עם קרם קצר זה לא כדי לנטרל או למנוע את המעצבן קליפות תפוזים גומות, עבור רגליים יציבות אישה חייבת להשקיע כבר משהו יותר זמן. עיסויים עדינים עם אנטי-צלוליט משחות, קידום של דם תפוצה דרך קר-אמבטיות מתחלפות חמות, דל שומן ויטמין-עָשִׁיר דיאטה ופעילות גופנית הם כולם חלק מתוכנית הטיפול נגד צלוליט.
שיטות טיפול שונות לצלוליט
סבלנות ומשמעת חשובים גם מכיוון שאפקט הידוק מופיע לעתים קרובות רק לאחר מספר חודשים של עקביות אמצעים. במקרה של עקשן צלוליט, דיאטה והרבה פעילות גופנית הם הדברים העיקריים שעוזרים.
לגבי שיטות מיוחדות, כמו ואקום תרפיה, טיפולים חשמליים וגרביונים נגד צלוליט (למשל, עם תאופילין אצטל), התייעץ עם הרופא שלך.
פעילות ספורטיבית
ניתן למקד לאזורים בעייתיים באמצעות פעילות גופנית - לכן ספורט נמצא בראש הרשימה של התוכנית נגד צלוליט. פעילות גופנית מחזקת את השרירים, מקדמת דם תפוצה וממריץ שריפת שומן באמצעות חמצון.
- הפחיתו שומן ובנו שרירים מסה: ככל שיש יותר מסת שריר, כך יותר קלוריות נשרפים, מכיוון שהפעילות המטבולית של תאי השריר גבוהה מזו של תאי השומן.
- ממוקד אימון כוח ב כושר גופני התעמלות במרכז או באזור הבעיה (אימון לבניית שרירים לרגליים, לבטן וישבן) יעילים ביותר. ה עור הופך שוב לחלק יותר - אבל צריך סבלנות והתמדה. אידיאלי הם שלושה אימונים בשבוע 30 דקות, רצוי עם עומס בינוני.
- ספורט מתאים במאבק נגד צלוליט הוא גם רכיבה על אופניים, ריצה קלה, טיולים or שחיה. מומלץ גם טרמפולינה מיני לבית. טרמפולינה מגרה גם את חילוף החומרים, מביאה את שריפת שומן מהיר וקל על ה המפרקים.
דיאטה לצלוליט
שתייה חשובה למדי להידוק עור, מומלץ לפחות שני ליטר נוזלים מדי יום. כוס ברז חם מַיִם בבוקר לאחר הקימה צריכה להיות השפעה מרעלת ועיכול במיוחד.
עם התזונה כדאי לשים לב למלח בישול ולאוכל דל שומן. במיוחד פירות וירקות אשלגןמאכלים עשירים (תפוחי אדמה, משמשים, בננות), זַנגבִיל וארטישוק תומך בטיהור.
- שתו שניים עד שלושה ליטר נוזלים מדי יום. באופן זה, אתה תומך בפינוי מוצרי פסולת מטבולית. תה צמחים או נמוך-נתרן מינרל מַיִם מומלץ.
- לִשְׁתוֹת קָפֶה, תה שחור ו כּוֹהֶל רק במתינות.
- הפחית את צריכת המלח, סוכר, ובשר לטובת דגנים מלאים, פירות וירקות.
- להמנע השמנה או להפחית קילוגרמים עודפים.
טיפוח העור לצלוליט
ההשפעה של תכשירים ועיסויים נגד צלוליטיס מאוד שנויה במחלוקת. Stiftung Warentest, לאחר חקירה של שמונה שבועות, הכחיש יעילות לכל האמצעים שנבדקו. אף על פי כן, החדש משחות ו ג'לים עם מיוחד סוכר מולקולות, קפאין, סיליקון or גינקו מרגיש נעים מאוד על עור.
אמבטיה מלאה עם אצות תמציות or מלח ים לפני מריחת הקרם מגביר את יכולת העור לחומרים פעילים. בנוסף, אפקט העיסוי היומי בעת מריחת קרם מקדם את זרימת הדם - עיסוי עדין בכיוון השעון או עיסוי מריטה קל הם אידיאליים:
- מְרִיטָה לְעַסוֹת: למריטת עיסוי, הרם את העור בקצות האצבעות של שתי הידיים, לחץ עליו מעט ואז מושך אותו כלפי מעלה. עבוד בדרכך באופן שיטתי מהירכיים ועד לישבן.
- מקלחות מתחלפות (שלוש פעמים ברצף מהיר: תחילה חם ואז קר) דחיפה דם ו לִימפָה תפוצה. בנה זאת כטקס קבוע במקלחת היומית שלך.
- עיסויים (עם לְעַסוֹת כפפות, גלילים או מכשירים) מאיצים גם את חילוף החומרים ומבטיחים הוצאת פסולת מטבולית. עיסוי את האזורים הפגועים בגוף מדי יום, רצוי מלמטה למעלה.
