הפרוגנוזה
אם הסימפטומים הם גלי חום אקלימיים כחלק מהשינוי ההורמונלי במהלך גיל המעבר, התחזית חיובית מאוד: בדרך כלל כל הסימפטומים נעלמים שוב לאחר שהמצב ההורמונלי החדש שקע, כלומר לאחר כ 3-5 שנים. בכמה מקרים חריגים התסמינים נמשכים עוד מעט ורק אז שוככים שוב. מסיבות אחרות, הפרוגנוזה תמיד תלויה בטיפול המתאים. מה שקובע הוא האבחון והטיפול הנכון בבעיה הרווחת.
המניעה
על מנת להימנע מגלי חום לחלוטין במידת האפשר, יש להימנע מגורמים מחזקים. כאמור לעיל, הגורמים החשובים ביותר הם אלכוהול, ניקוטין ו קפאין. כדאי להימנע גם מתבלינים חמים, בנוסף מומלץ לשהות קבועה באוויר הצח, רצוי בשילוב עם פעילות גופנית (הליכה וכו ').
), או בינוני סבולת ספורט (הליכה נורדית, רכיבה על אופניים וכו '), אך גם מנוחה ו הַרפָּיָה. אם אתם סובלים מגלי חום, במיוחד בלילה, עליכם לוודא שטמפרטורת חדר השינה שלכם מתאימה (כ- 18 מעלות צלזיוס) ולהתאוורר לעיתים קרובות.
