ייצוב עמוד השדרה

כאבי גב מידע רפואי כללי על הגורם, האבחון והטיפול בכאבי גב זמין תחת כאבי גב. יעילות אימון השרירים המקומיים לכאבי גב שתי קבוצות מטופלים נבדקו שנה ושלוש שנים לאחר ההופעה הראשונה של כאבי גב באזור המותני. הקבוצה הראשונה טופלה באופן בלעדי… אימון בעמוד השדרה

1. שיקום שריר הבטן הפנימי (Musculus transversus abdominis) Musculus transversus abdominis מונח בטבעת מתחת לשרירי הבטן הגדולים, מסייע בשיעול, צחוק, לחיצה, תומך בנשימה, מגן על איברי הבטן ומייצב את עמוד השדרה המותני באמצעות חיבור לרקמת חיבור. . עמדות התחלה: למידת מיקום רוחבי, עמדה מרובעת, ישיבה מאוחרת יותר, עמידה, ליד ... 1. שיקום שריר הבטן הפנימי (Musculus transversus abdominis) | אימון בעמוד השדרה

3. שיקומי שרירי רצפת האגן שרירי רצפת האגן מאבטחים את האגן הקטן כלפי מטה, מייצבים את מפרק העצב השדרה המותני בשילוב עם גב ושרירי הבטן והירך ומבטיחים המשכיות. חולשה של שרירי רצפת האגן, בשילוב עם חוסר איזון של שרירי הבטן והגב, יכולה להוביל ... 3. שיקום שרירי רצפת האגן | אימון בעמוד השדרה

5. שיקום מאריכי הצוואר העמוקים הקצרים (M. Multifidi) מאריכי הצוואר הקצרים מונחים בצורת מניפה מאחור לאורך עמוד השדרה הצווארי ומייצבים את עמוד השדרה הצווארי מהגב. חולשה של מרחיבי הצוואר העמוקים, הנגרמת למשל על ידי ישיבה מוגברת או צליפת שוט, יכולה להוביל לכאבי ראש או צוואר, סחרחורת או נזק ... 5. שיקום מאריכי הצוואר העמוקים הקצרים (M. Multifidi) | אימון בעמוד השדרה

הטעויות הנפוצות ביותר במהלך למידה יותר מדי כוח, רק 30% נחוצים מעבר למערכת השרירים הגלובלית חוסר סיבולת וריכוז מספיקים כאשר מתאמנים אם אומנו תפיסה ושליטה על קבוצות השרירים הבודדות, ניתן לשלב את כל 6 התרגילים למתח בסיסי ואז ניתן לשלב תרגול נוסף בקלות ... הטעויות הנפוצות ביותר במהלך הלמידה | אימון בעמוד השדרה