חיזוק מערכת החיסון של ילדים

כיצד לחזק את המערכת החיסונית של תינוקך

לאחר הלידה, מערכת החיסון של התינוק צריכה להתמודד עם וירוסים, חיידקים וחיידקים אחרים שעדיין זרים לו. הגנות הגוף הבוסריות של תינוקות לא יצרו עדיין נוגדנים נגד פתוגנים אלה. עם זאת, יילודים אינם חסרי הגנה מפניהם. הסיבה לכך היא שהגנת הקן כביכול מתחזקת על ידי הנוגדנים של האם, הנכנסים לגוף הילד דרך מחסום השליה במהלך ההריון.

למרות שהנוגדנים הללו מתפרקים עם הזמן, הם מחזקים את ההגנה של התינוק עד אז. וניתן להרחיב את הגנת הקן, למשל. דרך הנקה. שינה מספקת ואוויר צח גם מחזקים את המערכת החיסונית, אפילו אצל תינוקות.

מדוע חלב אם מחזק את המערכת החיסונית

בנוסף, חלב אם מכיל את התערובת האידיאלית של כל אבות המזון, הוויטמינים והיסודות קורט שתינוקך זקוק להם. חלב אם מכיל גם רכיבים ביו-אקטיביים. כל החומרים הללו מקדמים את הצמיחה הבריאה של הילד ופיתוח מערכת חיסון חזקה.

חשוב במיוחד להתחיל להניק מיד לאחר הלידה. למרות שבלוטות החלב עדיין לא מייצרות חלב אם לבן שמנת, הן מייצרות קולוסטרום צהבהב. כל טיפה מזה היא יקרה להפליא עבור הרך הנולד! קולוסטרום לא רק מכיל את כל המרכיבים התזונתיים החשובים בריכוז גבוה, אלא גם חיוני להגנת התינוק מפני זיהום:

• עד שני שליש מהתאים בקולוסטרום הם תאי דם לבנים (לויקוציטים). הם יוצרים נוגדנים המנטרלים חיידקים ווירוסים.
• קולוסטרום מכיל רכיבים פרה-ביוטיים התומכים בצמיחה של חיידקים מועילים בגוף הילד. עוד על כך תוכלו לקרוא במאמר פרביוטיקה.

לא רק הנקה מוקדמת מחזקת את המערכת החיסונית של ילדך, אלא גם הנקה ממושכת. ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על הנקה למשך שנתיים או יותר בנוסף למזונות משלימים. הסיבה לכך היא שהרכב חלב האם מתאים לצרכי הילד לאורך זמן. לדוגמה, הוא מכיל יותר נוגדנים ותאי דם לבנים אם האם או הילד נגועים בפתוגן.

הנקה ממושכת מגנה על ילדים גם מפני דלקות בדרכי הנשימה התחתונות, דלקות אוזניים, שלשולים, סוכרת מסוג 1 והשמנת יתר. חוקרים אף מציעים שהנקה ממושכת יכולה להפחית את הסיכון לסרטן כמו לוקמיה לימפובלסטית חריפה ולימפומה של הודג'קין.

טיפים נוספים לחיזוק המערכת החיסונית של תינוקך

בנוסף להנקה, ישנן דרכים רבות אחרות שבהן תוכל להגביר באופן טבעי את המערכת החיסונית של תינוקך בשנה הראשונה לחייו:

• אוויר חימום יבש הופך את הריריות לרגישות יותר לפתוגנים. דאג לאקלים פנימי טוב ואוורר את החדר באופן קבוע. צא מהחדר עם תינוקך בזמן שאתה מאוורר את החדר כדי למנוע ממנו להתקרר.
• גם הליכה עם תינוק אינה בעייתית בחורף. אוויר צח טוב לילדכם - וגם לכם!
• האם פרוביוטיקה עוזרת לחיזוק המערכת החיסונית אצל תינוקות טרם הוכחה מספיק, גם אם יש אינדיקציות לתועלת אפשרית. חפש תמיד ייעוץ בנושא מרופא הילדים שלך!

ויטמין D מונע

אור השמש אינו מספיק לתינוקות לייצר מספיק ויטמין D. מסיבה זו, הם מקבלים תכשיר מתאים ב-12 עד 18 החודשים הראשונים לחייהם כדי למנוע רככת ולחזק את בריאות העצם. ישנן אינדיקציות לכך שלמתן ויטמין D יש השפעה חיובית גם על מערכת החיסון. עם זאת, השפעות אלה עדיין לא הוכחו מספיק.

חיזוק המערכת החיסונית אצל פעוטות: איך זה עובד

מה שטוב לתינוקות גם מחזק את המערכת החיסונית של ילדים צעירים ומבוגרים יותר - והרבה יותר מזה: פעילות גופנית באוויר הצח, מגעים חברתיים, תזונה בריאה ומגוונת, שינה מספקת וחיסונים נגד חצבת, חזרת וכדומה מבטיחים מערכת חיסונית חזקה.

