זה ידוע היטב ש לחץ גורם לאנשים לחלות. פחות ידועה היא אותה חופשה לחץ גם גורם לך לחלות. הרעיון ללכת היישר מהמשרד למטוס רק כדי לתפוס א כוויית שמש 12 שעות אחר כך באקלים אחר לגמרי הוא אבסורדי. נסיעה למרחקים ארוכים עם שינוי אקלים היא טהורה לחץ עבור המערכת החיסונית. האם זה אומר שאסור לך לנסוע? לא ברור שלא. אבל גישה רגישה לעצמך ולך המערכת החיסונית נקרא. וזה אומר הימנעות ממצבים קדחתניים ולחוצים לפני טיול החופשה בפועל או שמירה על מינימום, למשל, לקחת יום חופשה נוסף לפני היציאה. כל מי שטס לשמש צריך לתת לעור ולמחזור הזדמנות להתאקלם:
- אם אוכלוסיית המדינה עושה הפסקת צהריים של שלוש שעות מאחורי חלונות סגורים, אתה לא בהכרח צריך לצאת לדרך בזמן זה לסיור. מרתון.
- כללי ההיגיינה שהוזכרו לעיל חלים גם כאן, ועוד כמה. איפה שיש בעיות עם מַיִם אספקה, יש לשתות רק בקבוקי מים.
- פירות וירקות טריים המוצעים על ידי מוכרי רחוב מוטב שלא ייאכלו אם לא קילפתם אותו בעצמכם בעזרת סכין נקייה. ההתנגדות שכן המקומיים אוכלים ממנה לא נחשבת. 14 ימי חופשה זה לא מספיק כדי להרגיל את המערכת החיסונית לתרבית החיידקים האחרת.
- בנוסף, הדבר חל: פחות זה יותר. אז גשו לחופשה בזהירות, הימנעו מכוויות שמש והצטברות חום והעניקו לגוף אפשרות להסתגל לסביבה החדשה.
על מנת להבטיח שהחופשה תישאר החוויה הייחודית לה נועדה, כדאי לבחון את הדברים הבאים:
- יתוש ודוחה חרקים עקבי.
- הגנה טובה מפני השמש והחום
- הקפידו על היגיינת מזון ושתיית מים
- אין קשר אינטימי לא מוגן
- אין להתרחץ במים טרופיים
- לא ללכת יחפים
- קח טבליות למניעת מלריה באופן עקבי
- נשא ערכת עזרה ראשונה נבונה
- במקרה של חוסר תנועה, חום, הקאות התייעץ עם רופא
- אל תיקח אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה הביא יחד "בחשד".
- קח את כתובת השגרירות במקום למקרי חירום
