כן, לא ניתן להשתמש באופן אוטומטי בערך BMI גבוה גם כדי להסיק מסקנות ספציפיות לגבי סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, למשל.
כלול חלוקת שומן
בהחלט, עודף משקל מהווה סיכון מוגבר לבריאותו. עם זאת, לא רק מספר הקילו מכריע, אלא גם בהתאמה שלהם הפצה בגוף מספק מידע על האם ירידה במשקל יהיה מומלץ. אתה יכול להשתמש בשומן שלנו הפצה מחשבון כדי לגלות מהו יחס המותניים-הירך שלך. בסופו של דבר, תמיד יש לפנות לרופא אם הערך הוא בעודף משקל או תת משקל טווח. רופא יכול לספק מידע מפורט על המצב הבריאותי של גופך ומשקלך באמצעות כלי מדידה אחרים, וכן לזהות קשורים גורמי סיכון.
מסקנה: מדד מסת הגוף כערך ייחוס
BMI יכול לספק מידע כקו מנחה ובקרה על משקלו ובריאותו. עם זאת, השלכות אפשריות (למשל, דיאטה לרדת במשקל) מהתוצאה יש לדון תמיד עם רופא.