אל תגזים בהיגיינה

כדי לחזק את המערכת החיסונית של ילדים, אסור להיחשף להיגיינה מוגזמת. לדברי מומחים, אורח החיים ההיגייני המודרני שלנו אומר שמגוון החיידקים בסביבה ובגוף האדם הולך ופוחת. חוסר האיזון שנוצר במיקרוביום משנה גם את מערכת החיסון ולכן עשוי לקדם התפתחות של אלרגיות ומחלות דלקתיות כרוניות.

לכן לא כדאי להגן על ילדים מפני חיידקים עם ניקיון יתר. במקום זאת, חשוב איזון בריא בהיגיינה. הנה כמה דוגמאות:

• אם אפשר, אסור לילדים לשתות מאותו בקבוק. שיתוף צעצוע, לעומת זאת, אינו מזיק.
• אין צורך בשטיפה מתמדת של ידיים וחיטוי. עם זאת, ילדים (ומבוגרים) צריכים תמיד לשטוף את ידיהם ביסודיות לאחר שהולכים לשירותים, שימוש בתחבורה ציבורית ולפני האוכל.

טיפול לא נכון בעור הוא גם לא חיובי. זה יכול לשבש את המחסום המיקרוביאלי על העור מפני חיידקים פתוגניים. לקבלת מחסום עור בריא, עליך לנקות את עור ילדך בעדינות ולהשתמש במוצרים עדינים, ניטרליים ל-pH, בכל מקום אפשרי.

צאו לטבע

הלבוש הנכון

ודא שאתה לובש את הלבוש הנכון. בעונה הקרה, ילדכם צריך להיות לבוש בחום, במיוחד סביב הראש, הצוואר, הבטן והרגליים. זה יעזור למנוע הצטננות או דלקות בשלפוחית ​​השתן. בקיץ, עליך לוודא שילדך מוגן כראוי מפני השמש.

ויטמין D

אתה יכול גם לחזק את המערכת החיסונית של הפעוט שלך על ידי מתן אפשרות לספוג אור שמש בחוץ. זה חיוני לייצור ויטמין D ולכן גם למערכת חיסונית שלמה. עם זאת, ילדים בריאים לאחר יום הולדתם השני זקוקים רק לתוספי ויטמין D, כמו אלו שניתנו לתינוקות ב-12 עד 18 החודשים הראשונים לחייהם, במקרים מיוחדים כמו מחלות כרוניות במערכת העיכול.

קשר עם בעלי חיים

קשר עם ילדים אחרים

ילדים זקוקים לילדים - לא רק מבחינה חברתית אלא גם מנקודת מבט אימונולוגית. למשל, לילדים עם אחים רבים יש מערכת חיסונית חזקה יותר ופחות אלרגיות.

המצב דומה לילדים הפוקדים משפחתונים וגנים במקום לטפל בהם בעיקר בבית. מגע עם ילדים אחרים יכול גם לחזק את המערכת החיסונית של ילדכם, שכן הם מכירים חיידקים חדשים ומרחיבים את הזיכרון האימונולוגי שלהם.

אם הילד נדבק מחדש בפתוגן ידוע, המערכת החיסונית שלו יכולה להגיב בצורה יעילה יותר. אז גם אם לעתים קרובות ילדים מביאים הביתה הצטננות בזו אחר זו במהלך שלושת החורפים הראשונים שלהם בתינוקייה, המערכת החיסונית שלהם תרוויח בטווח הארוך. זה לא הגיוני לבודד ילדים מאנשים אחרים מחשש להצטנן.

בנוסף, זה מחזק את המערכת החיסונית של ילדכם אם הם מרגישים בנוח, צוחקים הרבה עם אחרים, משחקים, שרים, רוקדים ומתכרבלים.

אכלו תזונה מגוונת ושתו מספיק

תזונה מגוונת מגנה על המיקרוביום במעי. הציעו לילדכם בעיקר פירות וירקות טריים וכן מוצרי דגנים מלאים, דגים ושומנים בריאים. רכיבי התזונה, הסיבים והוויטמינים המחזקים את מערכת החיסון שהם מכילים חשובים לילדים לחיזוק המערכת החיסונית שלהם. זה יכול לתרום לפלורת מעיים בריאה ולחזק את המערכת החיסונית.

ילדכם צריך גם לשתות מספיק לאורך היום (רצוי מים או תה צמחים) כדי למנוע מהריריות להתייבש. בחורף הצורך בנוזלים גדול עוד יותר בגלל האוויר הקר והמחומם. אם הריריות חסרות לחות, הסרת הווירוסים והחיידקים לא עובדת כמו שצריך - ואתם רגישים יותר לזיהומים.

