אני מזהה מנת יתר של חומצה פולית מהתסמינים האלה
עם היצע מוגבר של חומצה פולית, בצורה של מזון, לא ידועות עד כה השפעות שליליות. אם חומצה פולית נלקח בצורה של טבליות, צריכה מוגזמת עלולה להוביל לתלונות בדרכי העיכול ו בחילה. מנת יתר לטווח ארוך עלולה גם לגרום לתסמיני דיכאון והתקפים.
יתר על כן, הסכום המוגדל של חומצה פולית יכול להסתיר א מחסור בוויטמין B12. בדרך כלל א מחסור בוויטמין B12 יתבטא באמצעות תלונות במערכת העיכול ותסמינים נוירולוגיים. עם זאת, אם מוסיפים יותר מדי חומצה פולית, ניתן לדכא תסמינים אלה למרות הקיים מחסור בוויטמין B12. מסיבה זו, צרכני תכשירים לחומצה פולית צריכים תמיד להקפיד על הכמות המקסימלית או על המינון המומלץ. אם יש אי וודאות בנוגע לצריכה ולמינון, יש להתייעץ עם הרופא או הרוקח.
אלה יכולות להיות תופעות הלוואי של חומצה פולית בגוף
חומצה פולית היא ויטמין הנספג באופן טבעי דרך המזון ומהווה מרכיב חשוב לתפקוד התאים ולהיווצרות התאים. בדרך כלל אין תופעות לוואי בלתי רצויות בעת צריכת מזונות המכילים חומצה פולית כגון תרד, אבוקדו או ביצה. כאשר לוקחים טבליות של חומצה פולית, יכול להתרחש מנת יתר, אשר לאחר מכן יכולה לבוא לידי ביטוי על ידי תסמינים כגון בחילה ו בעיות במערכת העיכול. מנת יתר לטווח ארוך של תכשירים לחומצה פולית יכולה גם להוביל להמשך מצבי דיכאון או אפילו להתקפים.
מִנוּן
כמות יומית של 300 מיקרוגרם של חומצה פולית מומלצת למבוגרים. ככלל, הדרישה לחומצה פולית יכולה להיות מכוסה על ידי בריא ומאוזן דיאטה. מזונות המכילים חומצה פולית כוללים ירקות ירוקים כמו תרד, אבוקדו או שעועית.
אך חומצה פולית מצויה גם בפולסים ובמוצרי חלב וכן בביצים. לנשים בהריון ומניקות יש דרישה גבוהה יותר לחומצה פולית. ניתן לאזן זאת על ידי נטילת טבליות חומצה פולית. לאמהות סיעודיות ניתן מנה של כ. מומלץ לנשים בהריון כ -450 מיקרוגרם.