עוזרים טבעיים למערכת החיסון יכולים להיות שימושיים למבוגרים אך אינם מתאימים לילדים: אין לתת לילדים מתחת לגיל שנה דבש. גם אכינצאה ותוספי תזונה, למשל עם אבץ או ויטמין C, יש לתת לילדים רק לאחר התייעצות עם רופא.

למנוע עישון פסיבי

הימנע מעישון בקרבת ילדים. ניקוטין הוא רעל לגוף, מעודד סרטן, פוגע בתפקוד התאים והאיברים ומחליש את המערכת החיסונית. אנא זכור גם שעשן מתיישב בבית ובבגדים.

שינה בריאה

כדי לחזק את המערכת החיסונית שלהם, ילדים (בדיוק כמו מבוגרים) צריכים לישון מספיק. השינה מאפשרת לגוף, ואיתה למערכת החיסון, להתאושש. זה מפחית את הסיכון למחלות זיהומיות.

מקלחות קרות, סאונה וטיפול קנייפ

וגם: אין להכריח ילדים לעשות זאת, אלא צריכים לקחת חלק בהתנדבות. אתה יכול לגרום לילדך להתרגש מהסאונה אם תפעל לפי כמה כללים:

• בתחילה לכל היותר חמש דקות, על הספסל התחתון ולמקסימום שני מפגשים,
• אל תיכנסו לסאונה עם רגליים קרות,
• לפני התקררות במים קרים, צאו לאוויר הצח לזמן קצר ואז התחילו את הקור לזרום על הרגליים,
• שתו הרבה נוזלים לפני ואחרי סשן הסאונה.

ילדים יכולים גם לנסות צורות מתונות יותר של טיפול קנייפ כדי לבנות את המערכת החיסונית שלהם. לדוגמה, הם יכולים ללכת יחפים באופן קבוע, אפילו במשך שתיים עד חמש דקות בדשא רטוב או בטל הבוקר. האמיצים מאוד יכולים ללכת בשלג למשך מספר שניות עד שתי דקות לכל היותר או לטבול את רגליהם בזרם קר.

אולם לאחר מכן, יש צורך לחמם שוב את כפות הרגליים. עם זאת, מי שקר לו או רועד לא צריך לקחת חלק בדריכת טל, מים או שלג! אפשר גם מקלחות קרות, מיושמות בזהירות ובעדינות על האמות והרגליים עד ממש מעל הברך.

יש להקפיד על המלצות חיסונים

מחלות זיהומיות מסוימות עלולות להיות מסוכנות מאוד, במיוחד עבור ילדים (כגון חצבת או חזרת). קיימים חיסונים נגד חלק מהמחלות הללו. הם מגנים מפני הפתוגנים המתאימים וברוב המקרים יכולים למנוע התפרצות של המחלה. לכן, חיסנו את ילדיכם באופן קבוע בהתאם להמלצות הוועדה המתמדת לחיסון (STIKO) של מכון רוברט קוך.

האם ההורים יכולים למצוץ את המוצץ?

רופאי שיניים מזהירים מפני הורים להכניס לפה את המוצצים או הכפות של ילדיהם כדי למנוע העברת חיידקי עששת. למעשה, פלורת הפה של ההורים יכולה גם להשפיע לטובה על פלורת הפה של ילדיהם ולשמש אימון לחיזוק מערכת החיסון שלהם.

מחקרים מראים: אם הורים מוצצים את המוצץ בתדירות גבוהה יותר, ילדים בני 18 חודשים נוטים פחות לפתח אקזמה ואסטמה הקשורים לאלרגיה מאשר תינוקות שהוריהם מעולם לא הכניסו את המוצץ לפה ובמקום זאת שטפו או הרתיחו אותו.

חיזוק מערכת החיסון במהלך ההריון

• לאכול תזונה בריאה,
• להימנע מלחץ,
• לא לעשן ו
• אל תשתה אלכוהול.

גם מצב החיסונים של האם לעתיד משחק תפקיד: כדי לחזק את ההגנה על קן התינוק בהמשך, הגיוני לעיין בתיעוד החיסונים ברגע שתרצו להביא ילדים לעולם. חלק מהחיסונים יכולים להיתפס גם במהלך ההריון.

עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה הצליח להראות שלחיבוק יש השפעה חיובית גם על המערכת החיסונית של הילד: מגע עור מיידי לאחר ניתוח קיסרי, כאשר הילוד מונח על חזה האם בעודו בחדר ניתוח, מפחית קשיי הסתגלות אפשריים. לתינוק וגם מבטיח העברת חיידקים אימהיים בריאים.